2週続けて100名前後のご参加をいただき、今回は、5分00秒/kmグループを２班に分け、4分30秒/km～6分30秒/kmまでのロング走5グループ6班と、ＬＳＤグループの計７班体制で開催しました。
一昔前までは5分半～6分/kmくらいがボリュームゾーンでしたが、最近はこれが5分～5分半/kmに切り上がってきている感じです。前参加者の約半分がこのゾーンに収まっています。
一方で、今回はＬＳＤグループの参加者が多く、東京マラソンビギナーモード更に進行！という印象を受けました。
2月2週からは、このAバージョン（4分30秒/km～6分30秒/km）に4分00秒/kmを恒常的に設定し、6グループ体制に移行する予定です。30Km走のみならず、ミドル走やレースペース走、ハイペース走としてもご利用ください。
なお、来週（1/19）は、新横浜開催ですので、お間違いなく！！！
内容は下記のように変更致します。
・ロング走Ｂバージョン（4分15秒/km～6分15秒/km） 30秒/km刻みで5グループ 30Kmまで
・ファルトレク 上級と、初・中級の２グループ 120分
・ＬＳＤ１グループ 180分
合計 ８グループ ＋ファルトレク終了後坂道インターバル
詳細は こ ち ら から （1/19の詳細はまだ更新されていないかもしれません）