昨日から仕事で、関○実業団駅伝に行ってきました。
我が○塚製薬は、V10を目指しましたが、残念ながら
２位という結果でした。
区間賞もなく、さびしい結果となりましたが、
ニューイヤーは頑張ってほしいですね。。
取り急ぎ集合写真のみアップしておきます。
でゎでゎ
★本日の練習
朝練習４０分Jog（坂道でのJog）
（Total7ｋｍ）
★１６日の練習
７０分Jog＋流し６本
（途中ビルドアップ走で3’06”までアップ）
（Total16ｋｍ）
今日は、美さと駅伝合同練習に参加。
仕事の関係で少し遅れていったので
あまりアップもできなかったのですが
400ｍ×10（R200m）しました。。
設定は76”ぐらいから入ってだんだんと上げて
行く感じで。
75”（58”）
76”（62”）
74”（60”）
73”（61”）
74”（58”）
74”（57”）
74”（56”）
74”（57”）
74”（56”）
65”（63”）
９本目まで余裕があったので
最後の１本はほぼ全力で走りました。
その後、時間があったので田パに行って
少しだけ走りました。。
でゎでゎ
★本日の練習
3000ｍJog＋流し
400ｍ×10本（R200m）
2000ｍJog
20分Jog
（Total14ｋｍ）
★12日の練習
60分変化走＋流し5本
（Total14ｋｍ）
★11日の練習
12ｋｍビルドアップ走
（5’40”→3’20”までUP）
＋流し4本
（Total13ｋｍ）
今日はバタバタの一日でした。
午前中は、あ○んウォーキングに仕事で参加。
重たいカメラを持って５ｋｍ以上走ったので
汗びっしょりに。。
昼からは、バーベキューに参加。
ただ私はノンアルコールでした。
その後、半分仕事もかねてヴォ○ティスの試合へ。
2-0で勝利し、なんとかプレーオフ圏内に踏みとどまりました。
今日は疲れました。。
でゎでゎ
