急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
買ってきました補給食
補給食のタイミングは
10キロにひとつ
と言われております。
メダリストさんのインスタから
10キロごとですね
✳ちょっと補足(摂取タイミング例)
走るとエネルギー消費するのでエネルギージェルが必要です。
あと疲労回復のためにアミノ酸＆クエン酸を摂取していますがお好みで。
カフェイン入りは35キロ前後で最後の気合い入れにどうぞ。
私ね毎年10キロずつ摂取してるのですが、26キロくらいで飽きちゃうんですよね。
なんでだろーと思って考えた結果
エネルギー足りてないんじゃない？？
疲れてるんじゃない？
ということで、アミノ酸＆クエン酸も取り入れて早め早めのエネルギー補給してみます。ちと考えます
あ、暑いようでしたらこれもよいかも。
マラソンEXPOのメダリストブースで先行発売するそうです。
気になる方は覗いてねー。
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