ランナーSKの日記～自分の壁を壊せ〜 -18ページ目

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28Jul
- ドヨウピーアルノヒ。
  7月も早いもので残り4日。そして、最後の週末。その土曜といえば、10kmPR。昨日はその緊張をおさえるため？飲む。アップ1.5km湿度高し？すでに喉がカラカラ？これはサブ3ペースでもいっぱいいっぱいか？と弱気になる。まあ、いけるところでいいいやと。とにかく10kmやることを大切に。4'04-4'09-4'06-4'06-3'57-3'59-4'04-4'00-3'59-3'5310km40'22(ave4'02)入りから遅いが、きつし。4kmから動きよくなるが、また落ちたりあげたり、安定しない感じできつし。ダウン1.5km本日の走行距離 13km今月の走行距離 268.5km今月の休養日 3日今月の禁酒日 7日だいぶ汗かいた。体重は、58.8kg。この練習から逃げずにいきたいところ。さて、変な動きの台風12号、どうなるか？300km到達もかかってるので、貯金つくっておきたいところだ。
27Jul
- 当初目標達成。
  昨日は、宣言通り休養。足の痛みも、とりあえず大丈夫そう。そんな中、この2日間は？肉だらけで回復をはかった。そんな今朝は、つなぎジョグ。8km44'41(ave5'35)流し5本本日の走行距離 8.5km今月の走行距離 255.5km今月の休養日 3日今月の禁酒日 7日ということで、当初目標宣言していた252kmは達成。300kmまで、あと4日で45.5km、必ず。体重は、60.0kgとまた大台へ
25Jul
- 変更する勇気。
  昨晩は禁酒に成功したものの、こんな余計なものまで食べてまう。そんな今朝は、起きると足の痛みが？少し歩くとよくなったが。今朝はアレなので、回避するかも悩むが。とりあえず、アップ2km本来5本はいきたいが、3本くらい、ペースもゆるめで？1km(r0.2km)3本3'42(81)3'47(79)3'32(74)ダウン1.4km入りから動き悪くなし、痛みもなし。が2本目落ちる。そして、ラスト久々にこのペース。本日の走行距離 7km今月の走行距離 247km今月の休養日 2日今月の禁酒日 7日体重は、案の定増えて、59.4kgさて、明日はアレもアレなので、休養しようと思う。2週間ぶりくらいか？
24Jul
- あと2年。
  東京五輪の開会式まで。昨日は熊谷市で観測史上最高記録の41.1度を記録したようだが、この猛暑、2年後も、いやさらに猛暑だとしたら、やばし？そんな中で今週は、東京ではテレワークデイズで通勤混雑解消の取り組みも？福岡は全然関係ないが、本社もそれに参加してるため、在宅ワークなどの推奨もあるが、SKは参加できず。さて、そんな暑さ疲労からか昨晩もスタミナ系？豚ニラキムチ焼きそば。肉も300g、麺2玉。ちょいと盛りすぎたか？そのあと、苦しむことにしかし、お酒も進んだのであるが。そんな今朝は、つなぎ系。10km52'21(ave5'14)※5kmごと。28'45-23'36本日の走行距離 10km今月の走行距離 240km今月の休養日 2日今月の禁酒日 6日心配してた体重は、58.8kg。台風11号も発生したようだが、影響なしか？
23Jul
- 上方修正。
  昨夜は久々に手作り餃子。そして、蛸刺しでタウリン補給。疲労回復系をしっかり。そんな今朝は、短めに。6km31'13(ave5'12)本日の走行距離 6km今月の走行距離 230km今月の休養日 2日今月の禁酒日 6日体重も、58.8kgさて、23日(うち2日は休養だが)で、230km。ちょうど1日10km、月300kmペース。今月目標の252kmは楽勝だ。ってことで、この300kmを目標に修正。
22Jul
- 定例。
  昨日は、毎年いく近くの夏祭りへこんなに暑い時の記憶なし。アルコールで給水？しまくる。が、はるくんは保育園の時のお友達に会い遊ぶが、バテていたそんな今朝は、2時間程度のLSDと決めていた。16km2:00'13(ave7'30)本日は、ペース乱さず、大人しく。ただ、給水なしは2時間が限界やな。本日の走行距離 16km今月の走行距離 224km今月の休養日 2日今月の禁酒日 6日体重は、58.6kg
