走りながら、食べて、聞いて、考えて！ -58ページ目

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館山若潮マラソン　記録　レビュー（状況編）

前日は、またまたサッカーアジアカップ日本～オーストラリア戦。
隠岐の島のときも前日は、ワールドカップ日本～イタリア戦。

まあ会場までの往復が電車だったら、今回は完全に見ていたが、さすが往復車の運転なので、前日は早く寝ようとしたものの、ふとんが熱くて眠れない。
ふとん乾燥機で暖めてくれたのはよかったが、熱かった・・・。

で、もじもじしながらもうとうとしてふと、リビングから声が聞こえた。
で、リビングに行くと日本が勝ったと・・・ということで安心してまた寝た。

十分眠れたのかわかならないが結局4時50分ころには起きて身支度準備。
朝食は、もち3個と、バナナ。
で、コーヒーをポットにいれて、荷物を詰め込み5時40分過ぎに自宅を出る。

まだ暗い朝だが、何度か朝ランやっているので、慣れた。

とりあえずまずは川崎駅に行かねば。
と、結局6時15分までに集合　と言っていたが、自分は5時55分ころに川崎駅に到着。
しばらく、ぐるっと車を回して待つ。
マイクさんからメールもあり、ちょうど6時15分ころにマイクさん、Doさんが乗り込む。

これで、会場へ出発！

行きは、いつも一人でさびしい運転だったが今回はいろいろ話が弾んでたのしい。

結局、あっという間に館山道に入った。
しばらくすると、どうろにうっすらと・・・雪か？
やばい。と思い、スピードを落とし安全運転で。
それにしても館山は普段ガラガラなのに、けっこう車が多かった。

そして、高速も降りてすぐに会場に到着　7時30分。
毎回そうだが、どんどん駐車場も奥に追いやられる。やはり人気が出てきた大会なのだ。

3人で受付会場に行き、戻ったころにモトチカさんからのメール。
そして合流。

それから、各自準備をし、自分はトイレも済ますために軽くジョグをしながら海岸線へ。
そうしているうちに、9時半近くになったので、全員でスタート方面に向かう。

今回のウエアは悩んだが、トップスは「隠岐の島」のTシャツにファイントラックと、アームウオーマ。
ボトムは、ショートスパッツにオーバーパンツと思ったが、さすが寒いし、後半の汗冷えも想定しC3fit＋オーバーパンツに変更。シューズはNikeのルナスパイダーにソックスはスマートウール。
ドリンクポーチには、MUSASHIのドリンクに、ジェル2個、そしてユンケル1本。それから痛み止めや下痢止め。

コールがあったのでスタート位置に並ぶと、今回はたてに年齢別にブロックわけし、その記録の速い順にナンバーカードで決めているようだ。
最前列のブロックではあるが、マイクさんやDoさんもいたし、寒いので今回はちょっと後ろ目。

スタート！

混雑がひどく、20秒ほどロスタイム。
スタートラインを超えても走れない。
けっこうあせるも、なかなか前があかない。

結局2kmあたりでようやく走りやすい状況に。

とうとう始まった。記録更新できるか？

約7km付近で、3.5時間のペースメーカーに追いつく。抜こうか、このままつくか悩んだが抜いて後半の貯金づくりにしようとした。
ほぼ4分30秒でペース維持できていた。

15kmあたりまでは、小刻みなアップダウンがある。海岸線はこういう坂道は当然ある。
しかし、「隠岐の島」のTシャツにかけて、こんな坂でへたばってはいけない。

追い風だったので、ときおり苦しくなるような無風状態になるが、風が吹けば冷たい。
そうしているうちに、菜の花のロード。
気持ちいい。

前方に、自分より多分年齢は高いランナー発見。ウイブレを羽織ってけっこういいペースで走っている。自分は軽く抜けるか？と思ったが抜けない。しばらく、ついていって、21kmあたりで完全に抜いて走れた。
22kmあたりの折り返しを過ぎて、ここからが山道に入る。
途中、いつもの、みかんおばさんがいあるが、もらえずじまい。
このあたりで、なんとなくわき腹が痛くて苦しい展開。

しかし、けっこうスピードは落ちずに走れている。

ああ、セブンイレブン。あそこを左に曲がれば、ちょっとさびしい田舎道に入っていく。

このあたりで、また、あのおじさんが迫ってきて抜かれる。

なんてこった。落ち始めたか？
しや、そうペースは落ちてはいなかった。

しかし、32kmを過ぎてGARMINを見ると、2時間33分！
うわ、だめだ。こりゃもう3時間30分は切れない！
ここから10kmをキロ5分は無理！

そう思い込み、ペースダウン。あきらめてしまった。
いっきにペースが落ちた。しかし、しばらくしてふと気付く。
いや、違うよ。キロ6分でOKってことだよ！

それから俄然がんばりだす。
坂道では、ユンケルを飲んで元気爆発！

そしていつもの、エイドでレモンをいただき走る。
まだまだ走れる。
走れる　という実感があれば大丈夫。

ただ、今度は、右の足の甲が痛い。シューレースを締め付けすぎたか？
しかしここでSTOPしてしめなおす余裕が無い。
だいたいしっかり二重縛りしてあるし。
我慢しよう！

