これが先週のトレーニングに対するポラールの評価です。
無理して走ったつもりはあまりないのですが、ゾーン３がかなり多いので嫌味を言われています。
実際、足がおかしくなっていますのでハードだったのかもしれません。
今週は早速昨日ゾーン２を中心にしました。
今日は足が全く治っていかないので、お休みとします。
明日はどうかなー
木曜日以降は週間天気予報では雨なので、分かりません。
ちょっと休息を入れますね～
桃、きゅうり、トマト2個、こどもピーマン5個、ほおずきトマト2個です。
トマトはほぼ毎日一個以上収穫しています。
1日半家をあけている間に収穫物が大量でしたよ。
桃は今年最初で最後の一個です。
皆で分けましたが売っているものとかわらない甘い桃でした。
バーベルカール
バックプレス
フロントプレス
アップライトロウ
インクラインベンチ・シットアップ
実は先週の日曜を境に１７ｋｇから１．２５ｋｇのプレートを２枚増やしましたので、計２．５ｋｇ増しなのです。
つまり、１９．５ｋｇで行っています。
時間があまりなくて掲載していませんが、体つきが変化なくなりましたので、思い切ってｋｇを増やすことにしました。
かなり長い期間をずーっと１７ｋｇでしてきましたが、３日に１回するというルールとかは変わりません。
ただし、先週は５日間の平日全てで走ったために、筋トレはしませんでした。
ある本とかで読んだのですが、筋トレの効果を出すためには、ランの後より前の方がいいということは立証されているようです。
ですので、毎日結構きつかったし、実際筋肉痛に久しぶりになりましたので、あえて筋トレはしませんでした。
今週からまた走って行きますが、今日はしていますので、また三日後にしたいと思います。
今日が２２日ですから、２５日の予定です。
ちなみに２．５ｋｇ増えただけと言えばそれまでですが、重いことは重いですが、特に支障をきたさず１０×３セットをこなせましたので、やはりスタミナ、筋力が強化されてはいることは間違いないようです。
近々この２．５ｋｇアップ前の最終日の映像を掲載します。
本当に変化がないので自分でも驚きましたよ。
インクライン・ダンベルプレス
を１０回×３セットで、片手５ｋｇの鉄アレイでいつもならしていますが、最近していません。
理由は部屋が狭くてスペース不足です。
もちろん、全て今回は加圧して行っています。
筋トレ後、すぐにSSを始めて牛乳でわって飲んでいます。
もうすぐなくなりそうでおびえています。
これですよ。
以上を各１０回×３セットをいつもの１７ｋｇのバーベルで行って・・・いません！
伊勢海老ありますよ、奮発したかな
しばらくまた貧乏な生活になりそうですが、たまの旅行位贅沢しないとね。
すごいよねーあしでてるし
内蔵丸見えです。
今日は伊勢、三重県に来ています。
旅行です。
年に一回から二回しか行けないので貴重な旅行です。
人工授粉しようと思いましたが、そういう時に限って雄花がない！
昨日咲いていたのがしおれていましたが、無理矢理花弁をはいでみたら、花粉が大量にあったのでそれを無理やりなすりつけましたが、果たしてどうなるやら。
結果は数日後に出ます。
ほおずきトマト、いちご（ドルチェベリー、四季なりいちごの夏姫）です。
ランナーが苺は伸び出しています。
来年に使えるといいのですが、まだ成功したことありません。
前に紹介したパスタウリと異なり甘ほくかぼちゃは昨年失敗したので、リベンジを兼ねています。
楽しみですわ