福岡マラソンセミナ―の声

とても勉強になりました！！ツボって本当に効果があるのかと半信半疑だったんですけど、ツボを押しただけで、体がやわらかくなったのにはびっくりでした。

これから、ランニングするために、ためになることばかりで、このセミナーを受けて本当によかったと思います。
ランニングの時、絶対ツボを押して頑張っていきます。

今日はほんとうにありがとうございました。

名前　森崎麻理子さん

福岡ランニングセミナーの声

ツボを押すだけで即効性があることにとても驚きました。
（★毎回驚きます）

「ツボを押す」ことを習慣づけてからだのケアを始めてみようと思います。本日はありがとうございましたm(__)m

名前　田中　睦子さん

ランナーの為の横隔膜のストレッチ

横隔膜がランナーのパフォーマンスに大きく影響していることは御存じでしょうか？横隔膜は運動に関係する筋肉の一つで、これが固まっていると大きく息を吸ったり吐いたりすることができません。

心肺機能が大事なランナーがしっかり呼吸できないとなると、大変ですよね？

「Clinical massage」James H.clay/David M.pounds著・医道の日本社刊

【横隔膜ストレッチ】

1、お腹に両手を当て、口からゆっくり息を吐きながら、お腹を凹ませカラダを前に倒します。

2、次にカラダを起こしながら、鼻からゆっくり息を吸い込みます。

3、この2つの動作で横隔膜の動きを意識しながら６回程繰り返して下さい。

※胸を張ってお腹を前に突き出すようにするのがポイントです。


横隔膜をストレッチし、パフォーマンスの向上に努めて下さいね。