ランナーSKの日記～自分の壁を壊せ〜 -14ページ目

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15Dec
- 4週連続。
  昨日は、コレ。となれば、チキンキチンとビールでしょ。そんな今朝は、気温がまた低くなり5度。このクラスになると結構つらし。とはいえ、30kmはいこうと。この寒さだと動かないので、ゆっくりLSD感覚で。5kmごと。29'17-26'45-26'33-25'39-25'06-24'2730km2:37'50(ave5'15)なんか最後まで身体が暖まらず、動きよくなかった感じ。まあ、とりあえず4週連続の30kmはクリアしたので、よしとしよう。しかし、こんなサブ3.5クラスの練習ばかりでいいのだろうか？笑まあ、寒いので仕方ない。今月の走行距離 230km今月の休養日 2日明日の防府は雨か？しかも、10度。これは寒いだろうな。エントリーしてなくてよかった(笑)いや、SKがでてたら晴れ男ぶり発揮してたのだろうか？
14Dec
- もう2週間。
  師走、あっという間。さて、水曜日は忘年会。飲み放題でそこそこ飲んだが、二次会はまぬがれたし、時間も遅くならず。昨日は、走ろうと思えばできたかもしれないが、大人しく休養した。そんな昨晩も飲んでしまう。禁酒と無縁の男、SKです。また、今週末は寒くなりそう。日曜日は雨？防府も、川内選手にとってはいい条件でリベンジあるか？そんな今朝は、気温も9度とまだましなほう。ゆっくりと思ってたが、3kmごと、ラスト1km16'38-13'25-12'39-3'4410km46'27(ave4'39)どんどん上がっていった。今月の走行距離 200km今月の休養日 1日さて、2週間で200km。まさに月400kmペース。今月は月間距離目標はたててないので、こだわってはない。まあ、土日2回の30km+29km、30km +30kmの結果としていったということにしたい。後半どうなるだろ？
12Dec
- 寒さの感覚。
  昨日は寒さもだいぶましに感じた。今晩は忘年会なので、明日は練習休みになる可能性が非常に高いので、走っておきたかった。が、今朝の天気予報ではちょうど走る時間(5時台)まで雨予報。ただ気温は10度くらいだったので、雨でもいけるのかと思ってた。とりあえず、目覚ましはセット。起きて外をみる。降ってないではないか？それを期待してたはずだが、心の底では雨のせいで休みということも期待していた自分がいた(笑)降ってないし、最近の5度前後に比べ10度は暖かく感じるくらい。ただ、風速は10m？ゆっくり3kmごとあげていき、ラスト1kmだけ上げるイメージで。17'18-13'46-12'52-3'3410km47'32(ave4'45)やはり暖かく感じ、動きも悪くなかった。気温は2桁ほしいと強く思う。朝暖かくて、日中は寒い季節ってないのかな？笑今月の走行距離 190km今月の休養日 1日まあ、そこそこ頑張ってるはずなので、明日は休もう。
11Dec
- 盛り盛り。
  昨日は、年休をとる。休めるなら昨日しかなかった。昼は久々に、野菜盛り。麺にたどり着くまでに時間がかかるアレ。夜は妻にも会社の方とゆっくり飲み会の時間をつくり、SKはるくんと2人で久々のスーパー銭湯へ。はるくんも、昔より入れるようになった。身体もポカポカ。そこで夜ごはんも食べる。からの〜季節外れの舟盛り？かき氷。2人で食べる。→運転あるので飲めず。しかし、最後は2人ともに身体が冷えきるというオチ(笑)こういう時間も大切だなと思う。帰ってそのまま、はるくんと寝てもいいのに、飲んでしまうという。そんな今朝は、明日の朝雨予報もあるので、後半上げられたらと考えてた。3kmごと。17'04-12'53-12'28-11'1912km53'46(ave4'29)今月の走行距離 180km今月の休養日 1日さて、明日は忘年会なので、今晩こそはアレか？
10Dec
- 師走感。
