ランナーSKの日記～自分の壁を壊せ〜 -19ページ目

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08Jul
- LSD
  昨日は記念日で、昼は？お代わりなど、食べすぎた。はるくんも、これ。昼のおやつはなしで、夜は？そして、このワインも。記念日、この食事程度で他になし(笑)そんな今朝は、マラソン以前に消費のため、長めの練習をと。4:30には起きる。昨晩の予報では雨だったが、曇のようだ。走り始めた時もそうだったが、TKのアドバイスで日曜日はLSD。2時間くらいやれたらと。5kmごと。36'09-29'56-25'30-22'5020km1:54'26(ave5'43)10km以降は少し速くなってしまったが、aveではLSDレベル内。途中給水なしレベル。本日の走行距離 20km今月の走行距離 81km今月の休養日 1日今月の禁酒日 2日さて、体重は。58.7kgとまずまず。そして、8日で81kmということは、月300km狙えるペースに。
07Jul
- TKから、その2
  アイスが届く。12個、すべて味が違う。かぼちゃとかまで？記念日ということで速攻で1つずつ食べた。うまし。ありがとう。
- 7.7と11
  昨日の福岡の大雨。本当に酷し。いつもよく走る河川敷が完全に沈没してた。そして、筑後川も氾濫してるようで、あのコースも沈没したはずだ。今年の開催も危ういか？何度も、スマホの警告音が鳴り響く中、帰宅指示がでたのは、定時の30分前。そして、帰る時には雨も弱まり、そのあとも、そのまま。福岡市はほぼ前線が抜けた感じに。ただまだまだ前線は停滞してるはず。今後も注意しつつ、被害がないことを祈るしかない。そんな昨晩も禁酒に成功。久々の2日連続？さて、そんな本日は七夕。七夕といえば、天気がいい記憶なし(笑)結婚記念日でR11年目。そんな今朝は4:30起き。小雨、気温も低め。走れそう。てことで、7.7にかけた定番のアレ。アップ2.5km0.7km(r0.2km)7本設定は㌔3'40の2'34で。2'37(69)2'36(70)2'33(68)2'33(68)2'33(65)2'34(70)2'33ほぼほぼ設定通り。でも、動き悪くきつし。レベル低しダウン2.4km本日の走行距離 11km今月の走行距離 61km今月の休養日 1日今月の禁酒日 2日7.7の七夕と、11年の11kmをかけた。さて、体重は、59.4kg7月も1週間で、61km。ってことで、月252kmはクリアできるペース。結婚11年、ありがとう。そして、11年目だけに、いい1年でありますように。しかし、妻も資格試験前で、勉強か？それにしても、ブラジルがベルギーに敗れた。もし、日本が勝ててたら、チャンスあったのか？
06Jul
- 歴史的？
  昨日の雨も酷し。そんな中こんなニュース。歴史的ってどんだけ〜？しかも、台風8号が発生し、10日には沖縄？かなり強い台風のようで、風速65mになるといわれている。近畿の避難勧告も凄いようだし、とにかく、災害がないことを祈りたいところ。この分だと、筑後川もやばいな。昨年の教訓をいかし、中止判断を早くするか？河川敷整備をしっかりするか？検討してほしいところ。※それができないなら、大会としてもう開催すべきではないだろうと思う。さて、そんな昨晩は宣言通り禁酒成功。そんな今朝も大雨。とりあえず4:30に起きる。やはり、やばそうだが、いくことに。今朝はゆっくり起伏を。6km35'12(ave5'52)とにかく、土砂降り。足元がやばすぎた。本日の走行距離 6km今月の走行距離 50km今月の休養日 1日今月の禁酒日 1日体重は？59.7kg(笑)※昨日+3kgやはり、幻か？さて、本日も丸一日雨予報。何事もないことを祈る
05Jul
- 以心伝心？
  TKからのお中元。実はこれ、SKも贈ったのとまったく同じだったというありがとう。しかし、禁酒頑張ると宣言したばかりだという。週末はアレだし、飲もうと思うが。
- 健康診断に向けて。
  昨日は、台風一過で暑し。そんな夜も飲むしかない。さて、ちょうど一週間後は健康診断。今回は、バリウムでなく胃カメラというのが、プレッシャー。てことで、禁酒を頑張ろう。できれば、平日は休む。※できればというのが弱いが。体重もなるべく落とすために、練習も休まずいきたいところ。そんな今朝は、4:30と寝坊。とにかく暑い。てことで、アップ1km5kmキロ4あたりでいこうと。3'55-3'58-3'56-3'57-3'465km19'35(ave3'55)きつし。汗やば。ダウン1km本日の走行距離 7km今月の走行距離 44km今月の休養日 1日さて、体重は？なんとなんと激減。56.7kg(昨日-3kg)何度ものるが、そうだった。
