観光地で猛烈に歩く

こんにちは。

子育てしながら

パーソナルトレーナーとして動き始めた

遅咲きママ

細川 秋鹿 （ほそかわ あいか） です。

お彼岸でしたね～

私たち家族は、

親族のお墓参りで

愛媛に行ってきました。

それで、愛媛といえば、松山城。

立派なお城でした。

お城の中には鎧の試着ができる所もあり、

いろいろ楽しみました。

このあたりは、

みかんジュースが出てくる蛇口が

たくさんあるんですよ

蛇口をひねってコップについで、

美味しいみかんジュースをいただきました。

それで今回、旅行をして思ったのが、

観光するとものすごく歩く

ということ。

これは、私の携帯に入っている

「フィットネス」というアプリなのですが、

リングがつながれば

その日の目標を達成したことになります。

画面の上の方にあるように、

普段はほとんど毎日

目標未達成なんです

なのに、松山市内を観光した土曜日だけは

たやすく達成してしまいました。

なんと１万3,000歩も歩いている

観光しているときは、

エクササイズをしているという感覚が

あまりありません。

でも、気が付けば

ものすごく歩くことになるんです。

観光地で暴飲暴食さえしなければ、

これは健康や美容にとても良いことだな～と

感じました。

とはいえ、

旅行はお金もかかるし、

しょっちゅうできる事ではありませんよね。

そこで私は、

自宅の近所で小旅行をしてみることを

お勧めします

あなたのご近所には、

どんな観光スポットがありますか

なにも観光客が集まるような所じゃなくても、

ちょっと景色がいいところ、

ちょっと非日常を味わえるところ

があればいいです。

探せば意外とどこでもあるんですよ。

ちなみに静岡県富士市に住んでいる

私の近所では・・・

こんな所があります。

大淵笹場（おおぶちささば）といって

富士山と茶畑が同時に見られる

なんとも静岡らしい場所なんですよ

この茶畑沿いの道を歩いていると

景色を楽しみながら運動できます。

気分転換にもなるし、一石二鳥

運動したいけど

きついトレーニングは嫌だ、

と感じている方は、

生活の中に「小旅行」を

取り入れてみてはいかがでしょうか

きっとあなたのキレイにつながるはず

あなたの運動パートナー　あいか

#観光

#ウォーキング

ビフォー写真のすすめ

こんにちは。

子育てしながら

パーソナルトレーナーとして動き始めた

遅咲きママ

細川 秋鹿 （ほそかわ あいか） です。

愛用している洗濯カゴが壊れました。

ボロボロすぎて中身が出ます。

それで新しいものをカ○ンズホームで買いました。

脚付きだから腰の負担を減らせる。

すごいね。

あなたの体はボロボロになっていませんか

体はさすがに買い替えることはできないけど、

運動や食事で少しずつ

修復していくことはできますよ

さて本題。

雑誌、チラシ、ネットなどの広告で、

この手の画像を見ることは多くないですか

そうそう、ビフォーアフターというやつです。

結果が一目瞭然なので、

ダイエット成功するとこうなる

というのがイメージしやすいですね。

で、ふと思ったのですが、

こういう写真を公開してくださる人って、

ものすごく勇気出してくれてますよね。

特にビフォー写真は

人に見られたくない気持ちもあるはず。

それで、多くの人がこういう事に関心はありつつも、

写真を見て

「ふーん、すごいね。」

と感じているだけの

傍観者にとどまっているのではないでしょうか。

・・・それなら、

私は当事者になってみよう

と思い立って、

今の自分の写真を撮ってみました。

【危険】

このあと、

とても美しいとは言えない

画像が出ます

キレイなものだけ見たい人は

画面をスクロールせずに

静かに閉じてください。

本当に見ますか？

やめるなら今ですよ。

これが、今の私です。

注）妊娠してません。

説明するとすべて言い訳になっちゃうので

説明しません。

もはや目隠しの黒塗り意味なし。

できるならお腹を隠したい。

あんた、

パーソナルトレーナーやるんでしょ

説得力なくない

はい、その通りです。

私も、運動について研究しつつも

実は体形の崩れに悩んでいる一人なんです。

いきなりこうなったわけじゃない。

もともと若いころからお腹は出ていた。

加齢なのか

出産なのか

生活習慣なのか

ストレスなのか、

何らかの要因で徐々にひどくなり、

次第に自分では見ないように

していたかもしれません。

