らんらんランニングコーチのまりこです。
家庭科の時に見たことあるんじゃないかしら。
気になることがあればどんどん調べていきたい性分なのでしょうね、私。
ランニングをしていると必ず「食事」のことが出てきます。
で、2年前にアスリートフードマイスター3級を取りました。
資格取得で学んだ知識をもとに色々自分のカラダで実験中です。
で、何を食べるかを考えるとき、私はこの表を思い出しています。
家庭科の時に見たことあるんじゃないかしら。
これをベースに今のカラダに必要なものはなんだろうと考えます。
同じカラダのだるさでも
内臓が疲れていてだるいのか
カラダのエネルギー不足でだるいのか
原因が違えば必要な食材が違うのは、上の表を見ていただければわかります。
自分のカラダに耳を傾けて
今必要な食材は何だろう？
を聞いてあげる。
ひとりひとり消化能力は違うので、消化が得意な食材と苦手な食材(カラダに合わない食材)を見極めるのに、カラダに聞いてあげると、よりカラダが楽になりますよ。
らんらんランニングでは「食事を楽しむ」ことも大切な要素です。
楽しみながらせっかくなので身体に良いものを食べていただきたい。
私の思いです