らんらんランニングコーチのまりこです。
おしゃべりしながら走るとあっという間。
名古屋ウィメンズマラソンまであと16日。
先週から仕事が忙しく、練習もままならないので、テンションだだ下がりです私
そんな中昨日はお友達とウィメンズのコース上を少し走ってきました。
おやつも食べちゃった
不安な気持ちも少し落ち着きました。
仲間っていいね
2月もあと少し。
一生懸命練習するのもあと少しです。
20キロ以上のロング走を予定している方は、26日(日)までに。
仕事や用事で〜という方は28日(火)までに。
走ってないからとギリギリにロング走しても、疲労が残ったまま本番を迎えてしまって、力が出し切れなかった。。。ではもったいない。
3月はフルマラソンに向けて体を整える期間になりますから、ロング走をするなら2月までですよ
3月に入ったら、足裏のメンテナンスを紹介しますね
やってないわ、あぁもうロング走は無理だわ〜という方。
開き直ってください（笑）
2月の目標をクリアしているのであれば、力はついてます。今から慌てて予定組む必要なし！
1月の目標ハーフをクリアしている方も大丈夫よ
実はクリアしてません。。。という方
クリアしてるけれどやっぱり不安という方。
スクワットと踏み台昇降やりましょう
詳しくはこちら。
体調を崩しやすい時期ですので、体調管理をしっかりするのも完走するための大事な練習ですからね
日々の生活を丁寧に暮らしましょう。