04Jul
- 台風後。
  昨日の台風、昼過ぎから強まった。夕方は、風と雨。妻から風が怖いとメールあるくらいだった。skの会社は特に早帰りの指示もなく、定時まで。帰り、駅までは地下鉄で問題ないが、降りてから暴風。傘もほぼさせず、雨も酷し。とにかく怖い中、なんとか帰宅。福岡はほぼほぼそれてたので、こんな台風らしきなのは、数年ぶりくらいじゃないだろうか？とりあえず、何事もなく良かった。そんな夜は飲む。今朝は4時過ぎに起きれた。風もまだ残ってるが、いく。結果として、10km50'49(ave5'05)前半5km29'47、後半5km21'011kmごとでみると、入りが8'03、ラストが3'37途中、台風の残骸でコケそうになる。また、こんな木が倒れるか？とか。足元悪すぎた本日の走行距離 10km今月の走行距離 37km今月の休養日 1日体重は、59.2kg
03Jul
- 祈。
  昨日は、勝ちを祈り、ランチは。夜も、蛸めしでオクトパス？こんなのも。さらに。22:30には寝て、3:10あたりに起きる。前半の緊張感からの後半、まさかの先制、そしてさらに。日本中の誰もが、勝利を想像したはず。しかし、、、まあ、当然といえば、当然なんだろけど。改めて、マラソンと違いサッカーはチーム力でどうにかなるもんなんだなと。明らかに個々のレベルでは負けてた。そこから走るかも思ったが、睡眠を重視し、1時間くらい眠る。さて、本日は予想通り、台風で小中休み。福岡は、夕方くらいが一番酷いのか？台風の被害がないことを祈る。今月の走行距離 27km今月の休養日 1日
02Jul
- 有酸素域。
  昨日は、1日。1日といえば、月初なので、家族で食べられることないが、日曜なのでみんなで。あとは、アレやらアレやら。さて、明日は福岡も台風の影響がありそう？※明日は、小中高は休校判断になるか？また、明日早朝はアレもあるので、走れないだろうから、今朝は走っておきたかった。しかし、4時目覚ましが、寝坊となり。アップ2kmPRにならない4'30あたりで30分くらいと。4'35-4'26-4'25-4'25-4'26-4'25-4'167km31'02(ave4'26)今月は、インバルとかよりも、この有酸素域での距離を延ばしたいと思う。本日の走行距離 9km今月の走行距離 27kmさて、この2日間よく走った？が、体重は、59.7kgさて、今年半分のスタート。がんばろ蛸でも喰らうか？らしいので。
01Jul
- 252km。
  9年前の7月に走り始めた。陸上経験なし。その7月に走った距離が、タイトルだ。ちなみに、8月は一気に420km、9月も400km超えた。その3か月の練習で、筑後川は、サブ3を狙った。前半サブ3ペース、後半歩きも入り3:35という撃沈今のSKもほぼ走れてない初心者に近いようなものだ。だから、とりあえず、せめて、今月はこの時の252kmを目標にしたいと思った。そんな初日。90分くらいは走ろうと。LSD感覚で。3kmごと。20'41-17'00-15'31-14'10-13'40-13'1018km1:34'15(ave5'14)本日の走行距離 18kmまあ、とりあえずいいスタートってことにしとこう。
30Jun
- 2018年6月走行備忘録&9年目終了。
  今月は、故障気味？からのスタート。なんとか故障に関しては、セーフレベル。インバルも少なめにビルドアップ中心のメニューだった。ただ、休養のほとんどが土日で、距離伸びず。結果として、今月の走行距離 150km今月の休養日 9日今月の禁酒日 6日2018年累計走行距離 877km半年で、877kmなんて(笑)さて、この6月でラン歴9年目が終了。この9年目の年間距離はというと、▪️9年目累計 2,402km(200km/月)※SK史上、超最低レベル。もう、ランナーとはいえない1年目から4,800km(400km/月)はいってたはずなので、明らかに、その時の気持ちと走力共に、落ちるとこまで落ちたって感じか？笑この1年、思い返すと、昨年夏は故障して、防府をなんとか走れた感じもし、筑後川が開催されてたとしても、完走できなかっただろう。そのくらいの故障だった。まさに、9年目というか、苦年目だったのかもしれない。明日から10年目ひとつの節目ともいえる。そこについては、明日に譲るとしよう。さて、仕事、仕事
