さて昨晩も行ってきました。恐怖のインターバルトレーニング。
本当は毎週参加出来ればいいのですが、まだまだ弱くて毎週だと確実に壊れてしまいます。
それでもここまで走れるようになったのは大きな喜びでもあるわけで。
７：３０に到着するもすでに清志さんはアップ中。６時に来てずっと走っています。
傍らには奥さんの姿も。画像ありませんが（見たい方はＹｔさんのブログ参照）
この方も有名なトライアスリート。ただ今御懐妊、生まれてくる子はサラブレッド間違い無し。奥様はバレリーナに育てると仰ってますが・・・。
そんな奥様と話していると続々と酔狂者が到着。元高校球児、スラッガー林部さん（ランナーズ９月号Ｐ４４参照）が私の奥さんと勘違いしていました。
今日のメンバーは
Ｙｔさん（足の故障で計測です）、清志さん、腸さん、Ｄｒ.
松坊さん、スラッガー、ライオンパパ、味村さん、
紅一点タケダサン、遅れて来たしょっきー 計１１名です。
恐怖の５分回し７本スタート
今日も清志さんが引っ張り、腸さん、Ｄｒがついて行く。
私はと言うと前回それでつぶれてしまったので、３分半のペースを守ってどこまで行けるか？
というテーマに切り替えた為ついて行きません。
前の３人と10ｍ近く離され１周目を通過。
『６３秒！！』Ｙｔさんのコール。←これかなり助かります。
時計を見て確認する作業は０ｺﾝﾏ何秒ロスするし、何よりコールしてもらう事でモチベーションが上がります。
２周目『６３秒』いいペースで進みます。前回は２周目以降が落ち過ぎだったのでそれを修正しながらこの集団は「俺がペースを作るんだ。」と言うつもりで走る。
３周目『６０秒』ちょっとペースが上がり、ラスト１００ｍは１９秒。
トータル３分２７秒でゴール
ちなみに前の３人はＤｒ.が先頭で３分１０秒、３秒以内に腸さん清志さんと続く。
以下１周ごとのラップ、トータルタイム
１本目 1:02:63 ・1:03:89 ・1:00:86 ・00:19:64 ・・3:27:02
２本目 1:01:58 ・1:02:26 ・1:02:30 ・00:20:10 ・・3:26:24
３本目 1:03:51 ・1:02:22 ・・・・・・・・01:19:44 ・・3:25:17
４本目 1:01:74 ・1:03:34 ・・・・・・・・01:23:50 ・・3:28:58
５本目 1:01:90 ・1:02:96 ・1:00:75 ・00:20:08 ・・3:25:69
６本目 1:06:89 ・1:05:19 ・・・・・・・・01:23:34 ・・3:35:42
７本目 1:02:60 ・1:03:98 ・・・・・・・・01:36:72 ・・3:43:30
平均タイム ３分３０秒０６ 惜しい～～～～っ！
出来れば腸さんのような↑、前半から突っ込んで死に物狂いで粘る。と言う練習方法を取りたいですが今の自分では頑張りきれないので効果が薄い。
しばらくは３分３０秒ペースを叩きこみます。
当面の目標は７本全て３０秒切り。
でもあまり前ばかり見ないようにします。
何故って？
それは前回のブロブに今日来られなかった閣下と今日の前の３人以外には先行を許さないと書きましたらそれを読んでか知らずしてか？最後の周は３人にごぼう抜きされました。（悔しい～）
こうして後ろから足元さらわれるからネ。
背後から「１本でも前で。」と狙っているのは間違いない。
（自分もそうですから。）
それを許したら一気に調子に乗ります。今までの経験上そういうものです。
だからもっと大きな壁にならないと。
最後の３００ｍダッシュ。初めて参加。
今までは、息は上がって、脚パンパン。とても走れる状態ではなく。
「どうせ、しょっきーやスラッガーにかなわない。」とあきらめムードでした。
が、約５０秒で１位通過。
気持ちイカッタ～。何でも１番はサイコーっす。
みんなでレベルアップして行きましょ～～～～！！！
苦しい練習も楽しいな。
補足ー備忘録ー
走り終わって清志さんに
『蹴るの意識してますか？』と聞いたところ
「競技場はタータンだから意識している。」と。
『普段は？』と聞くと
「普段は体重移動のみ意識。」との事でした。
なるほどなるほど、多摩サブの宮さんも同じ事を言ってました。
もう少し勉強します。
本日、急遽平塚治療院へ行ってきます。