沖縄マラソンツアー料金確定

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沖縄マラソンまで、あと１３６日

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おはようございます

沖縄マラソンも、あと4カ月まで近づいてきました

楽しみです

2010年3月6日（土）～3月8日（月）の2泊3日です

羽田発着

①フルマラソンツアー

②10kmツアー

③応援ツアー

の3種類あります

①フルマラソンツアー

　シングル料金　￥９３，８００

　ツイン1名様料金　￥８６，０００

　トリプル１名様料金　￥８４，５００

　4名1室1名様料金　￥８４，０００

②10kmツアー

　シングル料金　￥９２，０００

　ツイン1名様料金　￥８４，２００

　トリプル１名様料金　￥８２，７００

　4名1室1名様料金　￥８２，２００

③応援ツアー

　シングル料金　￥７０，８００

　ツイン1名様料金　￥５８，８００

　トリプル１名様料金　￥５７，３００

　4名1室1名様料金　￥５６，８００

＊延泊も可能です。また、羽田発着以外の場合もお申込みいただけます。

また、沖縄マラソンに向けた練習会も開催します

練習会10回　￥２５，０００

沖縄で初マラソンに挑戦しませんか

残念ながら、東京マラソンに落選された方も、沖縄で走りませんか

日本のマラソン大会を制覇しましょう

株式会社COZY

パーソナルトレーナー／マラソンコーチ　KIAMI

セミナー内容

今日は、久しぶりに山田先生のお話を聞くことができました

話を聞いていると、自分の食生活をしっかり見直さないといけないなと思いました

また、日本中には、様々な情報があふれています

その中から、正しい情報を自分で見つけなければいけない世の中になってしまっています

最近では、エコナの問題もありました

しっかり勉強し、自分で体感して

お客様に正しい情報を伝えていきたいです

スポーツのパフォーマンスや、記録を出すためにもやはり食事は大切です

日本人には日本人に合った食事をしましょう

「マゴワヤサシイ」という言葉を聞いたことはありますか

マ・・・豆

ゴ・・・ゴマ

ワ・・・わかめなどの海藻類

ヤ・・・野菜

サ・・・魚

シ・・・しいたけなどのキノコ類

イ・・・いも類

です

これを積極的に摂取していきましょう

また、食べたらいけないものとして

「ヨメガキツイ」

ヨ・・・ヨーグルトなどの乳製品

メ・・・目玉焼き（卵）

ガ・・・ガム（砂糖）

キ・・・キンメダイ（水銀）

ツ・・・ツナ（缶詰）

イ・・・炒め物（油の種類）

なるべく避けるようにしましょう

皆さんも、食生活を見直してみてください

株式会社COZY

パーソナルトレーナー／マラソンコーチ　KIAMI

山田豊文先生

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沖縄マラソンまで、あと１３７日

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おはようございます

マラソンにしても、運動にしてもトレーニングをするだけではいい結果は出ません

食事がとても大切です

今日は、その栄養面を勉強するために、

山田豊文先生のセミナーに行ってきます

以前ブログでも紹介した「ファスティング」など

分子整合医学に基づいた、予防医学について研究されている方です

大学時代に講義で教わったのがきっかけです

内容のほうは、またあとでアップします

COZYランニングクラブは、トレーニングと栄養の面から、お客様をサポートしていきます

では、行ってきます

株式会社COZY

パーソナルトレーナー／マラソンコーチ　KIAMI

フォームの大切さ

まだ、足が痛いです

日曜日にハーフマラソンを走ってから、左足の踵から外側あたりが痛いです

10kmでは、全く痛くならないんですが・・・

やはり、フォームに悪いところがあるのでしょう

左足に体重が乗りすぎていることも一つです

他にも蹴り足のバランスなど原因は様々です

もう一度、しっかりトレーニングしなおそうと思います

大会に出たり、長い距離を走ると、自分の今まで見えなかった弱点が発見できます

そうすることで、トレーニングを見直したりすることもできます

目指している大会の前にいくつか大会に出ることが理想ですね

痛みが消えたら、トレーニング再開していきます

一緒に頑張りましょう

株式会社COZY

パーソナルトレーナー／マラソンコーチ　KIAMI

次は、駅伝！！

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沖縄マラソンまで、あと１３８日

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おはようございます

