やばい！かすみがうらマラソン
昨日も、走っていて後半、左脚の外側の筋がつるような痛さを感じていたのだが・・・今日は、結局２０キロは走ったものの、後半、その痛みで少し歩いた。
どうも、足首から、すね、そしてひざ横、ふとももから腰と、一本と折っている筋のようなものが痛い。
（一本スジのとおった性格 って言う感じ！笑）
来週はとうとう、自分にとっては問題の「かすみがうら」だ。
なんとしても、満足のいく走りをしたい。せめてサブフォーはねらいたいし、後半だれるようなことにはしたくない。今回も後半歩いてしまったら、これで連続３回かすみがうらでは失敗ということになる。
２０キロ程度の練習で、脚の痛みがでてくるようではちょっと心配だが、仕方ない。
今シーズン最後の大会と考えているし、まずは前半からゆっくり入って後半の単調な湖畔になるまでは絶対にスピードを出さないようにしよう。
あとは暑さ対策だけだが、これはどうしようか悩んでいる。
あまり冷たいものを持って走るのも無理だが、ドリンクを凍らせてみようかと思う。
約４時間は走るのだから当然途中でとけてしまうのは仕方ないが、万一、脚の痛みがひどくなったらアイシングもできるし。
昨日今日と、結局４１キロ走ったので、今週は、できれば途中で朝RUNもしたいが、しっかりエネルギーを貯めよう。
職場が変わって、ゆっくり食事ができないことが多く、結局体重は減ってしまった、（少しですが）
自分のデスクに言うことより打ち合わせが多いのだが、ゆっくり食事ができない。
まわりにお昼どきは込んでていきたくないし。
というわけでいつもサンドウィッチやベーグル。この結果体重も１～２キロ減少。
これからフルに向けて少しエネルギーを蓄えないと後半持たないのは初めてのかすみがうらで体験済み。
この勝負。なんとしても勝ちたい。
■距離：２０キロ
■時間：１時間５５分
かすみがうらマラソン一週間前
なかなかしっかり走りこめない日が続いているけど、なんとか今日は楽しく走れた。
そう、もうあと一週間後には、かすみがうらマラソンなんだから・・・
かすみがうら対策
は、先月発行のクリールに私もレポートしていますが、なんと言っても「暑さ対策＋ペース配分」そして、あまりにもサービス一杯の地元の皆さんのサービスエイドにはまりすぎないように自嘲すること。
に限ります。
２０キロ過ぎの後半は、ほぼ、平坦なかすみがうらの湖岸を走ることになりますが、なんといっても暑さで意識が朦朧とするくらいになります。（過去２年間は）
そこで、水分をどんどん取りすぎると、これもバテてしまいます。おなかもチャプチャプになるし、この苦しさで精神的にもダメージが。
後半は特に地元の人がたくさんエイドステーションを用意してくれるし、そのサービスの種類もたくさんで、ついつい手が出てしまいます。
それが３５キロ過ぎには大きな負担になってきます。
また、前半は会場を出てしばらくすると、すぐ大きな跨線橋をわたります。そして右に折れるとまた長い上り坂。しばらくアップが多い坂道が続くのですが、前半ですので体調も調子よく飛ばしてしまうと、
後半に大きくダメージがきます。
特に２０キロ前の長い下り坂を降りますがそこでスピードがでてしまうと、予想外にダメージが来ます。
とにかく後半になるまで、絶対に飛ばさないこと。
今回は、これで３度目の正直です。
なんとか満足のいく結果を出したいと思いますが・・・
今日のRunning
■距離：２１キロ
■時間：１時間５３分
