○今月イベントのお知らせ
１０月３１日（土）１５時から
今回は、皇居で「駅伝」を行います
一人５ｋｍ走ります
チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です
そのあとは、温泉→食事会です
今回も皆さんで楽しく走りましょう
参加ご希望の方、ご質問等ある方は、
まで、ご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
沖縄マラソンまで、あと１４１日
こんにちは
少し空が暗くなってきました
明日の天気は大丈夫でしょうか
明日は、いよいよ
「タートルマラソン」です
お客様と一緒に、ハーフマラソンに出場します
みんなが目標達成できるといいですね
今日はしっかりと体調を整えて明日に臨みましょう
株式会社ＣＯＺＹ
パーソナルトレーナー／マラソンコーチ ＫＩＡＭＩ
○今月イベントのお知らせ
１０月３１日（土）１５時から
今回は、皇居で「駅伝」を行います
一人５ｋｍ走ります
チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です
そのあとは、温泉→食事会です
今回も皆さんで楽しく走りましょう
参加ご希望の方、ご質問等ある方は、
まで、ご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
沖縄マラソンまで、あと１４２日
おはようございます
東京マラソンに見事、当選された方
おめでとうございます
残念ながら、ハズレてしまった方も
来年また、応募しましょう
来年は、僕も応募してみます
僕は、その時期に沖縄マラソンに出ます
今年、東京マラソンに残念ながら出場できない方、
沖縄マラソンを目指してみませんか
都会とは違った魅力がリゾート地にはあると思いますよ
僕は、いろんなマラソン大会に出場してみたいですね
特に海外に行ってみたいです
いろんな国の大会を探して
皆さんにもご紹介しますね
とりあえず、今回は沖縄マラソン
http://www.okinawa-marathon.com/
皆さん、一緒にどうですか
株式会社COZY
ランニングコーチ KIAMI
○今月イベントのお知らせ
１０月３１日（土）１５時から
今回は、皇居で「駅伝」を行います
一人５ｋｍ走ります
チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です
そのあとは、温泉→食事会です
今回も皆さんで楽しく走りましょう
参加ご希望の方、ご質問等ある方は、
まで、ご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
沖縄マラソンまで、あと１４３日
こんばんは
今回のイベントでは、優勝チームには
プレゼントがあります
その一つとして、
「ファストザイム」をプレゼントします
簡単に言うと、酵素ドリンクです
最近よく耳にする「ファスティング」にも使われるドリンクです
サプリメントとしても使えます
詳しくは、
を、ご覧下さい
身体の中から健康を考えていきましょう
株式会社COZY
ランニングコーチ KIAMI（今までブログを書いていたヒロです）
ついに、東京マラソンの出場者が決まりましたね
倍率はなんと8.9倍
とてつもない人気ですね
皆さん、抽選結果はいかがでしたか
ｆｒｏｍ ヒロ
○今月イベントのお知らせ
１０月３１日（土）１５時から
今回は、皇居で「駅伝」を行います
一人５ｋｍ走ります
チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です
そのあとは、温泉→食事会です
今回も皆さんで楽しく走りましょう
参加ご希望の方、ご質問等ある方は、
まで、ご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
沖縄マラソンまで、あと１４４日
おはようございます
今日は、平日練習会の日です
20～22時で行います
仕事帰りに、みんなで楽しく走りませんか
とても気持ちいいですよ
ご参加お待ちしております
from ヒロ
○今月イベントのお知らせ
１０月３１日（土）１５時から
今回は、皇居で「駅伝」を行います
一人５ｋｍ走ります
チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です
そのあとは、温泉→食事会です
今回も皆さんで楽しく走りましょう
参加ご希望の方、ご質問等ある方は、
まで、ご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
沖縄マラソンまで、あと１４５日
おはようございます
今日もいい天気です
