「急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
ピラティスをメインに体を整えて、それを皆さまにシェアをするという人体実験をすること早数年。
そういえば、2024-2025の改造計画の結果の振り返りをしてなかったなーと思って
この中身を読んでみたら
股関節と足をなんとかするべ
って書いてありました。
すっかり忘れてたー
その代わりに意識したことは、腰高フォームで上に伸びる(エロンゲーション)
私、どうしても腰が落ちるんです。
骨盤が後傾気味なんです。
骨盤が後傾気味だと、太ももに頼る走り方になりやすくて、これをどうにかしたい。
骨盤の位置をキープするための腹筋の使い方を意識しました。
その結果。
2025年春、お友達に「痩せた？」って聞かれるようになりました
全く痩せておりません
しかし、ウエストが細くなってた！
(健康診断の結果)
見た目はこんな感じ
腰の位置が高くなったような
なので、自分的には腰高になったと思っております。改造成功
ってことで、2025-2026はやり残した股関節をなんとかするぞ。
8月にお勉強に行った時に学んだ前捻角。
太ももの骨のねじれなのですが、私は前捻。それも右はより大きい角度になっています。
股関節のねじれが脚に負担をかけていて、さらに左右差が骨盤のずれや背中の張りに繋がっています。
ちょっと右の股関節のねじれを修正したら、骨盤の位置が変わりました。
股関節をどうにかしたら、より姿勢が整って、怪我なく楽に走れるはず。
そしていつ写真に撮られても恥ずかしくない、美しい姿勢をGETです
がんばるぞー