らんらんランニングコーチのまりこです。
こちら1年目から4年目までのティファニー
名古屋ウィメンズに向けて、普段運動をしていない方を完走までサポートするプロジェクト「周りの盛り上がりにうっかりエントリーしちゃったあなたへ」というのを時々書いています。
その今月の練習目標が
2時間RUN＆ウォーク
これがきついです〜
という方がちらほら。
そんなあなたにアドバイス
「2倍の法則」っていうのがあるんです。
練習で10キロ動ければ、本番は20キロ動けます
練習で20キロ動ければ、本番は40キロ動けます
今月の練習で2時間動き続ければ、本番は4時間動き続けることができます。
ティファニーがグッと近づきますよ
先月1時間RUN＆ウォークできたなら、2倍の法則で2時間のRUN&ウォークできる体力はあるはずです
年末までに2時間RUN＆ウォークを1回でもできれば良いので、今の時点でやれてなくても大丈夫。1時間15分からチャレンジしましょう。
ケーキを買いに2時間RUN＆ウォーク
モーニングを食べに2時間RUN＆ウォーク
三好池や愛知池などの周回コースで2時間RUN＆ウォーク
など、楽しみながらチャレンジしてみてくださいな
もしね、年末の時点で2時間RUN＆ウォークできなくても気にしない。
1時間45分できてれば、ほぼできたのも一緒です
1時間30分でやめちゃったという方、年明けから少し頑張れば記録は伸びますから大 丈夫です
ひとりじゃできないという方、お友達と一緒にやってみましょう。
一緒にやってくれる人がいないという方、練習した日はSNSに投稿してみては？
記録をつけていくことで色々な気付きもありますし、SNSのお友達が応援してくれますよ
「2時間できなかった」と思うより、前回よりも10分多くRUN＆ウォークできた！と喜んでください。
できたことが自分の自信になり、3月の完走につながりますから。
焦らず楽しく練習しましょう
来年の3月、イケメンからもらいましょうね