- 雷と大雨の中。
  昨日は、福岡の大雨。激しすぎる大雨。筑後川のエントリー、もう少し様子みてすべきだったか？まだエントリーは、全然余裕だったし。そんな夜は、一昨日のW杯による寝不足もあり、禁酒で早めに寝ようと思ってたが、飲む6月ラスト、あと10kmで150kmはと思ってた。しかし、今朝起きると雨音凄い。そして、雷までゴロゴロ身の安全を考えても休むかと思うが？いくことにした。でると雨は小雨に。ただ、雷がやばし。結果として、ゆるジョグ。10km52'53(ave5'17)7'29→4'10まで。終始、雷の恐怖に怯えつつ。特に河川敷は、いつ雷が落ちてくるかとびびりつつ後半また土砂降り本日の走行距離 10km今月の走行距離 150km今月の休養日 9日今月の禁酒日 6日なんとかかんとか150km。そして、5月に引き続き、休養日9日と禁酒日6日は今年1位。体重は、59.7kgまあ、やはりあの激減のが何かの間違いだったんだろう。さて、本日は午後3時間程度、仕事だてか、今気づいたが、本日でラン歴9年目終了だったというそんなことも忘れてるくらい、熱冷めてるのか？いや、雷の中、わざわざ走るんだから、そんなことはない？
29Jun
- 福岡マラソンのこと。
  昨晩のあの試合、起きてみるまでもなかったな。まあ、いろいろな意見があると思うけど、どちら側でもない微妙な気持ちである。これ以上は、書かない。さて、それよりも何気に気にしていた福岡マラソンの抽選発表。やはり、落選!!何故、落選がやはりなのか？確かに4万人の応募なので4倍はあるので、外れる確率のほうが高い。しかし、この大会2回目からエントリー時に下記チェックが入る。□ふくおかスポーツ応援募金への寄付（１，０００円くらい？）これを、マラソンエントリー時にいれているのが、こうなんか違う気がしてずっとエントリーをしなかったのだ。今回もしっかりエントリー時にこのチェックがあってたが、もちろんチェックしていなかった。だから、当選は厳しいだろうと思ってたのだ。どう考えても、このチェックをした方を当選（優先）させるはずだから。→だって、×1万人として、1,000万円の上乗せできるんだから。確かに、スポーツ応援という観点では、別に１，０００円くらいと思うのだが、エントリーとは、また別の話じゃないか？と思う。いや、このチェックの有無なしにシンプルに抽選しているのかもしれないのだけど、やっぱなんか違うと思う。まあ、今後もこのチェックあったらエントリーはしないだろう。いや、ずっとあるんだろうな。でも、別にそこまで走りたい大会でもないので、もういいや。てことでレース難民になりそうなので、今年も筑後川マラソンにエントリーを済ませた次第。※やはり、昨年のこともあり、エントリーが埋まっていなかった。そんな本日、福岡の大雨。今年も、開催されるのか？不安もあるが。開催を願おうと思う。ちょうど初マラソンの２００８年から１０回目。初マラソンの時、３か月で準備した。そのような気持ちで来月から練習できるといいな。初心に戻るつもりでやれるか？※ちなみに、本日は練習休み。今月の走行距離　140km今月の休養日　9日今月の禁酒日　6日
28Jun
- 激増？
  昨日は体重も激減してたので、昼は。夜は、アレじゃなくて、アレ(笑)飲むしかないでしょ。でも2本で抑える。それにしても暑し。走る時だけは、いいトレーニング、いい汗かけるので、嬉しいが、それ以外は嫌だ(←わがまま)そんな今朝は4:10くらいに起きる。相変わらずの28度。バルの疲労抜きと思ってたが、8km39'33(ave4'57)前半4km23'57、後半4km15'36と後半一気に上がった。本日の走行距離 8km今月の走行距離 140km今月の休養日 8日今月の禁酒日 6日だいぶ汗かいた。さて、体重は？59.6kg？昨日57.4に対し、2.2kg増？なんじゃこりゃ？ちと、油断したのか？体重計が暑さでいかれたか？笑でも、まあこんなもんだろ。明日は雨予報そして今晩はアレ観戦だし、明日は休養だ。6月も、残すは土曜日。10kmは走って150kmはのせたいところ。さて、ドイツが、2連敗からの韓国に負けで、まさかの敗退。2連敗中のポーランドもこの韓国のように勝つ？いや、十分にアリエール。そしたら、セネガル頼み。その戦いも同時進行、目が離せない。
27Jun
- 激減？
