こんにちは。
ユウイチです。
この時期は毎日暑くて走り出すのが億劫ですよね。
でも、この暑い時期だからこその
お得な練習方法があるのです。
この練習方法を知っていれば、
涼しいときと同じ効果を、
もっと楽して得ることができます。
逆に知らなければ、
暑い中、つらい気持が先行してしまい、
なかなか走りに行くことが
できなくなってしまうかもしれません。
夏の暑い日は「気持速めのジョグ」でも
トレーニングの効果が高められてお得なんです。
高温多湿の夏は身体への負担が大きくなるので、
涼しい季節のようなスピードでは走るのは大変です。
それを逆手にとってトレーニングが
「気持速めのジョグ」
です。
フルマラソンのレースペースに対して
１ｋｍあたりプラス１分から１分３０秒で
１時間走るだけ。
これだけで、血液量が増え、
乳酸除去力がアップします！
暑熱環境下での運動が引き金になって
血漿アルブミン（タンパク質の一種）が増加。
それに伴い血液量も増加し、
乳酸除去がスムーズになるのです。
暑いので前回の熱中症対策は忘れずに！
熱中症対策についてはこちら
暑いときこそ、お得な気分で
走りに出かけましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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