かるーく

毎月始めに、今月の目標を立てるのが、好きなんだけど、

６月の目標は、【ダイエット】

目標単語としては、かなーりありふれているけど、



今月のダイエットは、

身の回りの不要なモノの廃棄、整理整頓、清掃、

ともかく身の回りをかるーく☆して、キレイキレイにしておくこと。



身の回りを、かるーく☆

そしたら、余分な脂肪も、自然にかるーく☆なるような気がする。

ゲーム

レコーディングダイエットを始めて、

（私の場合、食べたものをレコーディングするのではなくて、

毎朝の体重をレコーディングしているのだけど＾＾）



日々の、体重の増減を感じるのが、

楽しくなった。



あー、昨日はＨＯＴヨガで、たくさん汗かいたから、

軽くなったなーとか。



外食してたくさん食べたし、ケーキも食べたし、

重くなったなーとか。



そんなこと毎日感じていたら、

体重計に乗る前に、自分の体重がだいたい分かるようになってきて、

体重当てるのが、楽しくなってきた！

ゲーム☆


100ｇ単位ではあるけれども、9割ガタ当たる！！



自分を知ること、自分を感じること、

自分の体重を知ること、自分の体重を感じること。

パダビジョイスジ

アシュタンガを究めようとしている人は、

インド、マイソールに行きたくなる、

私もその一人。



ヨガスタジオで、パダビジョイスジの追悼会が行われていた、

マイソールに行っても、

アシュタンガの生みの親に、直々に指導を受けることができなくなる。



日本のヨギ、ヨギニの中には、指導を受けていた方もいるようで、

その方たちは、歴史上の人物に教えを受けたことになり、

とっても羨ましい。

ランニングニー

走り始めた頃、

ある一定の距離を走ると、決まって膝が痛くなり、

断念して、歩いていた。


膝が痛くなるのは、

きっと走るフォームが悪いからだ！と、

ペインクリニックに、ランニングフォームを習いに行った。



走り方は、幼い頃からの習慣だから、

簡単に変えることができるものではない、という説明のもと、

内股でも外股でもなく、まっすぐ足を出すように指導をしてもらった。

（ほかにもいろいろあったけど。）


また、

一番重要なのは、【筋肉をつけることです！】と、

筋肉をつけるエクササイズを教えてくれた。



ネットで調べたら、

ランニングにより、膝が痛くなるのは、

初心者の通過点であることも、分かった。


通過点を越せば、痛くなくなる！と信じ、

ランニングを止めることなく、走っていたら、

痛みが和らいできた～～～。



ランニングサークルの上級者が、言った。

【いろんな故障をして、克服して、また故障して、克服して、強くなっていくんだ】

肩幅

アシュタンガをやると、肩幅が広くなりますよーと、

聞いていたけど、

本当に、

だんだん広くなってきた・・・

恐らく、ダウンドック、アップドッグが、効いているんだろう。




肩幅が狭くなる、アサナはあるのだろうか？？