さあ奥武蔵に出掛けよう

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01Jan
- 2026年スタート
  謹賀新年captured at 世界無名戦士之墓初詣こどもの頃からずっと高麗神社です。日の出後だと混雑してしまいますので、いつも夜明け前に参拝しています。「奥武蔵グリーンラインチャレンジ42.195km」という大会が10年ほど前までありました。そのスタート地点でもあります。復活してくれないかな～。日早会の奥武蔵グリーンライン峠走の起点でもありますね。おみくじは「末吉」でした。吉のなかでは最も良くない運勢ですが、少しの期間を耐えれば運気が上昇するはずです。「末広がりの吉」と前向きに捉えています。ポジティブすぎる？本日のランニューイヤー駅伝のテレビ観戦後、桂木観音まで走りました。吉田響選手、すごかったですね。トレイルとの二刀流です。元々速い人がトレランをすると、さらに速くなるんですね。トレランはゆっくりでも脚筋が鍛えられ、軽く走っただけでも心肺にも負荷がかかりますので、効率的に強化が進むのでしょう。今年の前半はロード中心でいこうと思っていましたが、トレイルも並行してやっていく方針に改めました。弱点を克服することも必要ですが、長所を伸ばすことの方がもっと大切ですよね。今年の目標は「ケガをしない」です。昨日のブログにも書きましたが「無事是名馬」ってやつです。目標は距離ではない。距離は目安にはなるけれど、そもそも故障したら走れないし、健康であれば数字は勝手についてくるものと思っています。豊富な練習量にも耐えられる強靭な身体を造っていきたいですね。
31Dec
- 2025年の振り返り今日は大晦日
  2025年の練習記録総走行距離は4993ｍでした。来年の目標は5000ｍに決定しました！笑総獲得標高は81568ｍです。昨年よりも1万m以上も登りました。登った標高は嘘をつかないですね。後述しますが、彩の国と富士登山競走、両レースに出場しましたので、必然的に山での練習が多くなった1年でした。クマに遭遇しなくてよかったです。富士登山競走と水戸の前は大会に向けて調整したので走行距離が少なくなっていますが、その他の月は概ね400kmを超えており、順調に走れた一年でした。無事是名馬ってやつですね。2025年出場大会3月　鴻巣パンジーマラソン（ハーフ）PB5月　ＴＷ彩の国（106.8k）完走6月　両神山麓トレイル（11.1k）年代別2位7月　富士登山競走（山頂）完走10月　ＴＷおごせ・ときがわ（51.3k）完走10月　水戸黄門漫遊マラソン（フル）PB12月　黒山鎌北湖駅伝（4.2k）3人抜きこのなかで一番印象深い大会は、やはり富士登山競走ですね。2017年6月にアメブロを始めるきっかけとなった大会です。当時のブログタイトルは「マラソングランドスラムへの道」でした。なんとも無謀なタイトルwフルマラソン「サブ3」とウルトラ「サブ10」は絶対に無理だと思っていましたし、今でも厳しいと思っています。ただ富士登山競走「完走」だけは、なんとなく達成できる気がしていたんですよね。その目標というか、ほとんど夢とか願望だったものが、今年ついに叶いました。諦めなければ夢は叶う、道は開けるこれもひとえにアメブロのおかげといっても過言ではありません。アメブロをやってなかったら、たぶん今以上これ以上にワインレッドの心適当に走っていたと思うので、おそらく無理だったでしょうね。アメブロランナーの練習量は半端ないし、レベルもめっちゃ高いので刺激が強すぎましたが、みなさんに支えや応援のおかげで、富士登山競走を無事に完走し卒業できました！ちなみに、一番苦しかったレースはトレニックワールド in 彩の国、一番楽しかった大会は水戸黄門漫遊マラソンです。来年の彩の国はエントリーを見送りましたが、水戸への出場は前向きに考えています。エントリーが始まるであろう4月までには結論を出します。みなさんはどんな一年だったでしょうかね。当ブログのタイトルは、3年ほど前に「さあ奥武蔵に出掛けよう」に変更しました。奥武蔵にお越しの際は、ぜひご一報いただきますようお願いします。土日はヒマな日が多いです。それでは、そろそろ締めます。今年一年たいへんお世話になりました。2026年がワタシとみなさんにとって、更に良い年になることを祈念いたしまして、一本で締めさせていただきます。よぉ〜お「パンッ」
30Dec
- LastパンRUN
