今日はお弁当無し！
今日こそは走るしかない
ということで10キロ走してきました。
いつもより１時間遅めの6時スタート。
普段愛用している川沿いコースは、ランナー組とウォーキング組でいっぱいでした。
ボトル無しで走っているランナーさんも本当に多くて…みんなタフだなー
私は今の時期、30分以上のランならボトル必須です。
開始後40分過ぎたあたりから陽射しが強くなり…。
日陰の多い住宅街の一般道へ移動。
日陰の道を選びながら、ゼリーで栄養補給しつつ10Kでフィニッシュ。
栄養補給したので、まだまだ行ける感じだったけど、そこは無理をせず終了しました。
来週また長距離走頑張ります
今日の気づき
ヒートギアはやっぱり心地良い。
CWXのタイツはやはり速度上がる。
ラン開始１時間後に栄養補給すると元気出る。
日陰を選んで走る方が、断然走れる。