The Human Race 10km 2009下見

今日は10月24日に行われる

Nike+ The Human Race 10km 2009の

サテライト会場である大阪城公園周辺を散歩がてら

下見しに行ってきた。

公園内を散策する前に以前雑誌で紹介されたいた

ランニング・ウォーキング専門店

RUN WALK STYLに行ってみた。

⇒http://run-walk.jp/

定番～マニアックなグッズまで幅広い品揃え。

特に買い物する予定は無かったんだけど

こんな便利グッズを見つけたので購入してみた。

市販のペットボトルに装着すれば

あっという間にスクイズボトルに早替り。

一個100円と言う格安っぷりだったので

無駄に3個も購入してしまった(；´Д｀)ﾄﾞｳｼﾖｳ

このお店には100円で利用できるシャワーと

コインロッカーが準備されているので

大阪城公園を遠方から走りに来ても安心。

次回はココの施設にお世話になろうと思います。

で、肝心の大阪城公園は

予想以上に多くのランナーが居てビックリ。

天気が良ければ景色も良いし

これなら良い刺激を受けながら楽しく走れそうです。

最長不倒距離達成！

今日は30度と言う走るにはかなり悪条件でしたが

先日宣言した最長不倒距離達成を果たしました。

＝＝記録＝＝
■走行時間
・2時間42分

■走行距離
・26.4km

■平均ペース
・06'08"

■消費カロリー
1610kcal

このコースは以前途中で挫折したコースだっただけに

達成感も一入です。

次なる目標は年内に30km/日の達成を目指します。

来月は今回の様なLSDトレーニング(Long Slow Distance)は避けて

インターバル、ビルドアップ、ウインドスプリント等の

短距離系スピードトレーニングを重点的に行って

本番までの調整としたいと思います。

そんな訳で今月後半のワークアウト記録

23日 8km

25日 5km

(5'00"/km⇒4'17"/km⇒4'08"/km⇒4'00"/⇒5'00"のビルドアップ走

26日 26.4km

計91.2km/月

後半の追い上げが効いて来ました。

月間100kmまで残り10km。

目標達成なるか！？

今月前半のワークアウト記録

メモ。

4日 5.1km 24.47分
6日 10.0km 46.47分
9日 10.0km 45.27分（自己新
13日 21.8km 124.57分
16日 5.0km　24.31分

計約50km

目標の月間100kmへの道は

中々に険しいですわ。

そんな訳で11月の大会(ハーフ)まで1ヶ月半をきりました。

最近涼しくなったせいかすこぶる調子が良いのです。

ハーフは余力を残して走りきれるようになりました。

今月中に自己最長不倒距離の22.9kmを超えてみたい。

それを達成したら走り込み期を終えてそろそろ

調整期への移行時期かな。

そして来年はホノルルです！（妄想