Week 6 ③10キロレース
PB
５２：４８
10キロレースは久々すぎて
どんなペースで走り切れるのか？？
よくわからないので
マクミラン計算法で確認してみました。
マラソンを４時間８分３０秒で走れる人は
このマクミレン計算によると１０キロは５２：５８ キロ５：１７で走れるらしい。
９月に走った１６キロは１：２８：１８だったな～。上の表では１：２８：３２だ。。。
この間の５キロレースは２６：０８だったけど、上の表では２５：３０。。。(もっと早く走れたかも。。ってことね)
ま、キロ５：２０ではいってキロ５：１５ペースで粘れたらいいのかな？
そんなこと考えてレースにいきました～。
初めてのSYDNEY STRIDERS のレースだけど
ペーサーまでいる！！！？？？
accoさんと会えて、おしゃべりウォームアップジョグして
マラソンマンさんと合流。
二人と一緒にスタートまでおしゃりべしている。
二人は速いからわたしはもうちょい後ろで待機しようと思ったけど
あっという間に始まってしまった。。。
最初飛ばし過ぎて
５キロまでどんどん失速。。。
どうにか、踏ん張って
頑張ったけど、
ペースを維持しようって思えなかった。
ひたすら、歩いちゃだめ～
と、言い聞かせた。
最後の２００メートルで
究極におなかが減り、
エネルギーが切れる～
頑張れ～、おなかすいた～。。。。。
ゴールが見えて
５２分台。。。。でなんとか、ゴールインしたい！！！！！と、踏ん張る。
５２分４８秒
ゴールイン。
マクミレン計算式通りだ～♪ 微妙にベター
最初の５キロは２５：５７で、
９月１４日の５キロレース（２６：１０）より速く走れてた～。
ぜは～ぜは～と
死にそうなところで
名前を聞かれる。
ゴール直後にみんなの名前きいてるのかと思っていたけど
違いました～♪
実は
スポットプライズで５０ドルの商品券をGET～
何買おうかしら～？？？ うきうき
１０キロレース、何度も歩きたくなるほど
苦しかったです。
わたし、こうゆう苦しさに慣れてないな～って気がつきました。
たった１０キロなのに
マラソンの最後の１０キロに匹敵するほどつらかったです。
次の１０キロは年をあけて２月初め。
それまでに
５０分きりできるかな～？？？
PB
５２：４８10キロレースは久々すぎて
どんなペースで走り切れるのか？？
よくわからないので
マクミラン計算法で確認してみました。
マラソンを４時間８分３０秒で走れる人は
このマクミレン計算によると１０キロは５２：５８ キロ５：１７で走れるらしい。
９月に走った１６キロは１：２８：１８だったな～。上の表では１：２８：３２だ。。。
この間の５キロレースは２６：０８だったけど、上の表では２５：３０。。。(もっと早く走れたかも。。ってことね)
ま、キロ５：２０ではいってキロ５：１５ペースで粘れたらいいのかな？
そんなこと考えてレースにいきました～。
初めてのSYDNEY STRIDERS のレースだけど
ペーサーまでいる！！！？？？
accoさんと会えて、おしゃべりウォームアップジョグして
マラソンマンさんと合流。
二人と一緒にスタートまでおしゃりべしている。
二人は速いからわたしはもうちょい後ろで待機しようと思ったけど
あっという間に始まってしまった。。。
最初飛ばし過ぎて
５キロまでどんどん失速。。。
どうにか、踏ん張って
頑張ったけど、
ペースを維持しようって思えなかった。
ひたすら、歩いちゃだめ～
と、言い聞かせた。
最後の２００メートルで
究極におなかが減り、
エネルギーが切れる～
頑張れ～、おなかすいた～。。。。。
ゴールが見えて
５２分台。。。。でなんとか、ゴールインしたい！！！！！と、踏ん張る。
５２分４８秒
ゴールイン。
マクミレン計算式通りだ～♪ 微妙にベター
最初の５キロは２５：５７で、
９月１４日の５キロレース（２６：１０）より速く走れてた～。
ぜは～ぜは～と
死にそうなところで名前を聞かれる。
ゴール直後にみんなの名前きいてるのかと思っていたけど
違いました～♪
実は
スポットプライズで５０ドルの商品券をGET～
何買おうかしら～？？？ うきうき
１０キロレース、何度も歩きたくなるほど
苦しかったです。
わたし、こうゆう苦しさに慣れてないな～って気がつきました。
たった１０キロなのに
マラソンの最後の１０キロに匹敵するほどつらかったです。
次の１０キロは年をあけて２月初め。
それまでに
５０分きりできるかな～？？？