は、は・・・走ったどー！

9月末のウルトラによる左膝の半月板の故障から4ヶ月。

奈良マラソン以後完全休足から丸2ヶ月。

2ヶ月振りの解禁ランでございます。

たった3.5kmですが違和感無く気持ちよく走れたのは4ヶ月振り！

ジムのトレッドミルにて2キロウォーク後に7'00"/kmから入って

最後の500mで4'00"/kmまでビルドアップし本日は終了。

あまりの興奮に発狂寸前（狂

靴下脱がぬままジムのお風呂場へ！(アホ

ここで調子に乗るのが悪い癖なのは100も承知。

しかしこの4ヶ月で沢山学習しましたので

まだまだ焦らずしっかり基礎固め。

この2ヶ月で体幹の筋肉量が1kg増しました。

コアトレ＋バランスボールの効果が現れてきたようです。

脚力強化の筋トレとコアトレをバランスよく取り入れながら

完全復活に向けて本日から始動していきたいと思います。

目指すは3月末のトレイルのために！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