COZYランニングクラブが、次に出場する大会は

11月7日

「EKIDENカーニバル２００９西東京大会ｉｎ国営昭和記念公園」

http://www.ekiden-carnival.jp/wtokyo/index.shtml

です

男女混成のロングの部に出ます

24.8ｋｍの4区間です

1区10.7km

2区5.7km

3区3km

4区5.4km

ハーフマラソンとは違って、少しスピードも要求されます

あとは、チームワークですね

チームのためにタスキをつなぎましょう

「辛くなったら、タスキを握れ次で待っている仲間のために」

一人で走るのとは、また違った達成感があるのでは

一緒に駅伝に出ましょう

株式会社ＣＯＺＹ

パーソナルトレーナー／マラソンコーチ　KIAMI

みんなの力

マラソンを走っていると、後半に必ず誰でも苦しい場面がやってくると思います


よく言われるのは、30㎞の壁です



ここを乗り越えるには、今まで練習してきた自信や精神力、そして、周りの声援です


昨日、ハーフマラソンを走ってみて、一番感じたことです


一人だけでは出せない力が出てきます

マラソンを走ったことのある人なら誰しも感じたことだと思います




仕事でも、一人ではいいものは作れないし、力を合わせることで、素晴らしいものが出来上がっていくんだと思います


COZYランニングクラブもみんなで、いいクラブに作り上げていきたいです

これからもよろしくお願いします


株式会社ＣＯＺＹ パーソナルトレーナー／マラソンコーチ KIAMI

大会翌日

○今月イベントのお知らせ

１０月３１日（土）１５時から

今回は、皇居で「駅伝」を行います

一人５ｋｍ走ります

チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です

そのあとは、温泉→食事会です

今回も皆さんで楽しく走りましょう

参加ご希望の方、ご質問等ある方は、

marathon@cozy-pt.com

まで、ご連絡ください。

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沖縄マラソンまで、あと１３９日

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おはようございます

昨日の疲れが、抜けません

筋肉痛です

２０kmという、長い距離を走ると

自分の癖や、弱い部分に痛みが出てきます

僕の場合は、　左足の踵　と　右足のふくらはぎ　です

左足が、着地足になって、右足ばかりで蹴っている走り方になってしまっている証拠ですね

短い距離では、痛みも出ないんですが、

ハーフや、フルとなってくると、フォームがいかに大切かがわかります

まずは、やはり基本ですね

基礎体力をつけると同時に、フォームをしっかりと作ることです

普段の歩くことから、意識を変えていきましょう

ランニングの基本は、ウォーキングから

では、今日も一日頑張ります

参加賞Tシャツ

株式会社COZY

パーソナルトレーナー／マラソンコーチ　KIAMI

無事にみんな完走しました！！

皆さんお疲れさまでした

みんな完走できて良かったです

やっぱりなんといっても達成感ですね

なにものにもかえられない素晴らしいものだと思いました

レーススタート前の美女３人

キャッチコピー

いよいよスタート

参加者１６，０００人

頑張れ

あと、少し

ゴール前の温かい声援

ＦＩＮＩＳＨ

最後にみんなで記念撮影

今日は、お疲れさまでした

株式会社ＣＯＺＹ

パーソナルトレーナー／マラソンコーチ　ＫＩＡMI

タートルマラソン会場にて

ただいま受付を終えました


人が多い


気合い入ってきました

大会当日

○今月イベントのお知らせ

１０月３１日（土）１５時から

今回は、皇居で「駅伝」を行います

一人５ｋｍ走ります

チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です

そのあとは、温泉→食事会です

今回も皆さんで楽しく走りましょう

参加ご希望の方、ご質問等ある方は、

marathon@cozy-pt.com

まで、ご連絡ください。

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沖縄マラソンまで、あと１４０日

おはようございます

まだ、空も暗いですが、タートルマラソンへ行ってきます

・お客様は、完走できるだろうか目標達成できるだろうか

・また、自分がどのくらいで走れるのか

不安と楽しみでいっぱいです

また、大会の雰囲気も楽しみです

大会の様子もあとでアップします

１０：３０ＳＴＡＲＴなので、応援よろしくお願いします

株式会社ＣＯＺＹ

パーソナルトレーナー／マラソンコーチ　ＫＩＡMI