  Last パン RUNなんか「ラストサムライ」みたいなイントネーションで格好良いですね〜。てなわけで、今朝は年内最後のパンRUNをしました。5時40分ですが、もう開いてますよ～。年内の営業は今日までだと思ったら、明日の正午まででした。ありがたいですね。仕事始めは1月6日です。あんドーナツピリッとカレーパンクリームパンフランクロールアップルカスタードレーズンパン合計6点、1,177円でしたレーズンパンは小さく見えますが21cmあります。遠近法ってやつですね。物価高の影響で値上げとなりましたが、それでも良心的なお値段です。富士山女子駅伝城西大学が初優勝。今まで立命館大学と名城大学しか優勝したことがなかったんですね。最初から最後までテレビの前に釘付けでした。午後練単純なヤツです。母校の選手の魂の走りに感銘を受けて、明日に向かって走り出しました。まだ5日も休みがありますからね。翌日に疲労を残さないようにするため、はやる気持ちを抑えてハーフで終了しました。ブログにラップタイムを載せるなんて、ランナーっぽくなってきました。明日は大晦日、走り納めとなります。できれば30kmくらい走ろう。ニ部練もしくは三部練で合計30kmになるかもしれません。
29Dec
- 奥武蔵納め
  年末年始休暇スタート今年の年末年末休暇は前年同様9連休となります。でも自分は通常の6連休で十分です。連休明けが怒涛の5連勤になりますし、年明けは木・金曜日に2日勤務して、また3連休というカレンダーを理想としていますどうせランニングと大掃除、駅伝のテレビ観戦くらいで何処にも行かないですからね。駅伝三昧今年も明日は富士山女子駅伝、1月1日はニューイヤー駅伝、2日と3日は東京箱根間往復大学駅伝競走です。（素直に「箱根駅伝」って書けよ）富士山と箱根には母校が出場しますので、応援しがいがあります。奥武蔵納め昨日（28日）コータローさんから誘われましたので参加しました。10月の「おごとき」以来、山に足を踏み入れていませんでしたので、久々のトレランとなります。写真を撮りつつ、おしゃべりしながら、のんびりトレランでしたが、久々のためか今日は脚がダル重でした。獲得標高は1139mです。メンバー①　コータローさんもろやまトレイル（以下「もろトレ」）では何度かお会いしていますが練習は2回目です。初回は2年10ヶ月前に「もろトレ」の試走会でした。試走会というほどではありませんが…この時は、どちらかと言えばランチがメインで練習を途中で切り上げて「ゆたか寿し」へ行きました。コータローさんが店を予約してくれており、ワタシは鉄火丼ネタダブルダブルを予めオーダーしておきました。これに茶碗蒸しと味噌汁がついて1100円（税込）でコスパ最強です。ただ、物価高の影響で値上げしていると思いますので、行かれる人は要予約・要確認ですね。メンバー②　キンゾーさんAdvent of God !キンゾーさんとのトレランと言えば、正丸駅からの伊豆ヶ岳ですね。かれこれ4年前になりますが、R2さん、すうとんさんと4人で小雨が降りしきる中、トレランをしました。また、キンゾーさんとは、ここ2年プロ野球の交流戦をベルーナドームで観戦しています。昨年は読売、今年は中日戦でいずれも西武が勝利を収めています。来年の週末のベルーナドームでのカードは、横浜DeNAと読売戦となります。またご一緒できると嬉しい限りです。メンバー③　harutsumiさん言わずと知れた伊豆トレイルジャーニー（ITJ）フィニッシャーです。後方の筑波山とのコラボがお似合いです。今年は残念な結果でしたので来年はリベンジですね。ITJだけでなく、奥武蔵ロングトレイルやもろトレへの挑戦など近年はトレラン大会へ積極的に出場しています。トレランに参入したばかりです。逆に言えば、伸びしろはたっぷりですので、今後の活躍が楽しみです。世界無名戦士之墓展望台より
21Dec
- ペーサー
  ペーサー主にマラソンなどのレースで、目標タイムに合わせて一定のペースで選手を先導・伴走し、サポートする役割の人である。同級生忘年会にて10月に同窓会があったばかりなのですが、先週の土曜日に中学校同級生の忘年会がありました。24人も集まりました。仲良しです。そのとき、ワタシと同じくらいの走力がある友人から「ペーサーをやったことがあるか？」と尋ねられました。当然やったことはありませんし、今までやろうと考えたこともありませんでした。その友人いわく「無料で走れるうえ参加賞の他、謝礼としてQUOカードが貰えた。ロング走のつもりで一度経験してみては？」というのです。そこで調べてみたらありました。「ペースランナー募集」ペーサー練習早速、ペーサーへの道を歩むために練習に取り組むことにしました。とはいえフルマラソンを走った経験がまだまだ浅く安定した成績を残せていません。自己ベストはネットで3時間25分00秒です。3時間30分を切ったのこの1回だけですし、ただの一発屋かもしれません。ペーサーの目安は、自己ベストよりキロ1分程度かそれよりも遅いペースが望ましいということが書かれていましたので、まずはサブ4ペースで試してみました。結果全国高校女子駅伝の時間になりましたので、ハーフでやめましたが、なかなか安定したペースで走れました。もしかしたら神ペーサーになれる日が近いかもしれません。昨年、ふじさんの応援に行った「日高かわせみマラソン」にハーフの部が新設されました。清流林道の一部を走るハードなコース設定のようです。興味のある人はご検討ください。応援に行きますよ📣
