こんにちは。
子育てしながら
パーソナルトレーナーとして動き始めた
遅咲きママ
細川 秋鹿 （ほそかわ あいか） です。
髪切りました。
東京で桜が開花したらしいですね
花粉症の方はもう少しの辛抱ですよ～
ところで私は月１回くらいのペースで
尊敬する先生のエクササイズを受けているのですが、
昨日がそのレッスン日だったのに、
飼っている犬が体調を崩したため
お休みしてしまいました。
今日は体調が持ち直したのでひと安心。
ああレッスン受けたかったな
また来月受けるときに２回分楽しもう。
というわけで昨日は運動はできなかったけど、
とりあえず背中だけでもほぐそうと思い、
こんなストレッチをしました。
写真ではわかりにくいのですが、
背中を壁にぴったりつけています。
それで、両手をあげて、
その手も壁につけます。
この姿勢で、
ゆったり呼吸をしながら
30秒キープ。
終わって手をおろすと、
背中がスッキリして
自然と姿勢も良くなります。
炊事をしていたり、
机に向かって何かしていたりすると、
つい前かがみになりませんか
この姿勢が続くと、
猫背や巻き肩になってしまうかも
なので、
ずーーーっと良い姿勢でいるのは難しいけど、
たまに背中のストレッチをするだけで、
姿勢改善の余地が生まれます
30秒がきつかったら10秒でもいい
手を真上にあげるのがきつかったら
壁から離してナナメ上にあげてもいい
できる範囲で背中をほぐしてあげると、
疲れをリセットできるし、
呼吸がしやすくなって気持ちがいい
年齢には逆らえないけど、
姿勢美人は何歳からでも目指せる
ぜひやってみてくださいね
あなたの運動パートナー あいか
#ストレッチ
＃姿勢改善
クレヨン短いものは補充してください
忙しい人