  12月もあっという間に10日。師走感、半端ない。そんな中、やっとクリスマスツリーを飾るなどができた。そして、入るとでれないコタツは、数年使ってなかったが、昨日とうとう、復活。寒い季節にはマストか？そんな今朝も5度以下と寒し。月曜で気分も微妙であったが、ゆっくりでもと。3kmごと。21'54-16'30-15'36-14'1212km68'14(ave5'41)今月の走行距離 168km今月の休養日 1日アレのことは、おいて、10日で168kmなら月500kmペース。が、週末が2回入ってるからいっただけ。ただ400km程度なら狙えるのかもしれない。
09Dec
- 2日連続。
  昨日は寒い一日。12月は一度このような寒気が必ずくる。そんな今朝も5度。そして、風も強そう。本来は昨日の30kmジョグとのセットで速い練習いれたいところなのだが、この寒さにも、まだ慣れてないし、故障しそうだ。てことで、ゆるいほう(LSD)を選ぶ。結果として、30km2:47'03(ave5'34)2時間くらいでと思ってたが、やはり2時間くらいで身体が動き始めたので、せっかくなので30kmまでいっておくことにした。まだまだ、走れる感覚で終わる。昨日に続く30km。今月の走行距離 156km今月の休養日 1日さて、本日も日中は8度まで。もし本日が福岡国際マラソンだったら、結果全然変わってたんだろな。そして、川内選手は強かったんだろうなと思う。
08Dec
- 3週連続。
  昨日は一気に真冬にそんな昨日はタダのこれ、持ち帰り。アレしかないですよね(笑)そんな今朝も4:00には目覚める。しかし、寒い。6度くらいか？さらに風も強し。今シーズン初の手袋をつける。この寒さなのでゆっくりジョグでと考えてた。あまりの寒さでやめるかもだが、30kmまでいけたらと。結果として、10kmごと57'03-52'10-49'1430km2:38'28(ave5'17)とにかく寒さで力入り動き悪し。風も強し。薄手の手袋で、手もかじかむ。20kmくらいからやっと動きだした感じで気持ちいい感じに。30km地点で終わるの物足りないくらい。ここから上げていける余裕度で終わる。時間が許せば、フルいけてた。何はともあれ、3週連続ゆるめだが、30kmクリア。今月の走行距離 126km今月の休養日 1日アレだけが、アレだが、ようは、練習ができてればいいのだ
07Dec
- ひさバル
  昨晩もアレになったものです。まあ、12月は仕方ない。そんな今朝は、少し寝坊。気温も低めなので、長袖で。時間もないので、久々のバルとした。アップ2km1km(0.2km)3本+0.4km3'41(76)3'36(75)3'36(78)77ダウン2kmだいぶレベル低し(笑)通しでいきたいペース。北風も強く、だいぶ寒く感じた。本日の走行距離 8km今月の走行距離 96km今月の休養日 1日さて、あっという間に12月も1週間。師走。おそるべし。練習は、休養こそ1日あったものの、96km/週は久々で、月400kmペース。この感じでいきたいとこだが、強烈な寒波がきて、いよいよ本格的な冬到来？やはり防府くらいまででシーズン終了、にしたいものだ
06Dec
- アレ
  昨日はアレ予定だったが、アレもあり、さらにアレもあり、アレになってしまった男、SKです。そんな今朝は、寝起き悪く寝坊。ただ13度あるので、半袖でいけるレベル。まったりと決めてた。9km50'57(ave5'39)今月の走行距離 88km今月の休養日 1日ようは、禁酒できなかったという話でした(笑)あの方の言葉を使う。今晩は、ダメ、ゼッタイ
05Dec
- 続、飲酒ラン。
