サボり気味。。

久しぶりの更新です


最近は風邪をひいてしまったのと仕事が忙しいのを理由に、ら朝ランできていません

風邪が治ったと思って、２週間ぶりに走ったら身体がダルすぎて３キロしか走れず。。病み上がりはあまり無理しないほうがいいみたい。

今月は150キロくらい走るぞ～と意気込んでたのに、今のところトータル36キロ止まり。

そして、今日からフランス旅行なのでランニングはしばらくおあずけ。パリのルクセンブルクガーデン辺り走ったら気持ちいいかもしれない？！と思ったけどシューズは置いてきちゃいました

やっと晴れて

ずっと雨続きだったので、４日ぶりに走りました。いつもの多摩川コース７ｷﾛをぐるりと一周。

５時半過ぎてたので日差しも弱めで、風もあまりなくて走りやすかったです土手には他のランナーさんたちも沢山いて、広場のあっちこっちで犬たちの集会？ドッグラン？も開かれているようでした。
あと今日は彼が一緒に（しかもゆっくりペースで）走ってくれたので１時間が本当にあっという間でした隣におしゃべりしてくれる人がいるって楽しくていいですねペースupするとすぐに息があがっちゃうからめちゃスローですけど(笑)

それにしても、走った後ってなかなかお腹が減らないですよね～。つーか、お昼に食べた焼きそばが脂っこすぎたせいかもしれない。。胃がずっ～とムカムカしてて消化不良気味。
食べ過ぎはよくないですね。。

走った後、腹ごなしのために映画をレンタルして観ることに。チョイスはスティーブンキング原作のミスト。なんとも悲しい結末のストーリーで。。心が揺さぶられっぱなしでした。展開が速くて、結構スリリングで見応えがあるので多少エグいシーンもOKならお勧めできるSFミステリーです

岩盤浴

三ツ境にあるHelios（ヘリオス）という岩盤浴に行ってきました

ここのお店は室内の温度が高めだったので１０分耐えるのがやっとでした最後の方は、５分寝て休んでの繰り返し。けっこう過酷！(笑)でも大量の汗が出るのでクールダウンのときの爽快感が最高です。

リラクゼーションよりは、ダイエット効果を期待する人にはお勧めできるお店ですね。なんせ、一緒に行った男性陣は体脂肪が３％も減ったそうです私も計ってみればよかった～

フォームと呼吸

昨日アドバイスされたことを思い出して朝ランニングしてみた

肩に力を入れない、力を入れない。。腕の力も抜いて。。呪文のように唱えながら。ど～しても力んでしまうなぁ

やや前傾姿勢を意識して、蹴るときは指先に力を入れて、息は二回吸って一回吐く。ステップと合わせてスゥスゥハー、スゥスゥ。ハー。上半身は左右に揺れないように気をつけて。スピードがぐんぐんでます。でも息があがってしまい20分くらいでジョギングペースに。

やっぱり気持ちいい程度のジョギングじゃタイムは伸びないのかなぁ？たまにインターバルも入れてみようっと

本日の距離：5ｷﾛ

トレッキング＠生田緑地

今日は生田緑地に行き自然を満喫してきました広場でバトミントンしたりキャッチボールをしたり森の中のトレイルを散策するとまるで鎌倉にいるよう。きれいな空気をいっぱい吸って元気になりました

帰って土手を30分くらいランニング（３日ぶり）。コーチ(笑)が横でずっとアドバイスをくれて、頑張ったつもりがすぐにバテバテいつもかなりゆっくりだからスピード出すと全然ダメですね～。もう少し体力つけるように頑張ります


しめくくりは近所の温泉、志楽の湯でゆるりと過ごしましたここ雰囲気がよくて超オススメです

隣の蕎麦どころ「志楽亭」も美味しいです。写真は山菜と若竹天ぷらそば。生ビールもグビッと、あぁ最高～