21Jul
- 本来のPR。
  昨日の福岡、さらに暑し。そんな中、昼は燃焼系。ライスイン。夜は、特大うなぎ買い。※昔なら大レベル、値段も3割増しくらい？3人で分けると、1人この程度。な感じで、疲労は抜けたはず。そして、土曜日にいれると決めた練習。この練習が一番プレッシャー。アップ1.5km先週より確実に湿度高し。きつい戦いを予想。3'57-4'06-4'05-4'04-4'04-4'02-4'00-4'03-4'05-4'0110km40'31(ave4'03)ほぼイーブン。ラストもあげずというか、あげれず。この低レベルだが、相当きつかった。ダウン1.5km本日の走行距離 13km今月の走行距離 208km今月の休養日 2日今月の禁酒日 6日体重は、58.8kgさて、昨日で一学期終了。はるくんは皆勤賞よく頑張ったね。
20Jul
- 夜食消費ラン？
  本日くらいは休んでもいいかと思ってた。が、しかし昨晩のこと。とりあえず禁酒はしようと思ってて、そこは成功した。が、その分夜ご飯が何か物足りなく、夜食。こんなの3食分だろ？笑気になるが、買わず？買えず？河津？これで。さらに、アレ。てことで、禁酒には成功したものの余計な夜食を食べてしまい、今朝は走ることに。ただつなぎで、速くならないよう。3kmごと、ラスト1km※ラストだけ流し的に。20'01-15'38-14'46-3'4910km54'16(ave5'25)夜食分の消費はできたか？本日の走行距離 10km今月の走行距離 195km今月の休養日 2日今月の禁酒日 6日さて、体重は59.1kgさて、本日はアレやアレの日？
19Jul
- 休まない？休めない？
  なんとなく疲労感がある者です。2日続けてのチキン南蛮、タンパク質を求めていたか？ここは、おかわりのできるあのお店。さて昨日は、はるくんは一日学校で無事に過ごせたようで何より。一学期最後のプールは入れず、残念。ただ給食を残すなど、食欲がまだまだ。夜もりんごのすりおろしなど。そんな夜は、はるくん無事記念として飲む。そして、今朝は練習休もかとも思ってたけど、休まず？休めず？ゆっくり疲労抜きイメージで。8km49'48(ave6'13)本日の走行距離 8km今月の走行距離 185km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日体重は59.2kgさて、台風10号が発生したようだ。蒸し暑くなるのか？日本に影響ありませんように
18Jul
- 定点観測。
  PR、LSD、そしてバル系。記憶を辿れば、TKアドバイスにより、この3つを走り始めた時に毎週いれた。確か、水曜バル※強土曜 PR※中日曜 LSD※弱あとはつなぎジョグ、そのつなぎはゆっくり。このメリハリをつけ、この3点をしっかりやっていきたい。というわけで、今朝はインバル。1km5本やれるレベルで。アップ2km動き悪すぎ。てか、疲労感あり？やれて3'50あたりか？1km(r0.2km)5本4'06(72)3'45(68)3'40(73)3'44(74)3'40(55)累計6km24'40(ave4'07)入り、なんじゃこりゃレベル。2本目から動きよくなったが、感覚が10秒くらい遅し。疲労か？暑さか？この低レベルで、まあまあいっぱいいっぱいだったというダウン1km明日くらい休養してみるか？本日の走行距離 9km今月の走行距離 177km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日体重は59.2kg禁酒もいれないとな。さて、はるくんは夜中、高熱38度超え。意識はしっかりしてたので大丈夫だと思った。先程は36度台まで下がったようだ。熱中症で体温調整が弱くなるというが。これも怖い。
17Jul
- 熱中症、注意。
