走的抑圧

リア充とブロ充は得てして相反するもの…
どちらが優先かって?

決まってるじゃなぁ~い。^^)


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平成29年1月7日(土)晴れ

多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加してきました。

30km走で、設定は4分/km。

当初はYt一人だけだったのですが、マジシャン長州が加わって二人。

少なくともYtにとっては、楽ではない設定だったので、仲間がいてくれるのはありがたかったです。

 

タイムはコチラ(/km)

4分01秒76
3分57秒22   7分58秒98
4分02秒05  12分01秒03
3分55防13  15分56秒16
3分54秒40  19分50秒56

3分56秒56  23分47秒12
4分01秒30  27分48秒42
4分00秒20  31分48秒62
3分58秒79  35分47秒41
3分57秒11  39分44秒52

3分53秒10  43分37秒62
8分06秒28  51分43秒40  ※2km
4分00秒56  55分44秒46
3分54秒59  59分39秒05

3分59秒81 1時間03分38秒86
4分00秒90 1時間07分39秒85
3分59秒41 1時間11分39秒26
4分00秒90 1時間15分40秒16
4分03秒70 1時間19分43秒86

4分02秒96 1時間23分46秒82
4分00秒84 1時間27分47秒66
4分01秒70 1時間31分49秒36
3分59秒00 1時間35分48秒36
4分00秒10 1時間39分48秒46

4分02秒70 1時間43分51秒16
4分00秒88 1時間47分52秒04
4分06秒72 1時間51分58秒76
4分09秒60 1時間56分08秒36
4分02秒69 2時間00分11秒05

To. 2時間00分11秒05
Ave. 4分00秒36833…/km
最速区間 10~11km 3分53秒10/km
最遅区間 28~29km 4分09秒60/km
ラスト5km 20分22秒19

 

Ytの目標はサブスリーなので、練習会での30km走で、このくらいのパフォーマンスが出れば、まあまあというところでしょうか。

経験則上、30km走を2時間06分以内で走ることができれば、サブスリーの可能性を検討してもいいと思ってます。

 

そう言った意味では、有意義な練習会でした。

みなさま、ありがとうございました。ニコニコ

 

 

 

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いつも、年末には悩まされるもんです。

「こんな因習、なくなりゃいいのに。」

暮れのマラニックで御一緒させてもらった方の一言。

まさに、実感です。

 

なので、徐々に減らそうと企てています。(///▽//)

毎年、届いた年賀状を書き記してておく。

んで、元旦に届いた人以外は翌年は年賀状を出さない。

 

10年くらいやっています。おかげで、年賀状の出す数は激減しました。o(^^o)(o^^)o

20代のころは70~80枚は書いてました。

それが今年の分(つまり去年書いたもの)は18枚。 v(^-^)v

 

日本全国こんな調子なら、U便局も上がったりでしょうね。

で、今年。

 

元旦に届いたものは一枚もありませんでした。

2日に届いたものは10枚。

3日、つまり今日は、まだ届いていません。

流石に2日のものは去年書いたのだろうから、一応来年分も出そうかな~と考えていますが…

 

「年賀状、書いている時はめんどくさいけど、もらうとやっぱり嬉しい。」

と言う話をよく聞きます。しかし…

 

Ytにとっては全然嬉しくありません。

何故って? 10枚のうち、手書きが一部でもあったのは2、3枚だけ。

あとは全て印刷だけです。

こんなもの、何でわざわざ送るの?

 

因みにYtは全て手書きです。

確かに文字だけだと味気ないので、イラスト付きのを買いますが、宛名も署名も全て自筆です。なので、書くのが凄くめんどくさい。

 

だけどね、一年間一度もあっていない旧知の人間から

「昨年は大変お世話になりました。」とか、

おそらく今年も会わないだろうな~という人間から

「今年もよろしくお願いします。」とか、

そんなプレ・プリントされたものをもらって、どこのお人よしが喜ぶんでしょう?

 

返事書くだけ、めんどくさい。

ホントに、自分と相手の関係性を考慮して、その人だけの文章を送るのであれば、そりゃ嬉しいですよ。少なくともYtはそうしている。

んでも、送られてくるハガキが、形式どうりの印字紙片じゃ…

 

なので、今年激減した年賀状、とってもいい傾向と嬉しい限りです。(^O^)

 

 

 

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もはや全くブログは放置状態ですが、今年も気が向いたらアップしていきます。

(^_^;)

 

一応アメーバ上での目標(というか、なるべくならやりたい程度の、ゆる~い希望)

①ジョグノと同じ内容はアップしない。

②とは言え、多摩サブの練習会くらいはいいかな?