  昨日も蒸し暑さ MAX定時で上がるものの、疲労も MAX禁酒して早めに寝ようと思ってたが、飲んでまうそんな夜も熱帯夜で1時くらいに目がさめる。二度寝となり4:30起きになる。今朝も28度超えいい汗かけそうだ。時間もないし、久々にバルやろうと思う。アップ1.5km風も強し。1km(r0.2km)3本特に設定は決めず、やめたくならない程度の負荷で。3'42(76)3'43(75)3'33(65)通しで走りたいレベルであるが、今はこんなもんだろうダウン0.9km本日の走行距離 6km今月の走行距離 132km今月の休養日 8日今月の禁酒日 6日相当汗もかいた。体重は、なんと57.4kg嬉しいが、ここまで一気に減ると逆に不安にもなるさて、アルゼンチンの奇跡あり。明日の日本も奇跡になれるのか？
26Jun
- 半袖ビュー。
  昨日から異常な蒸し暑さ。仕事も半袖でいくが、これが大正解。暑い1日だった。そんな夜は、疲れもMAX禁酒も成功し、21時には寝るおこちゃまかよ？笑今朝は、4時起き予定が、4:10にはなる。そして、天気予報が5時から雨マーク？一気にモチベ下がるが、1mだし暑いし、いいやと。そして、もうこちらも半袖で。ゆるジョグ。3kmごと、ラスト1km19'40-16'05-15'16-4'1810km55'20(ave5'32)天気予報通り、5時前から雨。てか、土砂降り？15分くらい？にそのあと弱まるが。こんな大雨なら、やめときゃ良かったくらいだった。本日の走行距離 10km今月の走行距離 126km今月の休養日 8日今月の禁酒日 6日そして、体重は？なんとなんと、58.6kgだいぶ久々の59kgカット。
25Jun
- 二度寝練？
  昨晩は、いなパ。飲まないわけにもいかず。そして、22時に早めに寝る。そして、24時に目覚まし。結局、24:30過ぎになり、起きて、テレビつけると、1対1。後半も見応えあり。起きてよかった。そして、2時過ぎにまた寝る。4時には起きれず、4:20あたりになる。眠し。身体もだるく。アップ1.5kmPRにならない速めジョグ5kmで。4'33-4'32-4'16-4'13-4'015km21'36(ave4'19)流し5本本日の走行距離 7km今月の走行距離 116km今月の休養日 8日今月の禁酒日 5日体重は、59.0kgとまずまず。しかし、眠しポーランド、敗退とは。
24Jun
- 3桁。
  金曜日の夜は飲み会。イタリアン系で、食べ飲み放題。最初のが、話題のチーズダッ…パスタやピザなど食べすぎ、飲み過ぎ。そんな土曜日の朝は走るべきなんだろうけど、休養となる。昨晩も、この久々の瓦そばで、飲まないわけにもいかず。そんな今朝は走ろうと考えてた。できれば20kmくらい？だったが、予定より遅くなり。身体重そうなので、ゆるめジョグ。3kmごと、ラスト1km20'28-14'50-13'53-3'59本日の走行距離 10km今月の走行距離 109km今月の休養日 8日今月の禁酒日 5日ほとんどすれ違うランナーは半袖だが、skはまだ長袖で走ってるので、こんな練習でも、汗半端ない。体重は59.7kg。かろうじて？今晩は24時からのみるのか？みるなら、明日の朝はきついだろな？まあ、状況次第で。
22Jun
- 3桁、お預け。
  昨日は、禁酒に成功。そして、早めに寝る。昨日までで91kmなんで、あと9kmで3桁のっけておきたいと考えていた。そんな今朝は、4時起きと思ってたが、3時前に目覚める。ここでいくのもありかと思ったが、もう一眠り。結局、4:30に早めにトイレすませてでる。が、結果として8km35'21(ave4'25)前半4km20'04(ave5'01)後半4km15'17(ave3'50)動きが、異常に良すぎた。本日の走行距離 8km今月の走行距離 99km今月の休養日 7日今月の禁酒日 5日あと、1km。残念体重は、59.4kgさて、今晩は飲み会。明日は走れないか？そして、あの日から1年。
21Jun
- 逆戻り。
  あの勝利もあり、火曜の夜は飲みすぎた者ですてことで、昨朝は雨も降ってたし、休養。昨日で今週2件目のプレゼン終了。ってことで、飲んでしまう。そんな今朝は、走ろうと考えてた。が、やはり寝坊で4:30に逆戻り。あの4時起きの2回は奇跡だったのだろうか？てことで時間なく、キロ4あたりでの3kmでもと。アップ2km4'02-3'48-3'433km11'35(ave3'52)本日の走行距離 5km今月の走行距離 91km今月の休養日 7日今月の禁酒日 4日体重は、59.8kg逆戻り。さて、本日は、夏至ここから昼が短くなっていく。