口当たりの良いチーズケーキの中にブルーベリーが入っていました
刻んだココナッツが良いアクセント
チョコレートで描いた絵がとてもステキ
さて、これから高円寺へ行ってきます
口当たりの良いチーズケーキの中にブルーベリーが入っていました
刻んだココナッツが良いアクセント
チョコレートで描いた絵がとてもステキ
さて、これから高円寺へ行ってきます
◇◇ 東京マラソン 抽選結果（当選）のお知らせ ◇◇ =====================================================================
イイジマカズユキ様
受付番号：
このたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。
平成20年7月22日から9月22日の募集期間にて定員を大幅に超える申込みがあり
厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。
つきましては、下記の入金支払用ＵＲＬにアクセスし、参加料および手数料のお支払いをお願いします。
なお、下記に定める期限内にお振込みがない場合には、当選無効となりますのでご注意ください。
やりました
第1回大会に続き2回目の出場です
・・・・・・・やばい
これはしっかりトレーニングをして悔いのないように走らないと
なんかまだ実感がなくて嬉しい気持ちも３～４０％くらいだけど
これから3月が近づくにつれてドキドキ
してくるんだろうなぁ・・・
笑顔でゴールできるよう
そして自己ベストが出せるよう
皆様ぜひ応援よろしくお願いします。
もし僕が忘れ物を取りに行ったために駅に着くのが遅れていなかったら
もし僕があのカフェのこの席で食事をとっていなかったら
もし僕がカフェを出てあの道を歩いていなかったら
もし僕が雑貨屋さんにふらっと立ち寄っていなかったら
あなたに出逢うことはなかった
あなたの存在を知ることはなかった
僕がそうしたから
僕とあなたの運命は交差した
あなたがそうしたから
あなたと僕の運命は交差した
そんな偶然が重なりあって
ふたりは出逢った
でもそのたくさんの偶然は
僕とあなたが産まれる前から重なり始めていたのかもしれない
僕は運命の人
あなたは運命の人
ふたりの偶然から
ふたりの必然へ
ふたりで共に歩き、喜び、悲しみ、助け合い
幸せに生きていきたい
21時40分、偶然見ていたイノセントラブを見ながら執筆。。。
kazu
ネガティブになってきているような気がした
僕くらいの年の男性と付き合いたいって思う女性なんていないとか
あまり喋らない人だし、僕と居ても楽しくないだろうなとか
恋愛経験少ない分、真面目に恋愛していないって
まわりの女性は思っているんじゃないかとか
告白するのもなんだか怖い
絶対、ごめんなさいって言われるような気がして
でも今のままじゃいけないって
ネガティブなままではもっと嫌われるってわかっていても・・・
最近になってちょっとずつ自分から話しかけられるようになってきたかも
そういう時ってなんだか嬉しい
話をしていて楽 しい
でも楽しいだけじゃ振り向いてくれないだろうなぁ
会話をしている間に自分の良い所とか見せたりしないといけないかなぁ
いろいろ考えてしまうけど
たぶんあまり肩に力を入れずにリラックスして接するのが一番なんだろうね
一日も一週間もあっという間だけど
もっと一日一日を大切にして
いつか大切な人ができるように
２４日（日）に久しぶりにハーフマラソンを走ってきました
総武線の始発に乗り電車
を乗り継いで新宿西口へ
マラソンツアーバス
で富士北麓公園まで行きました。
バスの中では朝４時起きの影響でずっとうたた寝
大会会場の到着前に目が覚めました。
外を見るとザ―ザーと適度な雨
小降りと大降りの中間くらい
でも真夏の快晴よりかは雨の方がいいのかな
８時くらいに会場に到着しましたがもう参加者が集まり始めていました。
さっさと受付を済ませて体育館へ場所取りへ
入口付近に陣取りi-podで音楽を聴きながらリラックスしてました。
スタート３０分前にスタート地点の競技場へ
やっぱりまだ雨が降っています
みんなテントで雨宿りしながら
でも半分はトラックでアップしているけど
それぞれスタートまでの時間を過ごしていました
待っている間かなり寒い
ぶるぶる震えていました
そしてスタート
まだ雨が強く降っていて５分もしないうちにずぶ濡れ
スタートしてすぐ森林のトレイルコース
軽い上り坂で路面も砂や砂利のためあっという間に膝から下が泥だらけです
ペースも５分／ｋｍを切るくらい
４ｋｍを過ぎてから２ｋｍ以上の割と急な下り坂
あまり急な下りは一歩踏み出すごとに片足に全体重が乗っかるので
足首やふとももに強く負荷がかかって好きではないんですが・・・
なんとか４分／ｋｍに近いペースで走りました
