こんばんは。
ユウイチです。
今回はランニングを続けることの効果を
調べた研究内容をシェアしたいと思います。
ランニングは思っていたよりも
将来的に考えて、とてもいい効果があるということ。
また、やっぱり続けていくことが大切だということ。
がわかりました。
どんな内容だったかというと、
米アイオワ州立大学の15年間の追跡調査では、
「ランナーはまったく走らない人に比べて、
脳卒中、心疾患による死亡リスクが４５％下がる。
週１０ｋｍを走るだけでも死亡リスクは３０％低下する。」
「その恩恵は体重や飲酒、喫煙などの生活習慣を考慮しても、
定期的に走り続けているランナー（平均６年間）ほど大きい」
という結果が出たそうです。
働き盛りの３０～５０代は、
忙しい時でも１日１０分を小まめに走る意識を持つことで、
健康面で大きな差が付いてくるということです。
また、コロラド大学とハンボルト州立大学の研究チームは
「運動しない２０歳とランニングを６年以上継続している
６０歳は同等レベルの持久力」という発表をしたそうです。
糖尿病、動脈硬化症、アルツハイマー病、ガンなど・・・
現代人の病気の大半が不活動（運動不足）に伴う
細胞の炎症（全身性慢性炎症）であるとう仮説が
科学誌ネイチャーで２００８年に発表されてから、
それを裏付ける根拠が続々と明らかになっているそうです。
「ランニングに勝るアンチエイジングはない」
と言われるように、
いつまでも健康で、動ける身体を維持していきたいものですね。
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