急がない 比べない 競わない」
らんらんランニングで楽しく走ろっ♪
らんらんランニングコーチのまりこです
大阪マラソンまであと 28日
東京マラソン・にしおマラソンまで
あと 35日
名古屋ウィメンズマラソンまであと 42日
ほ、ほほう
大阪マラソンがあと1ヶ月とな
昨年に引き続き
今年もやばーーーーーい
2月からあがきます。。。
明日うっかりさんシリーズの投稿をするんですが、動画の中で、補給食の話をしているので、今日はそちらを。
フルマラソンを走っているとお腹がすきます。
朝の9時からスタートして、4時間半かかる方は13時半にゴール。5時間半かかる方は14時半にゴール。
それまで何も補給しないと体を動かすためのエネルギーがすっからかんになっちゃいます。
ので、何かしら補給しながら走りましょう。
名古屋ウィメンズマラソンではエイドで補給食がいただけます。愛知県の名産品とかいただけたのですが、コロナ禍で個包装された補給食だったのが2021年。
今年も個包装された補給食になるでしょう。
キットカットをたくさんいただいた記憶が
青柳ういろうさんのアスリートういろうもいただきました
公式に頂けるものでまかなえる方はそれで良いですが、心配な方は携帯できる補給食を持っていきましょう。
選ぶ目安は
携帯しやすくてカロリーがあるもの
お口に合うもの
です。いくらオススメだからといって、自分の口に合わないものはやめてください。テンションが下がったり、体調が悪くなったりしちゃうのは意味ないですからね。
ということで、私のオススメをいくつか。
ゼリーの補給食はアスリチューンが好き。甘過ぎないのが好き。
今年もこれ買いに行きます。
軽くモミモミして食感を楽しんでもよし、思いっきりモミモミして飲む感覚にしてもよし。
メダリストも買う人多いです。こちらも美味しいです。
色々なお味があります
ゼリーじゃないものがということでしたら、こちらはどうでしょう。
くるみが入ってて美味しい
咀嚼すると食べた気がして満足感出ます。
あとはお菓子にひと口ようかんやひと口大福とかありますので、そういうものをセレクトしても良いかと思います。気分転換になりますしね。
どれを選んでも良いですが、必ずやって欲しいこと。
試食すること。
走りながら試食すること。
最初に言ったように口に合わなかったり、体に合わない場合があるので試食しましょう。
また走りながらだと食べにくいものもあるかもしれませんので、走りながら試食してくださいね。
あ、10キロごとに1個くらいのペースでどうでしょう。
公式の補給食と組み合わせて補給するなら数を減らしてもいいかな。
ではではまた明日