坂を下ると民家があったり林道だったり
上りだったり下りだったり
しばらくはスピードの出せるコースにはなったけど
このあたりから雨による体温の低下と下り坂での強い負荷が
走りに影響してきました。
足が重くなり、徐々に動きが鈍くなってきて
足が上がらなくなってきました。
それをカバーするため腕ふりを強く大きくして
なんとかペースを落ちないようにしました。
他のランナーさんもちょっとずつ追い抜いているので
悪天候にしては順調に走れているのかな
そう願いつつ最後のゴールまでの５ｋｍ上り坂に突入
さすがにペースダウンするランナーが出てくる
ここまでキロ表示もなく自分のペース感覚で走ってきたけど
やはりこの長い上り坂はガクッとペースが落ちたと感じた・・・
それでも坂ダッシュをやった効果か
これも腕ふりでなんとか乗り切り・・・
坂を登り切ってからラストスパート
競技場に入ってからはたぶん４分／ｋｍを切るペースで走り、ゴール
もうこのころには雨も小降りになっていました。
こんな雨降りの中のレースはめったにないので
良かったような悪かったような
晴れたら晴れたで大汗かいてゴールしていただろうけど
手元の時計では１時間３３分５５秒
１０ｋｍ地点では確か４４分くらいだったので
なんとかイーブンペースで走れたようです
ゴール後、競技場のシャワールームでシャワーを浴びてから
うどん食べました
だしが効いていて美味い
夏なのに・・・
寒かったので暖まりました
あと、お土産も買いましたよ。
２０００円の山梨の特産フルーツセット
甘くて美味しいです
今回の大会は悪天候に見舞われましたが
今までのトレーニングの効果で後半のねばりが出たレースだったと思います
いや、雷がすごくなってきたので
家は南窓ですが、稲妻
は見えず、そして９時２５分現在
豪雨になってきました
天気の実況している場合ではなく
今日は会社が終わってから７時過ぎにまたトレーニングしました
今日のメニュー
坂ダッシュ ２５０～３００ｍ×３本 インターバル（ほぼ全力で）
１ ４８秒４６
２分１５秒１８
２ ５２秒２２
２分１０秒００
３ ５３秒９６
２本目以降４秒も落ちました
乳酸に負けてるなぁ・・・
坂も割とゆるやかな坂なので１本目から４５秒でいきたいところ。
これはすぐには速くならないから繰り返しトレーニングするしかないな。
９月の前半まではインターバルで追い込んでいこう
ね、眠ひ・・・
それにしても今日は危なかった～（←おおげさ）
朝６時４０分に家を出るはずが
前日夜更かし→朝に２度寝したため７時になってしまった
といっても８時始業なのでいつも１時間くらいサービス早出なんですけどね
昨日はトレーニング記録書けなかったので、まとめて書きます
昨日のメニュー
ジョグ１０ｋｍ ビルドアップ ラスト４ｋｍで５分００秒→３分４０秒
曇空だったせいか、それほど暑くもなくしっかりビルドアップできました
今日のメニュー
坂ダッシュ（２５０～３００ｍ）×５本 インターバル
１ ５２秒０９
２分０２秒
２ ５３秒１４
２分０８秒
３ ５３秒０６
２分０７秒
４ ５３秒８５
２分０６秒
５ ５２秒９６
正確な距離がわからないので目測です
ペース的に考えても３００ｍあるかないかくらい
久しぶりにやったわりにはしっかりこなせたかな
でももうちょっとスピード出せたらなぁ・・・
今月の走行距離 ３９ｋｍ＋１０ｋｍ＋1ｋｍ＝５０ｋｍ
明日はお休みですが、いよいよ新しい洗濯機がきます。
他人が入ってくるので部屋掃除をしっかりして
午前中に早くきたらカメラを持ってお散歩予定
さて、そろそろ寝ようかな ・・・
ここ最近曇り空と極度の湿気と雷
なんかいや～な天気です
直射日光でなくても、こうも汗が出るものかと
そういえば、今月のラ○ナーズで夜ランをすすめてましたね
高負荷の練習ができるとか
食後１時間してから走るとダイエットに効果的とか
視野がせまくなるので体感速度が上がるとか
仕事後の疲労があっても朝に比べたら体がスムーズに動くとか
そんなわけで夜ラン
してみました
今日のメニュー
ジョグ （ビルドアップで） ５ｋｍ （５分～４分５０秒くらい）
最後の２ｋｍにガンガンペースアップしてみました
でもそれ以前にもう汗ダラダラ
夜でも暑い・・・・・
今日が特別なんですよね。。。
今月の走行距離 ２４ｋｍ＋５ｋｍ＝２９ｋｍ
今日の夕方買ったケーキ
モンブラン 370円(税込)
テレビでも紹介されたとか
見た目、栗きんとんやマシュマロのような感じ
でも中身は最高
ロールケーキの土台にチーズクリーム
表面はマロンペーストを平らな帯状に絞ってあって、
可愛らしいケーキ
チーズクリームがとってもやさしい
甘さで マロンとの食感も同じような感じ
握り拳くらいでこの価格
はかなりお得かと
他にもショコラのモンブランというのもありました。
お店は市川と津田沼にあるようです
