昨日は、田パで合同練習に参加。
メニューは、3000ｍ（10’00”）R1000ｍ（4’00”）×３セット
結果
10’04”（R3’59”）
9’50”（R4’02”）
9’54”（R4’05”）
３本目の1000ｍぐらいからペースが上がり
付いていけませんでした。
最近仕事が忙しく、練習ができていないので
こんなもんでしょう。。
（１０日～１１日は東京出張でした
）
でゎでゎ
★本日の練習
６０分Jog＋流し６本
（Total13ｋｍ）
★１１日の練習
4000ｍJog＋流し
3000ｍ（R1000ｍ）×3セット
3000ｍJog
（Total19ｋｍ）
ついにJ1昇格しました（信じられません）。
昨日の夜遅くに東京に入り、今朝8時半には
国立へ到着（9時ぐらいにはすでに100人ぐらいの
サポーターがいました）
場所取りをして時間があったので、東京体育館内に
ある２００ｍトラックとトレーニングルームを使用して
1時間半ぐらい練習しましたよ。
その後、試合を観戦しましたが、感動して泣きそう
になりましたね。
3年連続最下位の時期も応援に駆け付けて
いたので、思わずこみ上げてきました。
今でも信じられませんが、歴史的な瞬間を生で
見れて、応援に駆け付けて良かったです。。
でゎでゎ
★本日の練習
１２ｋｍビルドアップ走＋流し4本＋補強
（Total１４ｋｍ）
今日は田パでIたの郡合同練習に参加。
一般勢は少なかったので、
中学生を引っ張ることに。。
練習メニューは、
2000ｍ（7’00”）R600m＋1000ｍ（3’20”）R400m＋600ｍフリー。
結果
2000ｍ（6’55”）
1000ｍ（3’18”）
600ｍ（1’40”）
でした。
600ｍは最後全力でした。。
その後軽く流しを３本入れて
中学生は終了しましたが、
私は追加でペース走をやりました。
3’30”/ｋｍで走りだしましたが、
結構きつかったので3000ｍでやめて
おきました。
3’29’
3’30”
3’15”
（10’15”）
でゎでゎ
★本日の練習
4000ｍJog＋流し
2000ｍ＋1000ｍ＋600ｍ＋流し３本
3000ｍペース走
3000ｍJog
（Total16ｋｍ）