ちなみに、

腹圧をギュッとかけて

お腹をへこませるとこうなる。

できれば常にこの状態でいたい。

でも現実的には１分が限界かな。

しかもちょっと無理してるので姿勢が悪い。

このように、

自分を写真に撮ると

強烈なまでにリアルに

自分と向き合うことになります。

鏡じゃダメです。写真です。

ビフォー写真を撮ると、

傍観者だった人が当事者になります。

自分の体に対して

他人事でいられなくなります。

もしここまでの話で

何かを感じ取ったとしたら、

人に見せなくていいから、

一度自分のビフォーを

撮ってみるのはどうでしょうか。

ちなみに、

私はビフォーを撮ってしまったからには、

アフターも必ずやろうと思いました。

半年後に

来年の３月ごろだ。

まずい。

娘が卒園するので、

小学校入学準備とかで、

自分がバタバタしているのが

容易に想像できる

その中で自分の体づくりに取り組めるかどうか

ちょっと不安がある。

でも、

子育て中のお母さんが

自分のボディメイクをしちゃいけないなんて

誰も言ってない。

言い訳したりブレーキをかけたくなるのは

いつも自分。

逆に言うと、自分でGOサインを出せば、

誰も邪魔してくるわけではないのです

というわけで、

私はより引き締まったかっこいい体になって

パーソナルトレーナーをやりますので、

今回の画像を見てしまったあなたは、

もしよければ半年後を楽しみにしていてくださいね。

ついでに一緒に取り組みませんか

こんな風になれたら素敵だな。

可能な限り

途中経過についてもお伝えしていきます

あなたの運動パートナー　あいか

#ダイエット

#ボディメイク

#ビフォーアフター

いらない物を捨てる

こんにちは。

子育てしながら

パーソナルトレーナーとして動き始めた

遅咲きママ

細川 秋鹿 （ほそかわ あいか） です。

あなたは、片付けは得意ですか

私は、どちらかというと苦手なので、

数年前から「手放す」を意識しています。

それで今日、

６歳の娘が突然、

「いらない物を捨てたい」

と言い出したんです。

そこで私は

「いらない物を全部ここに入れな」と言って、

燃えるごみの大きい袋を娘に渡し、

すべて任せました。

そしたら、こうなりました。

とにかく紙くずのゴミが多いんです

お絵描きや折り紙の完成品で

なんとなく置きっぱなしになっていたものが

ほとんどです。

それを自分で「捨てたい」と言ってきたことには

驚きでした。

捨てるって大事だよなー。

そういえば私も家の収納の中に

捨ててもいいものがたくさん入っているかもしれない。

ちゃんと整理しようという気にさせられました。

それで思ったんですが、

運動、とりわけダイエットには

これに近いものがあると思いませんか

不摂生や運動不足やストレスなどで、

体にいらないものがたまっていくんです。

ただ、私たちはそれに向き合う余裕が

毎日あるわけではありません。

でも、ある日、ふと気づいたりするんですよね。

そういえば、体形が崩れてきた。

そういえば、気に入っていたスキニーが履きにくくなって

疎遠になっていた。

そういえば、体が重たく感じてきた。

などなど。

気づいても受け流す方もいます。

でも本心では、

向き合わなくちゃって思っているはず。

もし、今よりも身軽に、

今よりもキレイに、

という気持ちがあなたにあるとしたら、

まずは体の中のいらないものを手放す

ことから始めてみませんか

別にすごいことやらなくていいです。

散歩する

階段の上り下り

電車や車のところを徒歩にしてみる

お子さんいる方は子どもとガチで遊んでみる

など。

面白いことに、運動じゃなくても、

たとえば家の片付けに本気で取り組んだだけで

「なぜか３キロ痩せました」

という方もいるんですよ

個人的には、食品や日用品のストックで

ためすぎているものを捨てる

（あるいは使って消耗してしまう）

ということも効果があるように思います。

ちょうど今日、台所の収納から

フルーツの缶詰がたくさん出てきたんです。

私こんなに買いだめしてたっけ

自分の管理能力のなさにガッカリしますが、

まずはこれをドカ食いすることなく、

少しずつ効率よく使い切ってみよう。

と決めました。

家の中も、体の中も、

まずはいらないものを見極めて

それを手放してみると、

その先にはあなたが思い描く理想が

あるのかもしれないですよ

あなたの運動パートナー　あいか

#ダイエット

#運動

#片付け