12月1週目の練習会は、例年、ちょっと状況が変わります。
・11月中下旬のマラソンレースが終わった後で、一服感が強くなる。
・若手を中心に、コーチングスタッフ多数が「福岡国際」に出場するため、こっちが手薄になる。
・寒い！
てことで、スタッフの確保も大変ながら、参加者も、そう多くはない…ということになるもので、今年も、70名前後のご参加を前提に、いつもよりかなり少ない６グループ編成という、小規模体制での開催でした。
が、蓋を開けてみると、参加者99名と、走り込み期並み。てか、もう2本目に向けて、走り込みを再開した方が多いのか？
もちろん、「大阪国際女子」組、「勝田」組は、もうバリバリです。。。
６グループで99名は、正直、ちょっとしんどく～それぞれのグループの隊列がかなり長くなってしまいました。。。
この時期＝1本目が終わってから2本目の再開という局面では、＜脚のつくり直し＞ということで、低強度モードの走り込みからやり直すことになります。
気持ち的には、1本目で徐々にステップを上げてきた、その続きからやりたくなるものなのですが、そこをグッと抑えてペースを落とし、じっくり・ゆっくりから。
＜地盤沈下＞といいますが、夏の基礎的な走り込みで培った基礎の脚は、その後の本格的な走り込み・仕上げ・調整・レース・その後の休養～という過程を経て、だんだん薄くなってくることがあります。
上に高く積み上げていくわけですから、いちばん下が沈み込むのは当然。ただ、全体の高さは徐々に上がっていくので、それに気付かないことがある～それが地盤沈下です。
このまま更に、上に上に！～とやっていると、地盤は更に沈み込んでいき、今度は高さそのものが保てなくなってくることがあります。2本目で失敗するのは、たいていコレですね。
この再開過程～ＬＳＤが思ったほど楽じゃない／ロング走のペースを落とすと、かえって怠くなる／楽に走るつもりが、意外と脚を残せなかった～等々のことがある場合はご用心。
ここ数週～年内くらいの課題は、この地盤沈下対策の脚の作り直しに徹するべき！！という人はたくさんいるはずです。