  昨晩は、いろんな意味での"さる"会が開かれたらしい。この個室。無駄に後ろのスペースがある。デザート頼みすぎた？主賓の方は、最後寝落ちしたらしい(笑)無事、家にたどりつけたのだろうか？笑詳細は、お猿さん？もしくは、☆ふく☆さんブログを？笑このメンバーで、またいつか？さて、そんな今朝も、寝起き悪し。気温も16度と、寒くなく雨も降ってないので、仕方なく(笑)いくことにした。軽めに。3kmごと、ラスト1km17'11-13'49-12'47-3'4810km47'36(ave4'46)今月の走行距離 79km今月の休養日 1日よし、また禁酒がんばろ。猿ものは、追わず？からの投稿
04Dec
- 飲酒ラン
  昨日は飲み会。飲み放題で飲みすぎる。帰りの電車も座らず、乗り過ごさず。23時すぎに帰って今晩も飲み会のため、妻とはるくんのチャーハンをつくる。寝たのは24時過ぎ。起きれなかったら仕方ないと思ってたが、4:30には起きれる。そして、雨も降ってなさそう。さらに気温は20度近くと暑し。てことで、半袖でいく。酒も残ってて、ゆっくり。3kmごと、ラスト1km21'29-16'49-15'14-4'3710km58'11(ave5'49)とにかく動き悪し。途中、パトカーが通り、つかまるかと思ったくらい(笑)2日連続の休養は避けたかったので、走れてよかった。今月の走行距離 69km今月の休養日 1日さて、今晩の飲み会はというと？貴重な会である。
03Dec
- 12月の目標。
  昨日の服部選手のこと。35km以降をいかに走れるか？という課題を元に、40km走をだいぶいれたという話はしていた。まさにの走りだった。箱根からマラソンをみすえたコメントなど、やっとマラソンで結果でたのか？という感じ。ヴェイパー効果もあるのか？そいえば、昨日の朝走った2:52のランナー。失速しだすと、かなり脚にくるらしい。やはり、ヴェイパーがすごいのでなく、脚ができてるからこそ履きこなせる代物だと思う。ということで、今月の目標は？週1は30kmをいれる。そのうち、一度は40kmやる。それでいい(笑)月間距離より、一度に走る距離を長く。週末ランナーでいいのかもしれない。てことで、今朝は予報通りの雨。ってことで休む。土日で59km、久々に走ったし。また寝よう(笑)ただ、今晩も明日も飲み会なので、連続で休むことになるかもしれない？今月の走行距離 59km今月の休養日 1日昔は、ロングというなら30kmでなく、40km以上と語ってた男からの投稿
02Dec
- 福岡国際マラソン2018観戦
  2007年から福岡にきて、毎年の恒例行事。実に12回目。TKがでれなくなり3回目。特に誰をってわけではないが、いってしまう。妻は5日の試験勉強のため、はるくんと2人で。大濠公園に11:30あたりにつくが、陽射しあり歩いてるだけで暑い。20度くらいか？走るなら体感で夏日レベルだろうと。とりあえず、はるくんを公園で遊ばせる。とにかく暑いなと思う。川内選手にはきついだろなと。ここまでの暑さは記憶なし。12時になり、スタート地点へ。いよいよスタート。そのあと、ともさんとも会う。数キロ地点で先頭集団。この数キロではあっという間に最後尾まで通りすぎる。博多駅へ移動。この時には、陽射しは落ちてた。むしろ涼しく感じるくらいに。とりあえずこれでしょ？笑先頭集団。改めて、ヴェイパー多いなと思う。予想通り、この暑さでは、川内選手、だいぶ遅れてるように感じる。川内選手が、ヴェイパー履くとどうなんだろ？なとか思いつつ。個人的に応援してる方福岡シティマラソンではダントツのトップだったエリートランナーが普通にみえた。TKの元指導を受けてたウルトラランナーもだいぶ遅く感じる。そして、41km地点へ移動。相変わらず、陽射しなし。むしろ雨降りそう？ニュースで、服部選手がVの可能性を知る。やはりアレ大事なんだろなと。そして、しっかりトップで。やはり、ヴェイパー。設楽選手、残念。東京でリベンジを。園田選手頑張ったか？そして、相変わらずあれだけの遅れからの川内選手の粘り。やはり、すごい。この方もだいぶ失速したようだ。41km地点、要項にはないが、関門がある？あと2分？そして、最後のランナー1人がひっかかる。あと1.195km走らせてあげなよと思う。この後、雨が降ってきた。走れなかった方の涙だろうか？時間にして、14:47。つまりどういうことか？41kmで2:37(ave3'49)で通過しないといけない。普通の市民ランナーには、厳しいレースだ。ヴェイパーの多さが印象深かった。何にしてもこの大会。プレッシャーも相当だろうし、完走するだけで価値のある大会だと思う。てことで、今晩も引き続き飲む。
