30秒

ふぅー。

月曜日にランニング。

火曜日にゆっくりジムで頑張ろう

思ったら事情があって早めに帰った。

昨日は改めて行こうとしたら

睡眠不足がひどいため疲れて

やめた。危険やもんな。

でも体幹トレーニングはちゃんとやった。まあ、ちゃんとて言っても…

初級者やと、プランク3回30秒の目安。

でも1回はギリギリ20秒耐えられる。

しんどっ！

あーやばい。

大丈夫かな

ふぅー。しんどい。

やればやるほど耐えられる

ようになるよね？

3回も30秒プランク

できますよーに！