と痛みも忘れるよう走る。

海岸線に出る。
ここからのアップダウンはけっこう応えるが意外と走れている。

先ほど抜かれたあのウイブレのおじさんを抜けた。
けっこう、ここからは数人抜いた。でもまた抜かれもした。

そしてあと5kmあたりから時計を何度も見て照準を3時間30分きりにあわせてしまい調整して走ってしまう。

なんとか、3時間30分以内が確定してのこり2kmをのんびり走ってしまった。

ようやくゴール！

コースに向かって深々とお辞儀をして、振り返ったとたん、倒れちまった。
苦しくて。けっこう苦しくて。
しばらく仰向けに寝転がり、2,3分してからおきて、飲み物などをもらった。

ゴール会場から出ると、モトチカさんに会う。
そこでトン汁をいただき車で戻る。

まあ、なんとか3時間30分は切れたが、あぶなかった。

やはり、時計をみて計算するのはやめよう。記録更新の気力もなくす。

やっぱり根性なしだね。

今回も館山は気持ちよく走れた。

ただ、あのとき、シューレースをしめなおさなかったので、今でもちょっと右の甲が痛い。

館山若潮マラソン　記録　レビュー（数値編）

GARMINの記録
トータル　3時間27分50秒　平均1km4分54秒ペース

スタート直後は、混雑でもたついているが、なんとか5分30秒をきって前に出ている。
それからほぼ4分30秒前後でペースを作る。

S～5km地点:約23分30秒
6～10km ：約22分30秒
11～15km ：約23分
16～20km ：約23分40秒
21～25km ：約24分
26～30km ：約25分20秒
31～35km ：約26分
36～40km ：約26分50秒
41～42km ：約13分

その後、なんとか30kmまでは4分台で突っ走るも、30kmあたりでやはり時計を見て勘違いをした瞬間にガクっとタイムが落ちている。
その後多少は改善し、また5分少々で走れてはいるが、やはりターゲットを3時間30分にしてしまい、それにあわせているのが伺える。

まあ、今回は確かに、それでいいか　という気持ちに何度もなってしまったので仕方ないし、なんとなく胃が心地よくなく、前半にエネルギー補給ができなかったことも後半の失速に繋がっているようにも思われる。
結局30km以降で、1度、ユンケルを飲んだだけで、あとは、水くらいしか補給していない。

それらを考えると、さらに記録更新に向けては、やはり前半からのエネルギー補給が必要に感じる。

また、30kmペース走も何度か実践した結果、ほぼ30kmまでは4分台で走れていることは収穫。
自分の脚もできつつあるという証拠か？

とにかく、40kmあたりでも「脚が生きている！」と自覚していた。
これであれば、まだまだいける。

次回、いや、まずは今月の泉州でさらに記録を伸ばしたい。

エントリー終了！

本日2月1日は、とっても大事な日。
特に朝9時～10時が！

今日は、9時から、「仙台国際ハーフ」のエントリー開始
そして10時から、「ハセツネ30k」のエントリー開始なのだ。

昨今、大会のエントリーはかなり困難になってきており、エントリー開始から数分で定員を超過し締め切られてしまう大会もある。
従い、万全の体制でエントリーに臨まねばならない。
その秘訣は・・・（内緒だよ）・・・

おかげで、9時3分ほどには、「仙台国際ハーフ」のエントリーが終了。（なんと10時以降にチェックしたら、1000人くらいの人がエントリー待ちしてましたね）
そして10時8分ころに、「ハセツネ30k」のエントリー終了。（これも10時10分ほどには、1000人待ち）

なんとか、両方ともエントリーが完了しほっとした。

これで、完璧に６月までのエントリーが完了しました。

【これからの大会参加予定】
2月20日　　泉州国際　フル
3月 6日　　三浦　ハーフ
3月20日　　板橋　フル
4月 3日　　ハセツネ32km
4月17日　　かすみがうら　フル
5月 8日　　仙台国際　ハーフ
6月19日　　隠岐の島　ウルトラ

