らんらんランニングコーチのまりこです。
以前からマラソン大会に出るとそのあとで爪が欠けてたの。
なので食事とかサプリとか摂るようにしていたら、ここ数年欠けなかったのね。
それなのに。
久しぶりに欠けた
完全に油断した。
原因はいびがわハーフ。
そういえば今シーズンプロテインもアミノ酸も積極的に摂ってなかったー
リカバリーも適当にしちゃったー
あぁやっちまった
というか、ガチランしてないハーフでもカラダの負担が大きいのね。
目に見える疲労はほぼなかったのに。
目に見えない疲労はしっかりと残ってました。
来週お伊勢さんハーフがあるので、今からしっかりカラダ整えます。
そしてリカバリーしっかりやります
練習を積み重ねていくと、見えない疲労がどんどん溜まるからね。
皆さんも気をつけてね
ちょっとでも疲れたなーやる気がないなーと思ったら無理しない、休む
休むのも練習のうちよ
そんな時はおうちでストレッチやピラティスや筋トレねー
ピラティスはこれどうでしょう