そもそもスポーツ心臓とは～
主に持久系スポーツに対する適応として、心臓の拡大（心肥大）や、安静時心拍数の減少といった現象がおこる心臓のことをいいます。
心臓がデカくなる！？って、そんな馬鹿な…という感じもありますが、実際、私もレントゲンで自分の心臓の大きさを見た時には笑いました～。お医者さんも、お見事！って感じで笑ってましたけど。
一方、安静時心拍数の減少～ ランナーはみんな、脈拍が少なくなるってのは誰でも知っていることですね。大きな個人差がありますが、60拍／分を切るかどうか～というのが、キリの良いところでの１つの目安でしょう。ちなみに普通の人は、だいたい70～80拍／分くらいとされていますので。
ちょっとトレーニングを積むと、50拍／分くらいまでは平気で下がります。更には40拍／分くらいまで。
よく、オリンピック選手等を紹介する報道で、『○○選手の心拍数は1分間に35回しかない。これが科学的に証明された強さの秘密だぁ！』みたいなことをやっていますが、これはちょっと大袈裟です。オリンピック選手でなくても、40拍／分を切るようなアスリートは山ほどいます。
それどころか、市民ランナーでもいますね。40拍前後／分くらいなら、普通に。さすがにマラソンのタイムも、男性で2時間40分以内、女性なら2時間50分前後くらいのレベルにはなりますが、それでも珍しいことではありません。
つまり、安静時心拍数の少なさは、必ずしもマラソンの速さと正比例するわけではないのです。まあ、大きな傾向としては、少ないランナー＝強い・多いランナー＝そうでもない…というのは確かにあります。が、タイムと比例はしません。この点は月間走行距離と同じような感じですね。
まあ、いうならば、安静時心拍数の少なさは、トレーニングによる心臓の開発度みたいなものです。よく鍛えられている心臓と、まだまだそうではない心臓の差が出てくるようなものです。それじゃあ、もうすっかり心拍数が下がり切ったランナーは、開発し尽し、マラソンのタイムは伸びないのか？～というと、そんなことはありません。もっといろいろな要素、要因があるからです。決して心臓だけで走っているわけではないので。
さらに、つづく