  本日、小学1年生が校外活動後に亡くなるというニュースあり。そんな中で、留守家庭にskが迎えにいくと、はるくん、元気なし。帰りもだるい感じで、喉が乾いたと。大きな水筒はもっていってる。聞けば、留守家庭にきた時点でなくなってたらしい。もらうとかできなかったのか？顔がなんとなく、乾いてる感じ。あと少しで家だが、自販機で水を買って飲ませた。少し回復？家についても、ぐったり。たちたくない、もう寝たいと。シャワーだけでもといれてあげる。しかし、頭痛もしてきたようで。まさに、熱中症の初期症状。ご飯も食べずに布団へ。かなり危険な状態だったかもしれない。あと少し迎えが遅かったら？途中の水補給しなかったら？…と思うと怖すぎる。とにかく、今年の暑さは異常だ。福岡もずっと猛暑日マークか続く。ニュースでもよくあるフレーズで、命を守るためにというと極端だと思ってたけど、リアルにそう感じた本日。耐暑能力向上のためで給水なし練習なども危険かもしれない。皆様も、気をつけましょう。
- 回復系。
  昨日昼は、20日の丑の日を前に？そして、祭りで参拝。夜は、ブタミンで。三連休が終わった。小学校の一学期も、今週まで。そんな今朝は、結局飲み過ぎ？できつし。起伏コースをゆるめジョグ。10km59'24(ave5'57)本日の走行距離 10km今月の走行距離 168km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日体重は、59.7kg今週は4日、頑張ろ
16Jul
- LSD。
  昨日は、ここ。とにかく暑し。避暑地であるが、そこまでの道のりとあとが大変そんなクタクタな夜は、これで楽する。迎えた今朝は、今週末できてないLSDをと。2時間通し、給水なし。結果、17km2:02'09(ave7'11)途中、抜かれてキロ4まであげたりしてもうたが。本日の走行距離 17km今月の走行距離 158km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日さて、体重は、59.5kg7月は31日までなので、本日を中間ととらえてもいいのか？となると月300kmペースといえる。
15Jul
- 7月中間。
  福岡の7/15、早朝、といえば、追い山。こちらは飾り山。昨年はみにいったが、今年はいかず。来年も祝日なので、いけたらいいな。さて、そんな昨晩も、麺2倍。今朝は、ゆっくり短めにと決めてた。メリハリ、メリハリ。8km44'02(ave5'30)本日の走行距離 8km今月の走行距離 141km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日さて、体重は、60.1kgこの暑い中で、距離も増やしてるが、なかなか減らないとりあえず、7月中間で141km。目標の252km/月は間違いないだろうと思う。後半も頑張ろう。
14Jul
- 燃焼系？
  昨日昼は、これ。宮崎の某辛麺。妻からも胃に悪そうな。とレス替玉もいき、お腹いっぱいに。夜もアレやらアレやら。身体は確実に重さを感じた。そんな今朝は、この夏週1(土曜が理想)はいれていきたい10kmPR。アップ1.5km動きも悪し、PRなんかできるのか不安になる。いけてサブ3ペースか？が、入りを突っ込んでどこまで粘れるか？の方向で。3'51-4'06-4'05-4'07-4'11-4'09-4'07-4'05-3'54-3'3910km40'19(ave4'02)入り、速すぎで、1km時点できつし。ペース落とし落ち着かせる。そして、ラスト2kmで、動きを取り戻す。そう、この動き、この動き。ダウン1.5km本日の走行距離 13km今月の走行距離 133km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日だいぶ汗もかいて期待したが、体重は、まさかの60.3kgこれだけ汗かいてこれなら、62kgはあった計算か？さて、GW以来の祝日のある3連休。楽しもう。
13Jul
- いきなり？
  昨日昼は「いきなり揚げ物かい」と妻に突っ込まれつつ、久々のココ。しかしながらこのお店のある意味メインであるこれなく、残念。しかしながら、胃カメラ後としては、酷な選択で、苦しむそんな夜も、肉に、ストロング系。さらに？そんな今朝は、4:30起き。身体も胃も？肝臓も？だるし。スロージョグで、5km40'41(ave8'08)本日の走行距離 5km今月の走行距離 120km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日体重は、59.9kg本日はいろいろ控えようと思う。
