イージージョグ

ＷＥＥＫ３　③イージージョグ　２５分


左足の指をグー、パーに

動かしても違和感なくなりました！！！

３日連続の休足だったので
朝目が覚めるのがはやい！！！笑

明日のロングの前にかるーく走りに行きました。



走る前に決めた自分との約束ごと

もし、

４－５０分のイージージョグで
一瞬でも不安を感じたら
明日のロング走は潔くやめる！

という約束。

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走り始めて
痛みはもちろんのこと
全く違和感も感じない！！！
やったー！！！

走れるって幸せ♪　

とにかくゆっくり様子を見ながら走る。

４．４キロ走ったところで
残念ながら
違和感がで始めました。　

痛くないです、違和感だってひどいわけではけしてないです。

でも、そこから走るのをやめ、
早歩きで家に戻りました。

明日もロング走はしません。

さて、

足裏ちゃんはもう少しお休みが必要なようなので
明日私にできることは何だろうか？

あまりクロストレナー（Elliptical）をしたことはないのですが
脚への衝撃が少なくて済みそうなので(特に足裏）
クロストレナーで心拍数１６０－１６５くらいで
１時間頑張ってみようかな。

普段しないことなので
３時間はしないほうがいいよね？　苦笑

【WEEK ３】
３月１７日（月）７．６キロジョグ　＆WS（１００ｍ）ｘ５本
３月１８日(火)　オフ
３月１９日(水)　１０キロ快調走
３月２０日(木)　ピラティス　オフ
３月２１日(金)　３０キロ走　バイク４０分
３月２２日(土)　イージージョグ６０分
３月２３日(日)　イージージョグ　２５分

【WEEK ２】
３月２４日（月）　クロストレナー１時間（ＨR160-165）
３月２５日(火)　ジョグ＆マッサージ　♪
３月２６日(水)　８キロ快調走
３月２７日(木)　ピラティス　
３月２８日(金)　ジョグ
３月２９日(土)　２１キロ走
３月３０日(日)　オフ