- 川●選手に、負けないもの。
  昨日は、午後数時間だけ仕事。会社近くにある福岡国際マラソンの受付会場を通る。なんだろな？この特別な空気感。そんな本日の天気は？気温高めだが、曇で陽射しなし？雨の前で湿度が高いか？この条件パターン、記憶なし。そんな昨晩は、前夜祭で飲む(笑)このパターン、アレやな。さて、そんな今朝は、いろいろ考えたが、月火曜と雨予報もあり、距離稼ごうと思った。2:30くらいのLSDをと。キロ6で抑える予定だったが、結果として。29km2:39'48(ave5'30)途中、大濠公園にての出来事。ゆっくりキロ5'30くらいだったが、ピッチのいい足音が近づいてきて並ばれた。先方が挨拶してくる。こちらも返すと、後ろからみてて、「足のたくましさから、川●選手かと思った。」と。ジャージもちょうど赤だったからか？まあ、足の太さではSKも川●選手には、負けない自信あり？笑で、その2人と並んで、かなりのペースアップになったため、速くなった。数周一緒に走れた。どちらも50歳超え。なのに、先日の福岡マラソンで2:52台のベストだったとか？もう1人は、ベストが3:00'04？笑4秒もったいない。ひとついえること。SKはまだ若い(笑)今月の走行距離 59km2:52の方がいってたが、ストレッチポールするようになってから、足がつらなくなったらしい。つりから卒業できないSKとしては、耳からうろこの話。最近、してないな(笑)
01Dec
- そう、これこれ。
  昨晩は宣言通り飲む。とはいえ、この程度で、ほどほどに抑えておいたが。そんな今朝は、寝坊で寝起き悪し。走りたくないモチベーション半端なし。そいえば12月初日。なのに、まだ今月の目標をたててない(笑)が、別府まで二ヶ月。まじめにやらなきゃ、間に合わない。ってことで、30kmいこうと思う。先週は30kmLSDだったんで、ジョグレベルではいきたいと。5kmごと27'53-22'51-22'02-22'34-21'39-22'2630km2:19'27(ave4'39)ジョグレベルで気持ちよかったが、25km以降、突然脚にきた。このままフルいってたら、キロ5に落ちて3時間半くらいはかかっただろうと思う。そう、これこれ。マラソンってやつは。やはりマラソン練習は30kmはいかないとと思う。12月の目標は、明日の福岡国際マラソンをみてからたてようか。
30Nov
- 2018年11月走行備忘録。
  なんとなんと、昨日も禁酒に成功。4日連続なんて、数年ぶりでは？そんな今朝は、もはや禁酒効果がわからないくらいの正常な内臓感(笑)この感覚わかるかな？わからないだろな？笑11月ラスト練は、ゆるジョグでラスト1kmだけ上げようと。3kmごと、ラスト1km17'13-14'24-13'28-3'4110km48'47(ave4'47)これで300km到達☆さて、11月が終了。今月は、ふくふく会いけたことはよかった。練習もまずまずだったことにしよう。気温が一気に下がり、早朝練習にはきつい季節に突入。寒さ慣れのために、ジョグ中心。後半あげていく練習がほとんどで、平均ではおそらくキロ5きってるはずだ。てことで、今月の走行距離 304km今月の休養日 4日今月の禁酒日 7日※今晩は飲もう。●今月の目標に対しての結果は？走行距離目標 300km→304km☆達成休養日目標 2日→4日★未達禁酒日目標 11日→7日★未達と未達といえるが、●先月比でみると？走行距離 157km→304km☆約2倍休養日 11日→4日☆約1/3禁酒日 2日→7日☆約3倍と、すべてが頑張れたといえる。いや、そう思いたい。2018年累計走行距離 2,295km(208km/月)
