バーベルカール
バックプレス
フロントプレス
アップライトロウ
インクラインベンチ・シットアップ
以上を各１０回×３セットをいつもの１７ｋｇのバーベルで行っています。
インクライン・ダンベルプレス
を１０回×３セットで、片手５ｋｇの鉄アレイでしています。
これらは全て加圧状態で行っています。
加圧解放後に、すぐにSSを牛乳でわって飲んでいます。
これですよ。
今日は、３日おきと筋トレするというルールをやぶって１日遅れで行っています。
何故か昨日夜大変体調が悪かったのでそのまま寝ました。
今日はその分励む！ということもなく普通にいつものメニューをこなして終わりです。
なにぶん筋トレを加圧してやっているためかすごく疲れます。
