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  Tペース(11.6km/h) で2キロ3本
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  朝練と夜練ライド！
• 1月のまとめ
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  50m 20本 60秒サークルで出来た〜(-_^)
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  1km インターバル @<5:00 6本
• 1時間脂肪燃焼ライド
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  CTS スイムコーチング！
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  3分X 6本 バイクインターバル
• 1時間脂肪燃焼ライド
• 痛いところ、増やしてしまった！
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  4回目のトライアスロン
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  3分x5本 インターバルライド
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  スイムで 100m X 14本 と50m X 10本
• オフしてました。
• 1時間快調走
• 脂肪燃焼ライド1時間
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  2000と1500で自己ベスト♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
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  1時間ジョグとWS5本
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  2時間イージーライド
• 予定が狂った！

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