本日のランの記録です。
１キロ：５：１８
２キロ：５：０５
３キロ：５：１０
４キロ：５：２７
というペースだったようです。
ちなみに４キロにこだわったわけでもありません。
最初走り出すときは、３０分間かけてゆっくりキロ８分で走ってみたい、と思っていたのですが、過去一度もキロ８分で走ったこともないし、走れたことがありません。
理由はちゃんとあります。
その速度だと大変着地時間が長くなるため、足への負荷が大変大きくなります。
それで過去キロ７分を超過する時間をかけて走ると翌日以降への痛み、疲労の持越しが半端じゃなかったため、控えていました。
が、最近走らないというより走れない足の痛みのせいで１回のランの内容を考えないと次に続けられません。
実際前回走ったのは、２２日ですから、もう６日前です。
完全に１週間に１回しか走れない状態です。
走る時間はありますが、足の痛みが強く、走ればこれが悪化するのは明らかですから、休養するしかありません。
されとて、日常生活程度の運動強度では鍛えた筋肉、心肺機能が低下するのは目に見えています。
そこで今日は無理をして走りました。
実際、走り出して２～３キロまでは激痛で『歩きたい』と何度思ったことか。
それくらいの痛みを意思の強さだけでカバーは出来ないですね。
ですが、何とか３キロ越えたあたりからすこーしですが、楽になったので、４キロまでは走りました。
でも、現在走ってから６時間経過した今はかなり足に違和感と痛みがあるため、明日以降のトレーニングを悩みます。
また自転車に戻した方がいいのかもしれませんが、明らかな足の裏、足の指と言ったケガならそうするのですが、私の痛い場所が、アキレス腱なので、自転車でも無理じゃないかなという思いもありまして、なかなか切り替えが出来ていません。
明日以降も晴れのようです。
ちょっと考えて何かします。