20Dec
- プラス思考
  プラス思考物事を前向きに捉え、「きっとうまくいく」「何とかなる」と良い方向に考える思考法で、困難な状況でも成長の機会と見なし、自己肯定感を高め、ストレスを軽減する効果がある筋肉痛の有無木曜日にクロカン36kmを走っても筋肉痛にはなりませんでした。これを良しとするか悪しとするかは、賛否両論ありますが、今回は「良し」と考えます。それは、今回は「スタミナ養成」が目的で「最低でも30km走ること」を目標としていましたので、ある程度余裕のあるペースで走る必要がありました。余力残しであれば回復が早くなりますので、次のセッションでも質の高いトレーニングが選択肢として入ってくるからです。ビルドアップ走そこで昨日はビルドアップ走を試みました。装備はハイパースピード4クロカン同様、余裕のあるペースで入りました。一応ビルドアップしていますが、完全にはペースを上げきれませんでした。ビルドアップ走というよりはアップアップ走でした。脚筋には目に見えない疲労が蓄積されていたようです。冒頭に書いたことと若干の矛盾が生じるかもしれませんが、クロカンでロングを走った翌日はこのくらいの心身の状態がベストなのかもしれません。あくまでもプラス思考でいきます。まとめ今日のブログの内容は・山口穣さんのブログ構成に少し似ている・山口穣さんをちょっと意識している・山口穣さんにかなり憧れている
18Dec
- 東松山クロカン
  愛車点検愛車の購入から丸10年。今日はディーラーで点検がありましたので1日有給休暇を取得しました。点検予約は15時からですので、それまでは暇を持て余すことになります。クロカンその時間を有効に活用すべく東松山のクロカンに行ってきました。1周約2kmのコースです。コースコンディションは良馬場。ウォーキングをしている年配の方々が5～6人いましたが、ランナーはワタシを含めて3人で、ほぼ貸し切りといっていい状態でした。ありがたや。装備はフューエルセルレベルv3前述のとおり時間はたっぷりありますので、今日はスタミナの養成を目的に最低でも15周で30kmが目標。疲れて途中でやめてしまうなんてことがないように、なるべくスピードを抑えて走ることを心掛けました。別のランナーに2周回遅れにされましたが、それでもマイペースを貫きました。実力が違い過ぎてついていけなかったともいいますが…。結果おかげで15周を走り終えても余力が残っていましたので、ボーナスチャレンジとして3周おかわりし、合計18周回することができました。フルマラソンを完走するためには、これくらいの時間がかかりますからね。距離だけでなく時間にも慣れておきたいところです。我ながらグルグルと大変よく頑張りました。目が回らなくて良かったです。アフター東松山でクロカンを走った後のお楽しみといえばコレ！武蔵野うどん竹國のうどん食べ放題です。だがしかし、現金を忘れて食券を買えず帰宅後、カップ焼きそばを食べたのでありましたそんなわけで、クロカンと竹國に付き合ってくれる人を絶賛大募集中です！
17Dec
- パンRUN ？
  チロルパンRUNといえばチロルチロルといえば日曜日早朝のパンRUNです駄菓子菓子！今日はパンRUNではなく車です。シカモ！肝心なパンの写真を撮り忘れました。シカモ！シカモ！おなかが減りすぎていて、12時のチャイムが鳴ったら、がっついてすぐに食べてしまいましたので、またしても写真を撮り損ねてしまいました。ウソだと思われるのは本望ではありませんので、写真を貼りつけておきます。ワタシの顔写真で申し訳ありません。一応、後方にチロルの店舗が写っていますので、ご容赦ください。ちなみに食べたのはピリッとカレーパン（mimisuke師匠推奨）ピザパンクリームパンダ　です今日の練習帰宅後、終いだけ気合を入れておきました。
15Dec
- 自己ベスト更新に向けて
