こんにちは。
子育てしながら
パーソナルトレーナーとして動き始めた
遅咲きママ
細川 秋鹿 （ほそかわ あいか） です。
あなたは、睡眠きちんと取れてますか
しっかり寝ないとダメなタイプの方や、
あまり寝なくても元気に動けるタイプの方、
人それぞれだと思いますが・・・
私は、先日わけあって
２晩連続で徹夜をしてしまい、
大変なことになりました
提出期限が決まっている書類があって、
その作成が間に合わず
夜通しで準備しました。
で、朝になって自分の顔を鏡で見てみたら、
なんだか、
肌が青みがかった灰色をしていると
感じたんです。
その他にも、徹夜明けには
様々な不調を感じました。
体がだるい
頭が痛い
便通が悪い
脚がむくむ
ものが二重に見える
化粧ノリが悪い
頭が働かない
イライラする
家族への対応が冷たい
そんな自分への嫌悪感
決しておおげさに書いているわけではなく、
寝ないと自分は最悪な人に
なるんだなと思いました
おまけに肝心の
書類の提出期限に間に合わず、
もっと早くから
取り組んでおけばよかったと
後悔、反省する日々を送っています。
おかしいな。
若い頃は、徹夜なんて平気だった。
多少ムリしても、なんとかなっていた。
でも今はダメだ。
要するに、
年だってことです
若いころにできていた事ができなくなる。
この悲しさを味わっている方は
多いのではないでしょうか。
私も今回のことは本当に悲しかった。
ただ、クヨクヨしてもしょうがないので、
とりあえず徹夜はやめよう、
そして寝る時間を決めよう
と思いました。
それでね、以前からおかしいと
思っていたことがあるのですが、
寝る時間を削ってでも頑張ることが
美徳とされる文化ってありませんか
受験勉強しかり。
仕事の準備しかり。
例えば、
社運をかけた大事なプロジェクトなんだから
寝ずにやれよ
みたいな。
それをやって、
良い結果につながるのかな
ちなみに受験生は、
本当はもっと寝た方がいいと言われています。
睡眠によって記憶が整理されていくから。
きちんと寝ることで
体調もメンタルも整って
日中のパフォーマンスが上がるなら
断然そっちの方がいい
その方が自分だけじゃなくて
周りの人にとっても気持ちがいいと思います。
というわけで、
あなたは、睡眠取れていますか
もし、日中に体が重だるかったり、
イライラしたりするなら、
睡眠を見直してみるのも
いいかもしれません。
ちなみに、最近、
プロのフォトグラファーに
写真を撮ってもらいました
終始緊張して固まっていた私に
優しく声をかけながら撮っていただき、
本当にありがとうございます
実はこの前日の夜も、
撮影かー、大丈夫かなー、
とあれこれ考えて
完全に睡眠不足でした
でも、それを感じさせない写真を撮ってくださり、
さすがプロ、すごいなーと
ただただ感動するのみでした。
今日はここまで。
睡眠は大事。
加齢が気になる人こそ
睡眠時間の確保を
あなたの健康と美容に
少しでもお役に立てれば幸いです
あなたの運動パートナー あいか
#睡眠
#健康
#美容
子育て中心で家で過ごしている方、
