タイトルのように体脂肪が本当に落ちないで参っています。
基礎代謝が相当落ちていることは分かっています。
ちなみに女性がダイエットするのはよく聞きますし、熱い話題ですよね。
おっさんの私がしても、健康診断でひっかかったからじゃない？みたいな感じに言われますが、違います。
はっきり言って、ダイエットの目的は人それぞれです。
多くの人は何らかのきっかけでダイエットを開始します。
病院で痩せろ、と言われた
結婚するから痩せる、とか
もてたいから痩せる、とか
太ったことを自覚したから、とか
着たい服を着るため、とか
元の体型に戻りたい、とか
標準体重になりたい、とか
いろいろあると思います。
が、私は全く違う理由です。
ただでさえ体温が低いので、体温を補うために身体が太ろうとします。
ですが、私はランナーをしている以上、早く走りたいわけです。
早く走るためには体脂肪にしろ体重にしろ低い方が絶対的に有利なのです。
それらの理由から体重を落としたいと思っています。
が、何より問題は、この低体温だという事実です。
平熱は３５．４度くらいしかないです。
私にとって３７度はかなりの高熱です。
３９度を超えると歩けません。
まずこの熱にならないですけど。
平熱が低い人は、かなり損です。
免疫力も低下することが分かっています。
私が一番困っているのは、直接的なことではないのですが、走ると当然汗をかきます。
汗をかくくらい熱いというより、体温が高い時はいいのですが、汗のせいで、急激に体温が下がります。
結果、走り終えた後に仮に風呂に入ったとしても、体温が下がりすぎているためか、気温が２４度以上ある室内でも寒くて手足の末端が冷えて、真っ白になります。
されとて汗をかいたいじょう、水分補給もしないといけません。
常温で飲んだとしても寒さが悪化しますし、温めたとしてもすぐに冷える感じがあります。
うーむ、参った！と言わざるを得ません。
こんなおっさん、どうしたらいいんでしょうね。
ちなみに自慢にもなりませんが、体脂肪が常時２０％前後あります。
一日の平均で話をしますが、だいたい２０％です。
仮に毎日有酸素運動をしたらやせるって言うので、実行するとしても何キロ、何分を走るか、どれくらいの速度って話になると結構運動していますが、全く変化ないです。
それでも以前に映像出したように筋肉はしっかりついてはいますし、腹筋も多少われはしませんが、形が見えるほどには出ています。
不思議で仕方がないです。
とりあえず食生活に戻るのでしょうが、私の生活はほとんどたんぱく質と野菜中心の生活です。
極力炭水化物は減らしています。
脂分は多くならないようにしていますが、食べないということはあえてしていません。
たんぱく質は、プロテインと、納豆、豆腐がメインです。
野菜は生が多いですが、煮たり炒めたりもします。
どうにか体脂肪が減らないかなーっていつも思います。
書いていて思うのですが、ダイエットの話だったはずが、何だか愚痴になっていますね。
そもそもダイエットの基準が難しいですよね。
健康的に痩せる！
激的な変化！
無理なく痩せる！
どれも痩せることには変わりありませんが、長期的に見てどれが結果を出せるのかが問題です。
そしてどうやって成功をしたのか決める規準が難しいです。
１００ｋｇあるような人が５０ｋｇになったら、半分に体重が減ったわけですからダイエット成功した！て感じが出ますが、私みたいに体重自体は標準ですが、筋肉量は３７％と一般の人より多め。
脂肪は３０代平均脂肪率で見ると、２０％は、多め。
これってどうよ！って感じです。
筋肉も多いけど脂肪も多い！ってどういう状態なんだろうっていつも突っ込みを体重計にいれてしまうくらい変な結果が出ます。
普通は、筋肉増やして、脂肪減らすのが理想ですが、筋肉が増えたからといって、脂肪は減った感じがないなんてがっかりです。
ですが、愚痴っても痩せないのも事実ですから明日予定ですが、昼間極力走ったりしてきます。
今週はゾーン２が相当低いです。
このようになっています。
ゾーン２が極端に低いので穴埋めしないといけないです。
そもそも３日しか今週はトレーニングしていないので、この程度でも仕方ないかもしれませんが、明日は何より日曜ですし、少し時間出来たので痩せる一歩として少し走ってきます。