③必ず月何本! とか、アップのノルマを課さない。

 

あたりでしょうか…

 

ブログをアップしない、できないのは、リアル世界が忙しいから。

なので、決して悪いことではないのでしょうけれど。( ̄_ ̄ i)

今年一年、いいことがありますように。

 


 

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平成28年10月23日(日) 晴れ

多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加してきました。

今回は35km走です。

 

前日5000mのタイムトライアルをやりました。

距離が短いのでダメージは少ないのでしょうが、それでも翌日の30km走でスピード持久力を追求するのはかなりキツい。

なので、5分/kmの組に入り、通常より5km増やしてのスタミナ系練習でっす。

 

タイムは以下の通り。(/km)

 

4分51秒73

5分01秒66    9分53秒39

4分53秒28   14分46秒67

4分58秒04   19分44秒71

4分57秒49   24分42秒28

 

4分53秒76   29分35秒96

4分52秒65   34分28秒61

4分55秒49   39分24秒18

4分57秒00   44分21秒10

4分59秒69   49分20秒79

 

4分55秒47   54分16秒26

4分57秒42   59分13秒68

4分54秒28 1時間04分07秒96

4分59秒15 1時間09分07秒11

4分56秒75 1時間14分03秒86

 

4分51秒50 1時間18分55秒36

4分55秒40 1時間23分50秒76

4分55秒61 1時間28分46秒37

4分48秒62 1時間33分34秒99

4分57秒11 1時間38分32秒10

 

4分55秒39 1時間43分27秒49

4分43秒11 1時間48分10秒60

4分29秒96 1時間52分40秒56

4分29秒48 1時間57分10秒04

4分27秒22 2時間01分37秒26

 

4分25秒43 2時間06分02秒09

4分22秒79 2時間10分25秒48

4分07秒41 2時間14分32秒09

4分11秒61 2時間18分44秒50

4分26秒79 2時間23分11秒29

 

4分52秒57 2時間28分03秒86

4分43秒31 2時間32分47秒17

4分47秒15 2時間37分34秒32

5分21秒55 2時間42分55秒87

5分31秒80 2時間48分27秒61

 

To. 2時間48分27秒61

Ave. 4分48秒788857142…/km

Best 4分07秒41 27~28km区間

 

当初は5分/kmで35km走り切るつもりだったのですが…(^^;

 

 

当日は晴れて、湿度も低くカラッとした気候。

風は下流から上流への微風で、とても走りやすい。

そのせいか、概ね5分/kmを上回ってました。

 

20kmで二人が了。

ここら辺から速くなり始めます。

しかし、身体も温まってきて調子もいい。

オーバーヒートになった体は、逆に微風が冷やしてくれる。ニコニコ

23kmで、この日初参加の新人さんがリード。4分29秒/kmまで上げたので、調子に乗って、

「可能なら、このままのペースで行って~音譜」と、お願いしました。

新人さん、合わせてくれてありがたかったです。

 

25kmからフリー。本来ならペースは固定するはずだったのに…(^^;

ガンガン飛ばしはじめ、新人さんも置き去りに。申し訳ないことをしました。

で、当然そのツケがやってきます。

28kmで4分07秒/kmまでスピードアップした後、ペース維持が困難になってきて、30km通過が4分26秒/kmまでダウン。

 

30km以降は、オプションみたいにとらえていたので、余計にひどい。

いけませんね~

元の5分/kmのペースに逆戻り。ここに来て昨日の疲労もジワジワと… きゃ~(ノ・O・)ノ

 

で、ラス2で終わり。しょぼん

2kmはジョギングみたいなもんでした。

まあ、潰れた後も走り切る練習と考えることにします。

 

んでも、こういう練習も必要かと思いました。

土・日合わせてのセット練習は、負荷も高く危険ですが、ある程度リスクを取らないと進歩もない。

日曜日多摩サブ練習会があるのは月に二回。うち、一回くらいは、こういう試みもいいかもしれませんね。

もちろんアフターケアは入念にやらなければなりませんが…

 

みなさま、お疲れ様でした。

おかげさまで、いい練習が出来て、感謝です。ニコニコ

 

 

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人間ドックを受診するため新宿に行きました。

この日は晴れてて良かったですぅ。\(^o^)/

ちょっと暑かったかな?

 

たまに都内に行くのもいいですね。

 

人間ドックの結果もまあまあでしたし。

これからも健康には留意したいものです。

 

 

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