12Jul
- 戦い、終わる。
  昨日も禁酒に成功。この一週間は土日のみの飲酒のみ。平日5日間はすべて、禁酒。なかなか、レース前でもないくらいの頑張り？おかげで体調はいい。そして、迎えた本日。今朝は走らず。朝から水を少々飲むだけ。いつも通りにいく。そして受付時間より早くつき、お着替え。検尿、そして体重は59.1kg→昨年より+2kgくらいか？笑身長は、170.1kgから、胸部X線、心電図、腹部、肺活量、血圧、採血、視力、聴力、眼圧眼底、骨密度？このへんは、楽勝。そして、いよいよアレ。心拍数が一気に高まる。まず、なんかの液体を飲む。麻酔のゼリーを喉に2分、そしてごっくり。さらにスプレー麻酔。待つこと2分。先生は、年配の女性。ベテランか？マウスピースを加えさせられる。そして、いよいよ挿入。何度も咳き込む。これは、苦しい。力抜いて下さいの声も、力入るわといい返す力もなく。まだかまだか？何度もオエオエ(^^;そして、戦いは終わった。結果として、生検もなく大丈夫だったようだ。とりあえず、良かった。けど、経口のはもう無理や。本日の走行距離 0km今月の走行距離 115km今月の休養日 2日今月の禁酒日 5日さて、麻酔から一時間。水でも飲んでみるか？これが大丈夫なら半日ぶりの食事にありつける。
11Jul
- あと1日。
  やっと？いよいよ、明日は健康診断。胃カメラのプレッシャーがやばし。そんな中、昨日も禁酒に成功。今晩はもちろんだろうから、宣言通りこの1週間のうちの平日は禁酒できることになる。そんな今朝は4時にしっかり起きる。やはり、禁酒が鍵やなと思う。そして、検便も成功。明日は、水もほぼ飲めないので、走れない。てことで、本日も15kmはと。5kmごと。10kmまでおさえて、ラストだけ少し頑張るイメージで。27'57-23'02-20'4115km1:11'42(ave4'47)平日、そして2日連続で15kmも走るなんて。本日の走行距離 15km今月の走行距離 115km今月の休養日 1日今月の禁酒日 5日※今晩もする前提で。さて、だいぶ汗もかいた。体重も期待したが、残念ながら昨日と同じ。58.8kg
10Jul
- 上出来。
  昨日は、九州北部も梅雨明け。ここから夏本番だ。そんな夜は、梅雨明け記念として飲むか悩むが、宣言通り、禁酒に成功。そして早めに22時には寝る。今朝は、4:10に起きれた。昨日までで85km、あと15kmいけば100kmと思い、ここいこうと。有酸素範囲内で、上げすぎないことを注意。3kmごと。17'22-14'25-14'12-13'14-13'3515km1:12'50(ave4'51)9-12kmが上がったので、ラストは落とした。本日の走行距離 15km今月の走行距離 100km今月の休養日 1日今月の禁酒日 3日月間距離100kmの男が、10日で100km。雨が多い中、休養もわずか1日。昔からしたらたいしたことないのだが、最初からしたら上出来としておきたい。くれぐれも100km到達記念として、飲まないよう注意だ。そして、体重は、58.8kg。
09Jul
- 地震。
  昨年もしっかり飲む。木曜の健康診断に向けての飲み納めくらいに。本日から水曜日、禁酒頑張ろ。そんな二日酔いな感じの中、2:40くらいにドスンな感じで起こされる。震源は福岡。めったにない。震度は2だったようだが、地鳴り感やばし。そして、約1時間後、さっきより強いドスン。これには妻も目を覚ます。震源は、佐賀。これも珍しい。震度は3。まあ、ここ最近は4とか5弱も多いので、それに比べたら、たいしたことない？でも、福岡は西方沖地震、警固断層などやばいやつもある。とりあえず、おさまったようだが、デカイのがこないことを祈りたい。そんなわけで、深夜に2度も起こされ、寝坊。二日酔いもあり？いや、距離走ってるからか？疲労困憊。てことで、スロージョグ。4km35'28(ave8'52)本日の走行距離 4km今月の走行距離 85km今月の休養日 1日今月の禁酒日 2日さて、体重は、59.9kgやばっ。健康診断当日は走れないので、明日と明後日頑張るしかない。