齋藤 第４回
「市民ランナーのクーリングダウン」
今回は具体的にどのようなダウンを行なえばよいのか話します。
今回は市民ランナーがどのようなクーリングダウンを行なうべきかということについて話しますが、市民ランナーに向けた固定のダウンのメニューはありません。
メイントレーニングで何を行なったかによって、ダウンの内容を変えていけばよいと思います。メインの内容にともないダウンの内容を上手に変えていくと、より効率よく明日以降の筋肉痛を軽減したり、精神的なストレスを減らすことができます。以下に、メイントレーニング別に推奨するクーリングダウンを書きました。