今日は、徳○駅伝の最終の合同練習に参加。
練習内容は、中学生の男女2000ｍを引っ張ることに。。
最初、男子2000ｍを引っ張り、1000ｍを予定通り
3分15～16秒ぐらいで通過し、後半の1000ｍは
気持ちよくペースを上げて6分21秒（3分5秒）でした。
その後すぐ女子の2000ｍを引っ張り、
1000ｍを3分35秒で通過し、後半の1000ｍは
女子の先頭に合わせてペースアップ。
7分ちょっとでゴールでした。。
私の調子自体は、先週よりはだいぶ良くなって
きたのですが、高校生等みんな調子いいので
走る区間がなく、今回は応援に回る予定です。
残念ですが仕方がないので、応援を頑張ります。。
でゎでゎ
★本日の練習
50分Ｊｏｇ＋流し3本
2000ｍ×2本＋流し4本
3000ｍＪｏｇ
（Ｔｏｔａｌ16ｋｍ）
★1日の練習
60分Ｊｏｇ＋流し4本
（Ｔｏｔａｌ11ｋｍ）
★31日の練習
85分Ｊｏｇ（途中3分20秒/kmまでペースアップ）
（Ｔｏｔａｌ19ｋｍ）
★30日の練習
80分Ｊｏｇ＋流し10本
（Ｔｏｔａｌ15ｋｍ）
今日は、朝からジ○グルベルマラソンの
10ｋｍに参加してきました。
一昨日の記録会は、寝不足＆練習不足
＆寒さ＆仕事の精神的なダメージと
いろいろ重なって、3000ｍで止めてしまった
ので、今日は少しでもがんばろうと思って
走りました。。
結果、yugooさんと終始競れたこともあって
まずまず走れましたが、レベルが高すぎて
５位でした。
しかしアップダウンのあるコースは
きつかったですね。。
でゎでゎ
5ｋｍスタート
★本日の練習
5ｋｍJog＋流し４本
10ｋｍ34分13秒ぐらい
（前半5ｋｍ17分40秒ぐらい、
後半5ｋｍ16分30秒ぐらい）
4ｋｍJog
（Total20ｋｍ）
★22日の練習
70分Jog＋流し4本
（Total15ｋｍ）
昨日から仕事で仙台にきています。
夜から雪が降ってきてなかり寒いですね。。
ホテルから２ｋｍ弱で陸上競技場（駅伝のゴール地点）が
あったので走っていってきました。
すぐ隣にはクリネックススタジアムがありました。
夜はもちろん牛タンを食べました。
おいしかったですね。。
今朝起きると雪化粧。。
でゎでゎ
★１４日の練習
７０分Jog＋流し５本
（Total１５ｋｍ）
