ランニングノート　～走り書き～ -84ページ目

久々の心拍トレ

先週の土曜日に1時間のウォーキングを実施。

フォームを意識しながらしっかりと歩く。

1時間程度では特に傷めた膝に違和感も出ず、

少しずつ負荷を上げる訓練を。

と言うことで。

日常のランジやカーフレーレイズ等の

土台作りはそのまま継続し

本日は久々の心拍トレーニング。

私の心拍数MAX(220-年齢＝194)に対して

85％の負荷の165辺りを目標に

ジムのエアロバイクを15分間ひたすら漕ぐ。

5分も経たないうちに息はゼイゼイ、

汗はダーダー、太ももはパンパン(´Д｀)

ラスト5分は心拍数を93％程度まで引き上げ終了。

運動で久々に達成感を味わいました(*´∀｀)

2月中旬位まではこのまま今のトレーニングを継続し

膝の様子を伺いながら少しずつステップアップしていこうと思います。

まだ先は長いですが皆さんの練習日記を読みながら

日々モチベーションを上げさせてもらっています！

もしドラ

2010年のベストセラー小説

もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの「マネジメント」を読んだら

略して「もしドラ」を読んでみた。

そもそも第一印象が良くなかった。

萌系の表紙絵と小難しそうな

ドラッカーの組織経営について書かれた

「マネジメント」が出てくるような

"よく分からん小説"と言う漠然と

敬遠したくなるようなイメージの本であったし

「表紙だけで売れた中身の無い本」なんて

酷評を目にすることもあったので

気にはなっていたけど読むきっかけを

全く掴めずにいた訳ですが。

ひょんなことから会社の同僚が貸してくれたので

早速読んでみると「イロモノ」だと思っていた内容は

良い意味で期待を裏切られ、小説としては全然アリ・・・

と言うか。

非常に面白かった(*´Д｀)

組織のマネジメントについてちょっとだけ

考えさせられる内容もありーの

青春小説としてちょっとだけホロっと泣ける部分もありーので

あっという間の2時間弱での読了となりました。

内容はともかく。

「見た目と思い込みで敬遠しない」と言う教訓を

改めて実感しました。苦笑

そんな訳で。

小難しいことは考えずに

隙間時間に軽い気持ちで読める

青春小説としてお勧めです。

もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら/岩崎夏海

￥1,680
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6月にはAKB48の前田敦子主演で映画かも決まっているようですね～

ちょっと気になるところです。笑

読書記録まとめもこそっと更新中です。

趣味のオーディオ

ちょっとばかり久々の更新です。

最近は色々とバタバタしているので思うように

自分の時間が取れていませんでしたが

久しぶりにたっぷり自分の時間が取れる！

と言うことで、朝から走りに。。。

では無く。

久しぶりに趣味のオーディオを色々と

いじろうと思いたち午前中から日本橋へ。

今回はRCAケーブルを自作してみることに。

今まで使用していたのはお馴染みのこれ。

付属品だったり、100円ショップで売っているアレです。

特にこだわりの無い方はオーディオ機器を買ったときについてくる

このケーブルを使用するのが一般的かと思います。

ただこのケーブル。

音が悪いんです(´Д｀)

iPod等の付属品のイヤホンの音に満足できない方は

ちょっと高いイヤホン、買いますよね。

それと同じで、このケーブルにもピンからキリまで

価格設定がされていて、価格ごとに音の

傾向が違ってくるものなんです。

だからと言ってちょっといいものを買おうと思うと

5～6千円する代物。

高い物になるとウン十万するモノも。

コストを安く抑えて良い音で聴きたい。。。

と言うことで、自作することにしました。

今回は初めての自作と言うことで

ケーブルは定番のBELDEN8412を使用し

RCAプラグは特に下調べせずにお店に行って

金メッキでつくりのしっかりしている

CANAREのF-10を購入。

家に帰ってきてから調べてみると

BELDEN8412とCANAREのF-10の組み合わせは

所謂「王道」であるらしく（？）結果的に

はずれを引かずに済んだみたいで良かったです。

帰宅後早速プラグをばらして

中の線を傷つけないように被服を向いて

半田でちゃちゃっと固定して完成！

1本1000円程度でこの高級感(*´Д｀)

こいつはひとまずCDプレイヤー⇔アンプ間に使用。

で、ケーブルは適当なものを買い、

RCAプラグも一個150円の安物で一本300円程度で

ついでに作ったこいつは

TV⇔アンプ間に使用することに。

で。

最後に。

自分が設計に関ったこいつをばらして

とある場所を高音質部品に取り替えて

電流量調整して

高音質使用に改造。

ケーブルを変えての印書は

とにかく音が「太い」

中音域がバシッ！っと出て

細部のきめ細かな音まで聞こえて

俗に言う

「今まで聴こえて来なかった音が聴こえる」

と言う現象を見事に感じるほど劇的に変化。

別の例えで言うと

「アナログテレビ放送のもやもや感がデジタル放送で

一気に解像度が上がってすっきり見やすく」的な。

それ位音にキレがあって解像度が抜群。