昨年の福岡マラソン参加前あたりから、ずーっと、膝の状態がイマイチな日々が続いております。
ランニングしても、痛み無く走れるのは５キロ程度かつ、速度ゆっくりめ。
運動強度が弱い＆時間短めなのでランニング後の達成感や爽快感が無い
おかげで走る時間は激減
筋力も心肺機能も低下している自覚あり。
2回目のフルマラソンがどんどん遠くなってる…。
ということで…
思い切って近所の市民プールに行ってきました。
結果…。
久しぶりに満足のいく運動強度で、長時間の運動をすることができました
かなり満足
ちなみにずっと泳いでいた訳ではなく、スイムとランを交互に繰り返した感じです。
子供の時、喘息持ちの兄と道連れでスイミングに通わされてたんだけど、生まれて初めてスイミング行っといて良かったと思った…。
しばらく長距離ランはあきらめて
平日は短めラン & 週末長時間スイム
でリハビリ続けようと思います！