以上、全部エントリー完了。

これからのエントリーはほぼ秋からの大会になるので、抜かりなくやっていこう。

今月に大阪もあるし、神戸や奈良も早いだろう。

とにかく、最近は人気が高くいかに早めにエントリーをするかが大事になっている。

それでも、東京のように抽選よりは、先着順のほうが自分の行動で決まるので割り切れますけどね。

館山若潮マラソン　正式記録

Webで正式な記録を確認しました。
3時間29分02秒。97位。

う～ん、けっこうあぶなかったですね。時計はGARMINをつけていたので、基本大きく狂うことがないし、スタートの合図で時計もスタートさせたので、1分も狂うことないのですが・・・けっこう危なかったです。

結局、計算して3時間30分にあわせたみたいですね、これじゃ。

ま、とりあえずはギリギリでも3時間30分には間に合いましたのでラッキーでしたが・・・。

しかし、今回3時間30分のペースメーカーがいたはずなので、ということはすぐ後ろにいたってことですね。10km前で抜いたはずなのに・・・やはり後半落ちたってことですよね～。

悩ましい。

脚をつくる

マラソンという競技ではよく「脚を作る」とか、「脚が死んでしまった」とか言う言葉を聞く。
何度かフルマラソンを走っているうちにこの言葉の意味が徐々にわかってくる。
今回の「館山若潮マラソン」では、最後まで「脚が生きていた」というレースであった。

よく30kmからがマラソンの醍醐味とかいうが、確かに30kmまでは比較的好調に走れているのだが、その後急にそれまで進んでいたスピードも遅くなり、脚があまり前に出なくなり、さらにけりも弱くなり一気に推進力が衰えてしまう。
これが、「脚が死んだ」というヤツ。

何度もこの経験をしている。
昨年の「泉州国際」でも、最後の何キロかはこういう状態であった。

しかし、今回は、のこり5kmからもキロ5分を維持できた。
自分で「脚が生きている。まだまだできる」と感じた。
これは、やはり「鍛錬」でした作れない。

30km以降でも確実に今までのペースレベルで走れるように、後半の落ち込みを防がないといけない。
それだけ、後半バテない脚を作らないといけない。

今まで何度もフルマラソンを走ったのだが、それが実現できたのは、昨日と昨年の「館山若潮」と、はじめて3時間30分ギリギリで走れた以前の「泉州国際」の3回くらいかな。

まずは、そういうことで、少し進歩（というより、衰えを阻止）できたのかもしれないという満足感が今回は大きな収穫でした。

結局、今月月間総距離　355km
やはり300km以上の練習は自信につながる。

館山若潮マラソン完走

館山若潮マラソン。
結果は、3時間27分50秒。（公式記録ではもう少し遅いかもしれないが）
サブ3.5達成。
昨年初めて3時間26分をこの大会で出せた。
そして泉州でも3時間28分。

しかし、本当に実力なのか・・そういう不安があったので、なんとか今回サブ3.5を達成したかった。
結果は3時間27分。
サブ3.5達成3回目。

これで自分はサブ3.5達成のランナーであるということが本当になったという自信に繋がった。

館山に向かう途中、川崎でマイクさんとDoさんをピックアップし会場へ順調に到着。
そして準備していると、モトチカさんからも連絡あり合流。
9時30分前にスタートラインへ移動する。

10時スタート。
思いもよらない混雑。
今回は１万人の参加。
ここ館山でさえ、1万人も参加する大会になったのだ。驚き。
しかし驚いてばかりはいられない。
スタート直後、とにかく混雑で走れない。
今までとは全然違う。

3kmくらいからようやく走り出せる。
前半は追い風。
この追い風で体力を使わないように走る。

20km付近では菜の花満開。

23kmあたりの折り返しから山道にはいる。

なんとか走れている。
32km地点で時計を見ると2時間33分。
この瞬間、何故か
「あ、もうサブ3.5はダメだ」と思い込みペースが落ちる。
何故だかわからないがそう思った。

しかし、ここから残り10kmはキロ6分でいけるのだ。

何故か、キロ5分で走りとおせないから無理だと考えてしまった。
そしてしばらくペースダウン。

しかし、35km地点あたりからふと気付き、「違う、まだ大丈夫」
それからなんとかキロ5分をリカバリー。

しかしのこり5kmあたりから、頭で計算し「キロ6分でいける」。
これらが結果、自己ベスト更新を阻害してしまった。

今回3時間25分はきれた可能性が高かった。
後半も脚は生きていた。
走れていた。

ゴール。

コースに礼をして倒れた。
きつかったな、やっぱり。でも、サブ3.5は満足。

その後、マイクさん、Doさん、モトチカさんと3人で車で帰宅に向かうが、大渋滞。
さらに雪。

でもなんとか7時前に川崎に着き、その後モトチカさんを横浜で降ろし帰宅。
疲れた。

最高においしいビール。格別でした