29Nov
- 3日
  なんとなんと昨晩も禁酒に成功。3日連続の禁酒は、レース前でやれるかどうかレベル。やればできる。※ガチ●は使ってません(笑)経験上、3日やれたら、飲みたいというよりは、禁酒をどこまで続けられるか？という視点に変わるはず。まぁ、3日坊主という言葉もあるので、どうなるか？笑逆にいえば、3日で終わるか？が続く日数なのかもしれない。そんな今朝は、内臓が完全リセットされた感じですっきり。ゆっくりジョグ。3kmごと、ラスト1km17'44-14'49-14'22-4'0610km51'02(ave5'06)今月の走行距離 294km今月の休養日 4日今月の禁酒日 6日あと6km、300km到達も間違いないだろう。さて、本日は福岡国際マラソンの招待選手が福岡入りする日のはず。そして、いい肉の日でもある。
28Nov
- アレなんて。
  まったく興味がなかったけど、結果もでてるという記事が増えたアレ。後半の足持ちが全然違う？ターサーが安くなったくらいの金額なら、3足は買える値段。妻からは絶対にNGくらう(笑)実力をつけてからとよくいわれる(笑)まあ、SKにおいてで考えてみると、ベスト、サブ3すらともかけ離れた今、そんなシューズになんか頼らなくとも、最低でもPBに戻せって話。その上で、その次にいくために使うなら、少しだけありかなとも思う程度。でも、ないだろな？笑そんな昨晩も、強い意志で2日続けての禁酒成功そんな水曜日はポイントデー。気温も13度？ってことで半袖日和。久々に半袖で気合いいれて10kmBUとした。3kmごと、ラスト1km14'44-11'56-11'36-3'3310km41'52(ave4'11)3km以降、キロ4きるペース。半袖だったが、だいぶ汗かくくらいだった。今月の走行距離 284km今月の休養日 4日今月の禁酒日 5日てか、ずっと調味料の【ウェイパーフライ】と思ってた者からの投稿(笑)ウェイパァーであげたフライかよ？笑一応補足。正確には、ヴェイパーだ。
27Nov
- 久々の禁酒、成功。
  今週末にせまったアレ。駅貼ポスター、発見。正直、かなり微妙なビジュアル(笑)特に、川内選手間近でみるとこれ。あえてかもだが、画像の荒さも半端ない。らしいといえばらしいけど、猿じゃん？笑もう少しいい表情ありそうだけど。気になる条件は？当日は、少し暖かいか？5日なら絶好だったか？そんな昨晩は、帰り飲む理由を探すが(笑)なんとかかんとか、久々の禁酒に成功。そんな今朝は、寝起きよし。内臓の軽さがリアル。ただ、深夜に雨降ったか？まだ降りそうな感じだったが、休めないと思い行く。今朝はゆっくりジョグで。3kmごと、ラスト1km16'32-13'50-13'22-3'5010km47'35(ave4'46)途中、微雨あり。今月の走行距離 274km今月の休養日 4日今月の禁酒日 4日ただ、明日はリアルに雨か？もし、休んだら、2日で26kmいかないといけなくなる。できれば、走っておきたいとこ。
26Nov
- 残り5日間。
  土曜は長崎へ。TKとも早い忘年会。飲み過ぎた。そんな長崎の日曜日の朝は、走れず？走らず？休養となる。これで、昨日で25日で251kmと貯金もなくなる。11月も残り5日で49kmと、もう1日も外せない状況に。そんな昨日は、故障からの短期復活劇など知る。中でも、●ッチさんのアレからも、薬、いや禁酒することの意義はだいぶあると思った。そんな昨日は昼から飲むという。いや、祝杯ってことで…はアレやなと思う。今朝は、少しでも貯金をと4時に起きる。休養明けということでジョグ。3kmごと、ラスト1km。17'20-14'33-13'31-12'56-3'4913km62'20(ave4'48)ジョグの動きだけはいいな。今月の走行距離 264km今月の休養日 4日今月の禁酒日 3日そんなわけで、今週はガチ禁酒目標なつもり。←なんか、弱いけど。