かすみがうらマラソン一週間前

なかなかしっかり走りこめない日が続いているけど、なんとか今日は楽しく走れた。

そう、もうあと一週間後には、かすみがうらマラソンなんだから・・・

かすみがうら対策

は、先月発行のクリールに私もレポートしていますが、なんと言っても「暑さ対策＋ペース配分」そして、あまりにもサービス一杯の地元の皆さんのサービスエイドにはまりすぎないように自嘲すること。

に限ります。

２０キロ過ぎの後半は、ほぼ、平坦なかすみがうらの湖岸を走ることになりますが、なんといっても暑さで意識が朦朧とするくらいになります。（過去２年間は）

そこで、水分をどんどん取りすぎると、これもバテてしまいます。おなかもチャプチャプになるし、この苦しさで精神的にもダメージが。

後半は特に地元の人がたくさんエイドステーションを用意してくれるし、そのサービスの種類もたくさんで、ついつい手が出てしまいます。

それが３５キロ過ぎには大きな負担になってきます。

また、前半は会場を出てしばらくすると、すぐ大きな跨線橋をわたります。そして右に折れるとまた長い上り坂。しばらくアップが多い坂道が続くのですが、前半ですので体調も調子よく飛ばしてしまうと、

後半に大きくダメージがきます。

特に２０キロ前の長い下り坂を降りますがそこでスピードがでてしまうと、予想外にダメージが来ます。

とにかく後半になるまで、絶対に飛ばさないこと。

今回は、これで３度目の正直です。

なんとか満足のいく結果を出したいと思いますが・・・

今日のRunning

■距離：２１キロ

■時間：１時間５３分