今日は、Iたの郡の合同練習会に参加。
高校生のおく○君がきていたので、
一緒に10000ｍペース走をやりました。
設定は3’30”／ｋｍでラスト1000ｍはフリー。
結果
3’29”
7’04”（2000ｍ）
3’31”
3’28”
3’27”
3’28”
3’29”
3’29”
3’10”
Total34’40”
今日は一人ではなかったので
結構楽に走れました。。
また昨日はとくしまマラソンの申し込みと
今日は吉野川市リバーサイドの申し込み
を完了しました。。
でゎでゎ
★本日の練習
4000ｍJog＋流し
10000ｍペース走＋流し３本
3000ｍJog
（Total17ｋｍ）
昨日は朝から美さと駅伝に参加してきました。
私は最終６区５．７km１７分１７秒で区間は８位でしたが、
練習があまりできていないわりには（先週ポイント練習なし）、
まずまず走れました。。
またシード権も獲得（死守）できたので良かったです。
走り終わってすぐに鳴門へ。
J1昇格をかけたプレーオフ準決勝で、
引き分けでしたが、４位チームの優位性で
見事決勝（国立）に進むことができました。
しかし冷や冷やの試合でしたね。
来週は国立に行く計画中です。。
↓Ｊ１の一文字分かりますか？
試合観戦後、駅伝の打ち上げに参加。
飲み過ぎました。。
でゎでゎ
★本日の練習
６０分Jog＋流し５本
（Total14ｋｍ）
★１日の練習
5ｋｍJog＋流し
５．７ｋｍ（１７分１７秒）
2ｋｍJog
（Total13ｋｍ）
★３０日の練習
５０分Jog＋流し５本
（Total11ｋｍ）