  2024年9月29日止まっていた時間が漸く動き出しました雨の「榛名湖マラソン」2014年の小雪が舞う「さのマラソン」の自己ベストを約13分更新そして今年の10月26日大雨予報でしたが、レース中は結局降らなかった「水戸黄門漫遊マラソン」榛名湖以来のフルマラソンでしたが、その記録を約18分上回る3時間25分00秒（ネット）来年はロードに専念することにしましたさっそくエントリー、ポチっとな2.8　みさとシティ（ハーフ）3.22　熊谷さくら（ハーフ）New4.5　行田鉄拳（ハーフ）Newそして4.22　かすみがうら（フル）↑ここでPB更新（予定は未定）練習で距離を踏んで、ハーフ3本では目標より速いペースで走ってスピードに慣れる作戦です行田は本番2週前ですので、かすみがうらの目標ペースで15kmくらいまで走って、残り6kmをビルドアップする感じになりますかねめずらしくマジメにいきます応援よろしくお願いします
10Dec
- 第59回黒山・鎌北湖駅伝大会レポ②
  スタート後中継所から200mはほぼ直線。前を走るランナー4～5人が視界に入っている。さすがに誰がどのくらいの走力なのかは分からないけど、そのうち、坂戸西高校女子陸上部の2人は、中継所を出たとき良い走りに見えたので、高い確率で追いつくことは無理だろう。ただ、一つ前の順位でスタートした選手は、なんと20年前、ワタシに走るキッカケを作ってくれた○山君（昨日のブログでも少し触れた人）。○山君とは約15秒くらいの差だっただろうか。練習ができてないと言っていたから、たぶん追いつけるはず。スタートして60～70mほどの位置で、ふじさんからの声掛け。写真もありがとうございます。タスキを掛けるのにモタついてる…笑そして300mほどで○山君を捉える。時計を見ると「3分30秒/km」の表示。COROSのご乱心かと思ったけど、○山君が4分20秒ペースであれば、100mあたり5秒詰める計算が成り立つので納得。意外にも算数が得意です。○山君に「さぁ、行こう！」と言って先に行かせてもらう。ただ、走り始めてからまだ1分ちょっとなので特にキツくは感じないないけど、さすがに自分には速すぎるので、気持ちペースを落とすことにした。その前の選手の背中もグングン近づく。1km地点手前で2人目の選手を抜く。ゼッケンには「リスペクト」と書いてある。確かトレランもやっていて、オクムのユガテエイドを担当しているチームだよね。直後の1kmのラップは4分01秒。ヤバい、ペースを落としすぎた。駅伝の走り方は難しいな。1.5km付近で3人目の選手を捉える。また「リスペクト」の選手。ただ、抜いたあとも後方の足音がなかなか消えない。少し離れているけど付いて来られているのか？でもまてよ、抜いた3人の中に今のペースに付いて来れそうな選手はいなかった。ということは、後方から良いペースの選手が迫っているのだな？という結論に至る。2km地点を通過。この1kmのラップは4分02秒。イーブンペースに落ち着いた。足音は依然として消えない、いやむしろ少しだけ大きくなってきたか。「もし抜かれてもこの人の力を借りよう」と思いながら走る。中間点を少し過ぎたあたりで、中学校時代の同級生だった元女子が「ぐっさん、がんばれ〜」って応援してくれている。ぐっさんとはワタシのことである。「オッー！」と拳を突き上げた瞬間に後ろの選手に抜かれた。ゼッケンには「城西AC」と書いてある。城西ACとは城西大学アスリートクラブの略で箱根常連の駅伝部ではなく同好会であるが、陸上競技大好きな大学生には変わりない。応援してくれていた彼女とは、今度の土曜日に同級生の忘年会で会うので、お礼と言い訳をしておこう。抜かれた直後には稲荷坂というちょっとした登り坂がある。作戦どおり城西ACの選手に食らいついていったけど、登り切ったところで突き放されてしまった。3kmのラップは4分10秒。登り基調のわりには悪くないがメッチャ疲れてきた。残り1kmを迎えたところで選手を1人抜いた。また「リスペクト」。一体何チーム出てるんだwラスト400m。スパートをかけているが、動画を撮りながら歩道を走っているサポートメンバーが付いてきているくらいだから、たぶん上げきれていない。走りのバランスがバラバラになっているのが自分自身でも分かる。もがき苦しみながらも何とかタスキリレー。「あれほどまでに苦しそうに走っている姿を初めて見た」とサポートメンバーから言われた。そりゃそうだよ。だってそれが駅伝だもの。良い経験をさせてもらいました。これで年内のレースは全て終了となりました。年明け初戦は、2月8日の「みさとシティハーフマラソン」の予定です。完

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