ここ最近曇り空と極度の湿気と雷
なんかいや～な天気です
直射日光
でなくても、こうも汗
が出るものかと
そういえば、今月のラ○ナーズで夜ランをすすめてましたね
高負荷の練習ができるとか
食後１時間してから走るとダイエットに効果的とか
視野がせまくなるので体感速度が上がるとか
仕事後の疲労があっても朝に比べたら体がスムーズに動くとか
そんなわけで夜ラン
してみました
今日のメニュー
ジョグ （ビルドアップで） ５ｋｍ （５分～４分５０秒くらい）
最後の２ｋｍにガンガンペースアップしてみました
でもそれ以前にもう汗ダラダラ
夜でも暑い・・・・・
今日が特別なんですよね。。。
今月の走行距離 ２４ｋｍ＋５ｋｍ＝２９ｋｍ