しかし、まだ筋肉痛が少し残っています
スポーツの秋
皆さん、運動してますか
私は、ランニングをしているわけですが、
ランニングをして変わったこと、良くなったことは、
・体調が良くなった。
・自分の体に気をつかうようになった。
・体調の変化に敏感になった。
・食べ物がおいしい。
・気持ちが、ポジティブになった。
・いいアイディアが浮かぶ。
・頭の中が整理できる。
・リラックスできる。
・身体が引き締まった。
・出会いが増えた。
などです
たくさんメリットがあります
身体を動かすことは、とてもいいことです
冬になる前に、是非、運動習慣をつけておいてください
冬になると、外に出るのが嫌になってきますからね
身体を動かさないと、調子が悪いと思えるくらいになるといいですね
もちろん休養は、大切ですよ
自分なりの運動習慣をつけていってください
ｆｒｏｍ ヒロ
○今月イベントのお知らせ
１０月３１日（土）１５時から
今回は、皇居で「駅伝」を行います
一人５ｋｍ走ります
チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です
そのあとは、温泉→食事会です
今回も皆さんで楽しく走りましょう
参加ご希望の方、ご質問等ある方は、
まで、ご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
沖縄マラソンまで、あと１４６日
こんばんは
今日は、筋肉痛がひどい・・・
なぜかと言うと、
昨日は、休みだったので久しぶりに友達に誘われてフットサルに行ってきました
いつも走っているので、そんなに筋肉痛にはならないと思っていましたが・・・、
なってしまいました
使っている筋肉が違うんですね
走ることに関しては、同じような動作だと思ってしまいますが、全然違うんですね
特に、マラソンをしていると
なるべくエネルギーを使わずに走ろうとするので
動きが小さくなりがちです
上級者などは、坂道ダッシュを入れたりと大きなフォームで走る練習を取り入れたりします
しかし、まだ、走り始めたばかりの方は、いきなりこういった練習をしてしまうとケガの原因にもなりかねないので、
僕のように、フットサルなど、ちょっと違う運動をしたりして、練習に変化をつけてみましょう
マンネリ化防止にもなりますしね
身体を大きく動かすことで、全身の筋肉を使います
そうすることで、ランニングフォームなど動きに余裕が出てきます
今までよりも、楽に走れるようになっているでしょう
是非、いろんな練習を試してみてください
ｆｒｏｍ ヒロ
昨日、「デイフィット」というフィットネス施設に行ってきました
そこで、ぶるぶるマシーン「ドリームヘルサー」に乗ってきました
ダイエットしたい方はもちろん
マラソンなどでも重要な、体幹もとても鍛えられます
そしてなんといっても安い
1回10分500円
お手頃で、いつでも気軽に行けるのでお勧めですよ
是非一度、体験してみてください
ｆｒｏｍ ヒロ
○今月イベントのお知らせ
１０月３１日（土）１５時から
今回は、皇居で「駅伝」を行います
一人５ｋｍ走ります
チームで目標タイムを設定し、一番誤差の少ないチームが優勝です
そのあとは、温泉→食事会です
今回も皆さんで楽しく走りましょう
参加ご希望の方、ご質問等ある方は、
まで、ご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
沖縄マラソンまで、あと１４７日
おはようございます
今日も、いい天気ですね
沖縄マラソンの時期と東京マラソンの時期がかぶっていますが
今月中にも、東京マラソンの抽選結果が出るようです
残念ながら、外れてしまった方は
沖縄で、うっぷんを晴らしましょう
さて、沖縄マラソンで完走するために
10月にするべきことは、
「週に1回の運動習慣」
と、ブログに書きました
ウォーキングでも、ジム通いでもＯＫです
走るための身体と心の準備をしておきましょう
これができていれば、3月にフルを完走する準備はできています
題名を 「決意表明」 としましたが、
これはとても大切だと思います
・自分に言い聞かせるため
・周りの人に言って、自分にプレッシャーを与えるため
心が変われば、行動が変わる
という、言葉もありますしね
決意表明する
→走り始める
→習慣になる
→課題が見つかる
→クリアする
→新たな課題・目標が生まれる
→クリアする
こういう、相乗効果がどんどん出てきます
これが、おもしろさの一つです
マラソンに限ったことではないかもしれませんが
このことがとても実感しやすいスポーツだと思います
こうなってくると、練習を休んでしまった時の方が不快になるんですよね
沖縄マラソン目指して頑張ります
皆さんも是非、ご一緒に
ｆｒｏｍ ヒロ
