ようやくウォーキング卒業
ただ、まだまだキツめの上り坂だとあっという間に上限心拍数154を超えてしまうので
そこだけ歩きになってしまいます。。。
それを克服するのが一番大きな課題
でも、歩きから見直した効果はしっかり出ているようで
2時間LSDが前より頻繁に、軽い気持ちで出来るようになっています
今日は近所で一番ハードなコースを。
やっぱりこのコースは10kmで疲れが出てしまいます💦💦💦
まだまだや
前半6kmのアップダウンがめちゃくちゃ激しくてここで消耗しがちです。
15日に川沿いメインに2時間走った時はめちゃくちゃ快調でした。
やはりアップダウンと平地は違う
織り交ぜていこう
心拍数も、長く走れる時はスロー。
平日はガチを少し入れて心肺にも刺激を入れる。
目的を持って、
体が慣れてだらけてしまわないよう
心地よい刺激を入れ続けていきます。
今月あと10日。
現時点で76km
100kmは行けるとして、
120行けるか
120に慣れていきたい